Yogablokke (kuber) bruges i yogaøvelser, der kræver betydelig udstrækning. Butikkerne tilbyder et bredt udvalg af skum-, træ- og korkblokke. Hvilken type skal man vælge? Se, hvordan du bruger yogaterningerne, og se eksempler på øvelser med brugen af denne enhed.
Yogablokkeer tilbehør, der er særligt nyttigt for begyndere, som ikke er strakt tilstrækkeligt.At træne med yogaterningerneer sikrere og nemmere end at træne uden øvelsen
Find ud af, hvilke typer og hvordan du bruger yogaterninger.
Yogablokke - ansøgning
Yogaterningerer praktiske og lette enheder designet til at lette træningen. Først og fremmest forhindrer de skader, der kan skyldes overdreven muskelstrækning.
Yogablokkeer tilbehør, der er nyttigt på alle træningsniveauer. De hjælper med at lære specifikke stillinger, dvs. asanas. De kan fungere som en støtte, når de ligger på ryggen, står, sidder, og når de drejer. Velvalgte øvelser med brug af disse ankler vil hjælpe dig med at forme din krop og styrke dine muskler
Yogablokke (kuber) - typer
Hver type yogablokke har samme anvendelse. De adskiller sig dog i det materiale, de er lavet af, eller tekniske oplysninger, såsom dimensioner eller vægt. Derfor er valget af den rigtige ankel til dig selv en individuel sag, primært motiveret af æstetiske præferencer og specifikke forhold i vores krop.
Norm alt har hver blok glatte, afrundede kanter for at reducere risikoen for slid på kroppen så meget som muligt. Disse terninger kommer i forskellige størrelser.
- Skumblok- dette er en slags meget let blok lavet af skum, der er modstandsdygtigt over for deformation, samtidig med at den passende hårdhed bibeholdes af densiteten af det anvendte skum. En klar fordel ved denne type blokke er, at takket være plasten, som de er lavet af, kommer de i en bred vifte af farver. Norm alt vejer skumpuderne ikke mere end 300 g afhængigt af skummets egenskaber
- Korkblok- på grund af sin egenskalaen anbefales til folk, der rejser ofte med træningsrekvisitter. Det er også meget behageligt at røre ved. Dens pris er lidt højere end for klassiske træblokke, fordi korkeg ikke findes i Polen. Dens vægt varierer norm alt fra omkring 350 g til 500 g afhængigt af korken.
- Fyrretræblok- den mest almindelige under gymnastiktimer. Den lyseste af blokkene lavet af lyst fyrretræ. Som alle træklodser er den tungere end de ovenfor nævnte. Den vejer cirka 800 g.
- Bøgeblok- vægtmæssigt er den placeret mellem en fyrreblok og en egeblok.Takket være materialetden er lavet af har en delikat og mild farve og er også billigere end skum- eller korkblokke. Norm alt vejer den omkring 1300 g. Egeklods - den tungeste blok. Som andre træklodser kan den være lakeret eller naturlig. Økologisk lak anbefales norm alt i en situation, hvor murstenen vil blive brugt meget ofte. fordi det vil forlænge dens levetid.
- Egeblok- den tungeste blok. Som andre træklodser kan den være lakeret eller naturlig. Økologisk lak anbefales norm alt i en situation, hvor murstenen vil blive brugt meget ofte, fordi den vil forlænge dens levetid. Den vejer cirka 1350 g.
Yogablokke - eksempler på øvelser
- Position af trekanten
Det består i at skubbe det ene ben helt frem og sætte det andet så langt tilbage som muligt, så lårenes position i forhold til underlaget danner en trekant. Den forreste fod skal drejes 90 grader udad. I denne stilling skal du holde dine hofter så stabile som muligt. Dine hænder skal hjælpe dig med at opnå dette. Parallelt med benet, der skubbes fremad, skal den åbne håndflade placeres ved siden af hende på gulvet, meget tæt på forsiden af foden. Den anden hånd skal på den anden side hvile frit langs det bagerste ben eller gå opad
Yogaterning - hvordan påføres den i en trekantposition?
I en sådan stilling er det ikke alle, der er i stand til at opretholde en korrekt kropsposition og god rygsøjlerotation på grund af de begrænsninger, der er forbundet med at presse hånden foran den mod gulvet. Denne opgave gør det meget lettere at hæve jordens spids ved den blok, som hånden skal hvile på. Dette er forskellen på at flytte hele torsoen et par eller flere centimeter op, afhængigt af støttens position. Ofte introducerer denne procedure en enormforskellen i at opretholde balance og stabilitet for hele kroppen. I denne stilling skal du trække vejret langsomt ind og ud 6 gange, og derefter skifte side ved at sætte det andet ben frem.
- Parśvottanasana
Det involverer at sænke din torso fremad, mens du placerer din hånd på gulvet. Samtidig skal det ene ben skubbes frem og det andet ben forblive i udgangspositionen, så musklerne strækker sig endnu mere intensivt
Yogaterning - hvordan bruger man den i parśvottanasana-positionen?
Ikke alle i begyndelsen af deres yogaeventyr er i stand til at lægge deres åbne hænder på måtten og holde lændepartiet lige og torsoen parallel med gulvet. To blokke kan hjælpe med denne øvelse, som vil give en stabil støtte til hænderne et par eller flere centimeter over gulvet, afhængigt af det individuelle arrangement af tilbehør
Blokkene kan også bruges til at hæve halebenet så meget som muligt under denne øvelse, som er hovedantagelsen af parsvottanasana. I denne stilling skal du trække vejret langsomt ind og ud 6 gange, og derefter skifte side ved at skubbe det andet ben frem.
Der er mange eksempler på øvelser med blokke, fordi de kan bruges som hjælp til udøvere i næsten enhver yogastilling