Sunde tænder kræver overholdelse af adskillige regler for mundhygiejne. I statistikken over tandsygdomme er vi i den berygtede spids i Europa. Den gennemsnitlige voksne polak har 13 tænder ramt af caries. Og alligevel skal der så lidt til for at have sunde tænder. Sørg for, at du plejer dine tænder godt nok.
Tilbehør til mundhygiejne: tandbørste, tandtråd, anti-inflammatorisk væske
Det vigtigste er den elektriske eller traditionelle tandbørste, det er vigtigt, at dens børster (mellem eller blød) er ret bløde. For hårdt gør det ondt i tandkødet og forårsager blødning. Der findes hårde børster på markedet, men de anbefales til rensning af proteser og bøjler, ikke tænder. Børstehovedet skal være fleksibelt til at rense afkroge og kroge, og håndtaget skal ligge tæt i hånden. Udskift børsten hver 3. måned. Vælg tandpastaen efter dine tænders behov (blegning, følsomt tandkød, forfriskende). Når du ikke har særlige problemer med dine tænder, så brug en tandpasta med en omfattende effekt. Tandtråd er også afgørende for mundhulehygiejnen. Rengør mellemrummene mellem tænderne før hver vask. En tungeskraber vil også være nyttig til at fjerne pletter. Brug ikke en tandbørste til at rense din tunge, da dette vil overføre bakterier fra din tunge til dine tænder. Det er værd at skylle munden med væsken, der når steder, der er utilgængelige for børsten. Væsken dræber bakterier ved at forhindre plakopbygning og opfrisker din ånde. Det er nyttigt ved hyppige betændelser i munden. Vælg væsker uden alkohol (det tørrer slimhinden).
Hvor længe skal jeg børste mine tænder?
Det er kendt, at du skal børste dine tænder mindst 2 gange om dagen i 2 minutter. Tandlæger ændrer denne regel – bliv ved med at børste, indtil du føler, at alle tænder er rene. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man gør det ordentligt. I stedet for at lave cirkler omkring dine tænder, børst dem med en fejende bevægelse. Børst hver tand på skift fra tandkødet til kronen, som om du trækker tandkødet over tænderne. Fokuser på en enkelt tand, forsøg ikke at vaske hele svangen på én gang, for der er risiko for, at du går glip af for eksempel ottendedele. Børst dine tænder på denne måde udefra (kinderne) og indefra. Hvis du vil vide, om du børster dine tænder godt, så tag et kig på dinebørste. Selv ved slutningen af brugen bør børsterne ikke deformeres (f.eks. bøjes udad). Hvis børsterne stikker ud, er det for aggressiv rengøring og presser for hårdt på tandbørsten. Det er værd at arbejde med teknikken til at børste tænder og om nødvendigt bede en tandlæge om hjælp. Forkert børstning kan beskadige emaljen, blotlægge tandhalsen og bløde tandkødet. Rengør mellemrummene med en tråd: Vikl et stykke tråd (ca. 50 cm) rundt om langfingrene. Brug dine tommelfingre og pegefingre, stræk en længde på 5 cm og læg tråden mellem tænderne. Vikl den rundt om tanden i en C-form. Brug blide op- og ned-bevægelser (pas på tandkødet) og rengør mellemrummet. Ved den næste tand, vikle en ren trådstrækning af. Du behøver ikke at børste tænder igen efter hvert måltid (selvom det ville være ideelt), bare skyl munden med vand eller tyg sukkerfrit tyggegummi i et par minutter. Spring aldrig over at børste tænder om aftenen - ellers vil bakterierne ødelægge dine tænder hele natten.
Husk at tjekke op hos tandlægen og fjerne tandsten
Grundig vask med den bedste børste og pasta, tandtråd og skylning er ikke alt. Regelmæssige besøg hos tandlægen hvert halve år er afgørende for dine tænders sundhed. Lægen vil tjekke tænderne og rense dem professionelt for plak og sten. Det første trin i udrensningen er afskalning, det vil sige fjernelse af tandsten ved hjælp af ultralyd. På trods af at du børster tænder, kan det samle sig under tandkødet eller i mellemrummene. Derefter fjerner sandblæsning eventuelle plakaflejringer. Fin polering udglatter dem til perfektion. Dette er vigtigt, fordi enhver ujævnhed vil tiltrække bakterier og sediment. Det sidste trin er fluorering (eller lakering), som beskytter tænderne ved at mætte dem med højkoncentreret fluorid
"Zdrowie" månedligt