Der er to faser af søvn: REM-søvn og NREM-søvn. Fænomenerne relateret til nattesøvn er mere interessante, end du potentielt kunne forestille dig - få mennesker ved for eksempel, at der under søvn er faser, hvor vi oplever hurtige øjenbevægelser eller endda sådanne øjeblikke, hvor vi - selvom vi ikke er ret opmærksomme - vågner op. et par øjeblikke fra søvn. Men hvad kendetegner de forskellige søvnstadier, og hvad sker der under dem?

Søvnens faserer søvnstadierne, arrangeret i cyklusser. At sove for at leve er simpelthen nødvendigt - teoretisk ved alle det, men i praksis undervurderer det stigende antal mennesker det simpelthen og sover af forskellige årsager (f.eks. på grund af et stort antal professionelle pligter) for kort. Dette har en negativ indvirkning på hele kroppens funktion - ikke kun føler vi os udmattede da, men bliver også modtagelige for forekomsten af ​​forskellige infektioner (som kan skyldes forstyrrelser i immunsystemet).

Det ser ud til, at søvn ikke er andet end en tilstand, hvor vi simpelthen omfavner Morpheus og vores krop hviler - intet kunne være mere forkert. Under søvn er der ændringer i muskeltonus, øjenbevægelser eller en række andre fænomener - forskellige af dem opstår i særlige søvnøjeblikke, som omtales som søvnfaser

Søvnfaser: vågne

Inden de endelig falder i søvn, og under korte opvågninger, er folk i den vågne fase. I denne fase af søvnen blinker vi med øjenlågene, og der er også øjenæblernes bevægelse, som stadig er afhængig af os. Stedet er da - også afhængig af vores vilje - bevægelserne af forskellige muskler i vores krop.

Hjernens bioelektriske aktivitet ændrer sig også gradvist i den vågne fase: når vores øjne er åbne, opstår lavspændings blandet aktivitet med en overvægt af betabølger, mens efter at vi lukker øjenlågene, opstår den bioelektriske aktivitet af hjernen er stadig blandet med lavspænding, men alfabølger hersker da.

Vågen er den fase af søvnen, der lettest afbrydes. Men når de omgivende forhold er gunstige for nattehvilen, kan det føre til fuld søvn og fremkomsten af ​​efterfølgende søvnfaser.

Søvnfaser: NREM-søvn

NREM-søvnfase(forkortelse for ikke-hurtigt øjebevægelsessøvn) på polsk omtales nogle gange som søvn uden hurtige øjenbevægelser. NREM er opdelt i tre faser, som er:

  • N1-stadie: den laveste del af NREM-søvn, med langsomme øjenbevægelser, gradvist aftagende muskeltonus, i hjernens bioelektriske aktivitet, som forbliver blandet og lavspænding, begynder theta-bølger at dominere; fra N1-stadiet er det muligt at vågne ret let, pludselige muskelryk er karakteristiske fænomener, derudover kan der i denne søvnfase også være en følelse, der ligner at falde ned
  • N2-stadie: en anden del af NREM-søvn, hvor øjenbevægelser gradvist ophører, muskeltonus når minimale værdier, mens de karakteristiske manifestationer af hjernens bioelektriske aktivitet (som kan visualiseres i nogle undersøgelser, som vil blive diskuteret senere) ) er søvnspindler og K-komplekser (som anses for at være manifestationer af centralnervesystemets "forsvar" mod at vågne op fra søvn), andre fænomener, der er specifikke for denne fase af søvnen, er et fald i kropstemperaturen og en opbremsning i pulsen
  • N3-stadie: den sidste fase af NREM-søvn, hvor øjeæblerne ikke bevæger sig, muskeltonus forbliver lav, og de karakteristiske højspændings langsomme deltabølger vises i hjernens bioelektriske aktivitetsregistrering; det er det sværeste at vække os fra denne søvnfase (det betragtes som det dybeste søvnstadium), og hvis nogen går i søvne, finder det desuden sted under N3-stadiet af NREM-søvn

Søvnfaser: REM-søvn

REM-søvnfasen(forkortelse for hurtig øjenbevægelsessøvn) på polsk defineres som søvn med hurtige øjenbevægelser. I hendes tilfælde, i modsætning til i NREM-drømmen, er de individuelle stadier ikke specificeret.

