En diæt under graviditeten skal være afbalanceret, varieret og rig på sunde ingredienser, der er nødvendige for at opbygge babyens væv. Julemenuen er omfattende, du vil gerne prøve dem alle, men heller ikke for at skade dig selv og din baby. Hvordan finder man den gyldne middelvej? Hvordan tilbereder man juleaftensretter, når du er gravid?

Wgraviddu skal især sørge for en ordentlig kost. Derfor, når du forbereder menuen tilhelligdage , er det værd at vælge retter på en sådan måde, at man ikke overbelaster maven og spiser de mest værdifulde produkter, mens man bevarer den traditionelle karakter af julefester. Det er muligt - det hele er et spørgsmål om, hvordan ingredienserne tilberedes, og hvilke ingredienser der vælges.

Juleretter til en kommende mor: hvilken fisk til en gravid kvinde?

Fisk er obligatorisk under den traditionelle aftensmad. For at undgå halsbrand, luft i maven og mæthedsfornemmelsen er det vigtigste at spise bagt, kogt, gelé eller fyldt fisk De er letfordøjelige og indeholder ikke ekstra fedt - som f.eks. er tilfældet med stegt fisk.

Kogt fisk smager ikke godt for alle, så det er værd at tilberede dem i fond, fx grøntsags- eller mælkefond, hvilket vil forbedre deres smag væsentligt. Kendere sætter især pris på dampet fisk serveret med forskellige typer saucer, f.eks. grøn eller hollandaise sauce.

Havfisk er de mest anbefalede, fordi de indeholder omega-3-fedtsyrer, som spiller en stor rolle for et barns rette udvikling. I dag er det allerede kendt, at den rigtige mængde af dem påvirker ikke kun barnets immunitet, men også udviklingen af ​​hans hjerne og intelligensniveauet. Derfor er det bedre at prøve karper, så traditionen følges, men spis et større stykke havfisk (laks, torsk, makrel, helleflynder), dampet eller i gelé.

Under graviditeten er det bedre at opgive den populære s altede sild, der serveres i olie eller marinade. Det er rå fisk, så der er risiko for, at de indeholder bakterier, der er farlige for gravide

Juleaftensretter til den kommende mor: dumplings, borsjtj, dumplings og kål

En af de mest populære retter juleaften er rød borsjtj med dumplings. Borscht er kun tilberedt med grøntsagsfond og er let at fordøje og vil være bedre for dig end svampesuppe.

Uszka eller dumplings, der er tilføjet til borscht er norm altfyldt med kål eller svampe, eller en kombination af de to. Disse er fastemåltider uden fedt, men kan give maveproblemer.

I dette tilfælde er det bedre bare at være moderat. Det er også værd at tilsætte lidt urter til fyldet, fx kommen, som vil lette fordøjelsen og forhindre luft i maven.

juleaftensdesserter til den kommende mor

Juleaften er en slags kutia i mange hjem. Den er lavet med hvedekerner, nødder, mandler og rosiner og indeholder mange værdifulde næringsstoffer til dig og dit barn, så prøv det med måde, da det er en meget kalorieholdig ret.

Skyl ikke maden, da den fortynder fordøjelsessaften. Kompot lavet af tørret frugt er perfekt til at drikke, da det forbedrer fordøjelseskanalen

Problem

Hjælp, jeg overspiser!

Er du gået overbord med julegodter? Lider du af gas, halsbrand, fordøjelsesbesvær? I dette tilfælde er teerne af kamille, mynte og fennikel pålidelige. Pij spiser ret varmt, men ikke varmt, i et par slurke, men ofte. Varmt vand med tilsætning af myntedråber er også effektivt. Til halsbrand vil ingefærinfusion og Vichy-s alt hjælpe. du vil ikke skade dig selv eller din baby.

Juleaftensretter til den kommende mor: hvad til julemiddagen?

Hovedretten i en traditionel julemiddag er norm alt stegt - svinekød eller fjerkræ (and, gås, kalkun). Når man husker på, at behovet for næringsstoffer stiger i høj grad under graviditeten, mens behovet for energi kun er lidt, er det værd at vælge bagværk, der er mindre kalorieholdigt, mindre fedt og let fordøjeligt.

For eksempel: 100 g rå kalkun giver 129 kcal, mens den samme portion gås - hele 339 kcal! And indeholder også meget fedt. Kalkun giver også færre kalorier end svinekam (174 kcal pr. 100 g) eller svineskinke (261 kcal). Så det er det perfekte kød til en festlig middag.

En kalkun bagt hel, ofte med fyld (f.eks. tørrede abrikoser, æbler eller grøntsager) vil være en borddekoration. Det er dog bedre at bage det i et foliehylster, og ikke traditionelt, ved at vande det med fedt.

Bagt på denne måde vil ikke kun være mere værdifuldt, men også saftigt, letfordøjeligt og sprødt. Som afslutning på middagen er det værd at lave en let dessert, fx frisk frugtsalat, bagt frugt, frugtgele med yoghurt og tørret frugt. De er velsmagende, sunde og helt klart mere velegnede til en kommende mor end kager eller flødekager. Prøv at undgå chokolade, da det kan forårsage halsbrand.

  • Fem principper for sund kost under graviditet
  • Gravid kost - spis for to, ikke forto
  • Letfordøjelige juleaftens- eller slankende juleaftensretter

Kategori:

Diæter