"Skalpel Challenge" er Ewa Chodakowskas træning, som er den næste del af hendes rekordstore popularitet "Skalpel". "Scalpel Challenge" skal give endnu bedre resultater, og efter en måneds træning garanterer den en fuldstændig metamorfose af figuren. Er det virkelig sådan? Meningerne er tvetydige. Se om det er værd at træne "Skalpel Challenge".

" Skalpel Challenge ", ifølge Ewa Chodakowskas forsikringer, skal give spektakulære resultater efter en måneds træning, mens de første træningsresultater skal være synlige efter en uge. Meningerne hos mange piger, der er dimitteret fra " Scalpel Challenge ", er dog forskellige - selvom meget som norm alt afhænger af kost og beslutsomhed.

Hvad er resultaterne af "Scalpel Challenge", og er de bedre end resultaterne opnået efter at have gennemført den almindelige version af denne træning? Vi tjekkede internetbrugernes meninger.

Indhold:

  1. "Skalpel Challenge" - hvordan ser træningen ud?
  2. "Skalpel Challenge" - effekter og meninger om træning
  3. "Skalpel Challenge" - til hvem anbefales det?

"Scalpel Challenge" - hvordan ser træningen ud?

Ewa Chodakowska har skabt "Skalpel Challenge" for de kvinder, der ikke er tilfredse med den sædvanlige "Skalpel". Træningen har et lignende mål som sin forgænger - at styrke alle kroppens muskler, slankere og forme kroppen - men denne gang er øvelserne mere krævende

Træningen varer i alt 45 minutter. Den er opdelt i blokke, som hver indeholder øvelser for en anden del af kroppen. Scalpel Challenge-planen er som følger:

  1. Opvarmning
  2. Øvelser for ben (især lår)
  3. Øvelser til armene
  4. Maveøvelser
  5. Øvelser for balder
  6. Rygøvelser
  7. Stretching

Hvordan ser de enkelte blokke ud?

Blok 1. Opvarmning

Dette er simple øvelser, der stimulerer kroppen til at arbejde, såsom squats og tåløft. Vigtigt - det meste af tiden er armene løftet op, så i starten er denne del af kroppen stærkt engageret, og i slutningen af ​​opvarmningen "føler du" dig lidt træt.

Blok 2. Ben

I denne del giver Ewa Chodakowska benmusklerne et godt indtryk. Squats, lunges, lunges, holde benet oppe igennemflere dusin sekunder - disse øvelser engagerer benene og lårene kraftigt. Dette er den sværeste del af "Skalpel Challenge"-træningen, og første gang er det virkelig svært at følge med Ewa.

Blok 3. Arme

Denne blok er baseret på plankeøvelser. Ewa Chodakowska viser forskellige varianter af denne øvelse, fx en planke sidelæns, med arme strakt fremad, med løftende hofter og ben.

Blok 4. Mave

I modsætning til tilsyneladende er dette den nemmeste del af "Scalpel Challenge". Denne gang forsøger Ewa Chodakowska ikke at være original - de øvelser, hun valgte, er hovedsageligt forskellige typer crunches, fx cykel, at nå til anklerne, skrå crunches.

Blok 5. Balder

Baldesættet er efter mange pigers mening det mest interessante, og øvelserne er nøje udvalgt og garanterer de ønskede resultater. Samtidig er de hverken for lette eller for svære - perfekte til nogen, der gerne vil opstramme og forme sin rumpe.

Blok 6. Tilbage

Øvelserne, der udgør denne del af "Scalpel Challenge"-træningen, er designet til at styrke rygmusklerne. De består af at løfte brystet og arbejde med armene, mens de ligger på maven. Det er værd at gøre dem meget omhyggeligt, fordi de fleste af os glemmer rygmusklerne, mens vi hver dag belaster vores rygsøjle meget.

Blok 7. Stretching

Endelig viser Ewa Chodakowska, hvordan man strækker ømme muskler og slapper af.

"Skalpel Challenge" - effekter og meninger om træning

Den blotte beskrivelse af individuelle blokke siger ikke meget om de effekter, der kan opnås ved at øve "Challenge Scalpel". Derfor er meninger fra kvinder, der har trænet i flere uger og delt deres indtryk på internettet, værdifulde. Her er en liste over fordele og ulemper ved den nye version af "Skalpel" ifølge Ewa Chodakowskas fans:

"Skalpel Challenge" - fordele og effekter:

  • engagerer hele kroppen meget effektivt,
  • er mere intens, hvilket giver musklerne en ny stimulans til at udvikle sig,
  • slanker, former og opstrammer figuren,
  • inkluderer øvelser for ryggen, som ikke var inkluderet i Ewas tidligere programmer

"Skalpel Challenge" - ulemper:

  • for meget belastning af én muskelgruppe i lang tid,
  • øvelserne belaster knæene (især benblokken),
  • ikke nok maveøvelser, og det er den del af kroppen, som de fleste kvinder har det største problem med,
  • styrker musklerne, men accelererer ikke stofskiftet og har derfor dårlige slankeeffekter

"Scalpel Challenge" - til hvem anbefales det?

De burde bestemt ikke være til træninghelt nybegyndere, fordi de ikke kan klare alle øvelserne. Selvom det annonceres som en "træning for alle" "Scalpel Challenge", er det faktisk et svært program og ikke egnet til begyndere. For piger, der lige er begyndt deres eventyr med aktivitet, vil den grundlæggende version af "Scalpel" være bedre.

Også for kvinder, der har et problem med fedtvæv omkring maven og ønsker at tabe sig, giver "Scalpel Challenge" muligvis ikke de ønskede resultater. Hvorfor? Træning udføres i et langsomt tempo og booster ikke dit stofskifte godt. Hvis du ønsker at tabe dig, så kombiner træningen tilberedt af Ewa med cardio-træning, fx cykling, svømning, løb, ellipse- eller hoppereb. Så kan virkningerne være mærkbare.

Træningen vil helt sikkert appellere til de fans af Ewa Chodakowska, som allerede har ændret "Killer", "Turbo Burning" eller den sædvanlige "Skalpel" og leder efter variation og mere intense øvelser.

Kategori:

Andet