Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Killer - træningsprogrammet, hvis fulde navn er Burning and Modeling, er den mest effektive af Ewa Chodakowskas måder at tabe unødvendige kilo. På 40 minutters intens træning kan du forbrænde op til 600 kilokalorier. Hvordan gør man det?

Ewa Chodakowska's Killerer et træningsprogram for avancerede mennesker. Ekstremt enkel i formen, den engagerer hele kroppen til at arbejde og giver dig ikke tid til blot et øjebliks pusterum. Takket være dette, selvom det er svært, er det også ekstremt effektivt. Et 45-minutters sæt øvelser kræver virkelig fremragende kondition, så hvis du lige skal starte dit eventyr med Ewa Chodakowska og hendes træninger, så prøv et lidt nemmere program, f.eks. Skalpel.

Dræbertræningsprogram: hvad handler det om?

Ewa Chodakowskas træningbestår af tre blokke af intens træning, divideret med pauser, hvor vi udfører cardioøvelser, mens vi regulerer vores vejrtrækning. En blok består af en række øvelser, der skal gentages tre gange. Øvelserne fokuserer hovedsageligt på arbejdet med ben og mavemuskler. De er ikke komplicerede i udførelse, men tempoet pålagt af træneren og antallet af gentagelser, der udføres, intensiverer indsatsen.

Det er intervallerne (interv altræning), der gør Killer effektiv. Under træning arbejder kroppen hele tiden, kun området af de brugte muskler ændres. 5-minutters konditionstræning øger ydeevnen og forbedrer konditionen, mens 10-minutters sæt styrkeøvelser styrker visse dele af kroppen.

Desværre er det første styrt med en Killer for de fleste garanteret ømhed, men det er ikke værd at give op i starten. I begyndelsen er det kun i nogle få tilfælde muligt at udføre træningen korrekt og fuldstændigt, men på hinanden følgende øvelser (2-3 gange om ugen) vil give mulighed for en ret hurtig forbedring af formen, og det øjeblik, hvor vi udfører hele Killer vil give en masse tilfredsstillelse.

Det vil være nyttigt for dig

Det er vigtigt at lave øvelserne i det rigtige tempo, hvilket kan være meget vanskeligt især i starten, fordi Killer, som navnet antyder, er virkelig krævende.

Se duellen mellem Ewa Chodakowska og Dziarski Bedstefar

Dzień Dobry TVN / x-news

Hvilke effekter giver detKiller af Ewa Chodakowska?

Det, der adskiller Killer fra andre træningsprogrammer af Ewa Chodakowska, er en omfattende blok af cardioøvelser, der hjælper med at slippe af med unødvendige kilogram og forbedre udholdenheden. Denne del af træningen består hovedsageligt af øvelser som springstik, løb på plads eller spring. Interessant, paradoks alt nok, er det denne del, der giver dig et øjeblik til at regulere din vejrtrækning. Selvom vi bekymrer os mere om at forme muskler end at forbrænde kalorier, bør vi ikke opgive denne blokering. Det er cardioøvelser, der vil forbedre din kondition og cirkulation

Bemærk! Tynde mennesker, der beslutter sig for at træne med Killer, kan udvikle lår- og lægmuskler, så hvis du har massive ben, er Killer ikke noget for dig.

Styrketræningsblokke, hovedsageligt baseret på mavespændinger og arbejdet med lår og balder, hjælper med at forme figuren og slippe af med omkredsen på nogle få centimeter. Hvis du i begyndelsen af ​​træningen med Ewa Chodakowska's Killer ikke er i stand til at gennemføre hele træningsprogrammet, så lav kun 1-2 cyklusser og gå direkte til udstrækning. Når du føler dig mere selvsikker, så prøv at overleve hele træningssessionen

Killer Advantages

Morderens høje sværhedsgrad påvirker dens effektivitet. Ud over positive ændringer i udseendet giver den korrekte udførelse af denne træning stor tilfredsstillelse, fordi den kræver af os fuldt engagement og en stor portion selvfornægtelse. Hvad er fordelene ved Killer?

  • forbedring af udholdenhed og udholdenhed;
  • styrkelse af mave- og benmusklerne;
  • tab af ekstra kilo;
  • iltning af organismen;
  • øger niveauet af serotonin (lykkehormonet).

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Andet