REM-søvn er karakteriseret - som navnet antyder - hurtige øjenbevægelser, den laveste muskelspænding (men her optræder fasiske sammentrækninger af muskelgrupper) og en anderledes bioelektrisk aktivitet i hjernen end før (den er blandet, lav -spænding, der desuden dominerer i theta- og betabølger).

REM-søvnfasen er dog speciel, hovedsageligt på grund af det faktum, at det er i løbet af den, vores drømme opstår.

Søvnfaser: undersøgelse

Da nogle af de ovenfor beskrevne fænomener, relateret til individuelle søvnstadier, ganske let kan bemærkes (f.eks. de hurtige øjenbevægelser), og andre - f.eks. muskelspændinger eller hjernens bioelektriske aktivitet - er det umuligt at vurdere uden at bruge specialiseret forskning.

Til analyse af førstnævnteparametre relateret til søvn anvendes elektromyografi (EMG), elektrisk aktivitet i hjernen kan vurderes ved elektroencefalografi (EEG), og øjenbevægelser under søvn kan vurderes nøjagtigt ved elektroencefalografi (EEA).

Søvnfaser: Hvor lang er din søvncyklus?

For den gennemsnitlige person synes det, der sker med ham under søvn, måske ikke særligt vigtigt. Sandheden er dog, at det er helt anderledes – for eksempel afhænger det af, hvilken søvnfase vi vil være i, når vækkeuret ringer os om morgenen, om vi føler os i søvn, eller om vi føler det helt modsat.

Vi har norm alt brug for 4 til 6 søvncyklusser for at få nok søvn. Én søvncyklus består af de på hinanden følgende stadier af NREM-søvn, efterfulgt af stadierne af REM-søvn. Efter hver af disse er der norm alt en meget kort opvågning, som vi måske ikke engang er opmærksomme på.

Hvor lang tid varer en søvncyklus? Nå, det er faktisk en variabel værdi, selv natten over. Typisk tager den første cyklus omkring 90 minutter, og den næste cyklus tager fra 100 til 120 minutter.

Variabilitet gælder også for, hvilke faser og stadier der er dominerende under nattehvilen - den første halvdel af natten tilbringes norm alt i stadiet af dyb søvn (N3-stadiet af NREM-søvnfasen), mens det i anden halvdel af natten det, dyb søvn varer meget kortere eller vises endda slet ikke.

Det er blevet nævnt ovenfor, at det at vågne i en "utilstrækkelig" søvnfase kan være forbundet med en ubehagelig følelse af mangel på søvn - et sådant fænomen er faktisk muligt, og dets risiko opstår, når man vågner fra kl. søvn falder i REM-fasen

Søvnfaser: regulerende faktorer

Ovenfor er generelle træk ved hver søvnfase. Sandheden er dog, at ikke alle mennesker sover på samme måde - for eksempel afhænger længden af ​​hver søvncyklus af både genetiske faktorer og alder.

Der er for eksempel mennesker, hvor en cyklus ikke varer 120, men kun 80 minutter - sådanne mennesker har brug for meget mindre tid til at sove end dem med længere søvncyklusser.

Forholdet mellem varigheden af ​​individuelle søvnfaser er også variabelt - for eksempel hos nyfødte er, i modsætning til voksne, en stor del af den samlede nattehvile (når endda halvdelen) REM-søvn (hvor denne fase hos voksne er søvn) tager 90 til 120 minutter, og NREM-søvn tager 4-7 timer.)

I betragtning af ovenstående afhængigheder kan nogle overveje at tælle præcis, hvornår præcis hvilken fase af søvnen falder og forsøge at vågne opnår de er i en NREM-drøm. Det hjælper dog ikke nødvendigvis, det kan tværtimod give søvnbesvær. Det er bedst bare at huske at få nok timers søvn hver nat - som en påmindelse - den gennemsnitlige voksen bør sove 7 til 9 timer om natten.

Læs også

  • Søvnforstyrrelser
  • Parasomni - bizar søvnadfærd
  • Klar drøm
  • Drømmetydning - betydningen af ​​drømme
Om forfatterenSløjfe. Tomasz Nęcki En kandidat fra det medicinske fakultet ved det medicinske universitet i Poznań. En beundrer af det polske hav (mest villigt slentrer langs dets kyster med hovedtelefoner i ørerne), katte og bøger. I arbejdet med patienterne fokuserer han på altid at lytte til dem og bruge så meget tid, som de har brug for.

Læs flere artikler fra denne forfatter

Kategori:

Neurologi