Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Nogle vægttabsdiæter, såsom Atkins-diæten, Dukan-diæten og Montignac-diæten, har været hotte i årevis, men hvert år er der nye ideer til at tabe sig. Hvilke slankekure var de mest populære i det seneste år, og vil de forblive i toppen af toplisten? Og anses DASH-, havre-, paleo-, GL- eller zonediæterne stadig for at være effektive og sunde diæter?
DASH-diæt , havrediæt, palæodiæt, zonediæt, 50/50-diæt og GL-diæt er de mest populæreslankekure2014 . Hvilke konklusioner har lægerne draget om dem? Hvad skal du være opmærksom på, hvis du beslutter dig for at tabe dig med en af dem?
Selv en moderigtig slankekur kan have ulemper
Hvilke ulemper pegede ernæringseksperter på moderigtige diæter?
- Den høje protein paleo-diæt bekymrer ernæringseksperter på grund af den overdrevne mængde protein, hvis overdrevne indtagelse kan forårsage mange sygdomme, primært i nyrer og hjerte.
- Havrediæten er en forudpålagt kalorieværdi, som ikke er tilpasset behovene hos en slankende person, og øget mængden af kalorier i den anden uge øger risikoen for yo-yo-effekten
- Zonediæten er også høj i protein, så der kan være nyresygdomme og hjerte-kar-problemer. Mange mennesker, der følger zonediæten, rapporterer meget hurtig og meget stor vægtøgning efter at have stoppet diæten
- 50/50 diæten betyder, at de, der valgte den, ikke ændrer deres spisevaner tilstrækkeligt, fordi de kun skal bruge dem hver anden dag.
DASH-diæt og GL-diæt uden fejl?
- DASH-diæten er en af de få, der har meget gode vurderinger blandt specialister. U.S.A. ugeblad News and World Report annoncerede for et år siden, at det er den bedste og mest effektive metode til at tabe sig. Hvorfor? Fordi DASH-diæten ikke kun er effektiv til at tabe sig, men også sænker blodtrykket. Derudover reducerer DASH-diæten niveauet af dårligt kolesterol - det er lavt i skadelige mættede fedtstoffer og transfedtstoffer og rigt på vegetabilske fedtstoffer, som hjælper med at opretholde lipidbalancen.
- GL-diæten har vist sig at være sund, afbalanceret og ukompliceret, og vigtigst af alt, at den permanent ændrer spisevaner. Med GL-diæten kan du spise hvad som helst (og endda tillade dig selv at spisesmå madsynder). Du føler dig ikke sulten, og du undgår vitamin- og mineralmangel