Skam - hvor kommer det fra? Nogle mennesker skammer sig mere over sig selv, fordi de er overfølsomme over for, hvordan andre opfatter dem. Skam kan være i udseende, i kontakt med andre mennesker: nogle mennesker taler ikke til et møde på arbejdet, og bliver røde, når de møder en ny person. Frygten for, at de falder ud, lammer deres liv alvorligt. Læs om, hvor skam kommer fra, og lær, hvordan du håndterer skam.

Indhold:

  1. Skam: hvor kommer det fra?
  2. Skam: hvornår vises det?
  3. Skam: hvordan mestrer man det?

Skamhar mange ansigter. Det behøver ikke at være børns domæne, og det sker, at offentlige mennesker har et reelt problem med det.

Det er dog ikke alle, der oplever skam. Under en familiefest kan et lille barn tage potten frem uden at afbryde samtalen med gæsten og tømme sig ud offentligt uden nogen forlegenhed. Hvis en sådan adfærd blev udøvet af en voksen, ville vi betragte denne person som manglende fornuft, selvrespekt, ære, værdighed eller moral.

På den anden side kan for meget skam være usundt - ligesom den fuldstændige mangel på det.

Skam: hvor kommer det fra?

At opleve skam er relateret til at blive overvåget. Auditoriet behøver dog ikke at være fysisk til stede – vi skal bare forestille os det. Det er derfor, vi hænger gardiner på vinduerne - for at adskille fra det forestillede publikum og føle sig mere tilpas.

Det faktum, at vi her har med et billede at gøre, bevises af eksemplet med en kvinde, der bliver i sengen til middag og derefter går rundt i huset i en badekåbe og trækker gardinerne for "så naboerne gør ikke se hende dase." Men hvis hun er syg, føler hun sig ikke tvunget til at trække gardinerne for, for "den syge kan blive i sengen, så længe han vil …".

Auditoriet udløser skam, fordi det i os udløser en specifik tilstand, der kaldes objektiv selvbevidsthed af psykologer - under påvirkning af publikum begynder vi at dømme os selv og undre os: "Er jeg, hvad jeg burde? Opfører jeg mig som jeg burde?" .

Problemet er, at vi aldrig ved, hvad andre mennesker virkelig tænker! Vi kan jo ikke komme ind i nogens hoved og se, hvad der foregår i det. Det er derfor, vi kan gætte, hvordan andre dømmer os ud fra vores egen idé om korrekt adfærd.

Sygelig generthed gør livet meget vanskeligt

9 tips til at opmuntre et genert barn

Hvordan overvinder man skammen, før man træner i klubben?

Skam: hvornår vises det?

Det har vist sig, at jo mere vores private opfattelse af "hvordan man opfører sig" afviger fra "hvad jeg er" (rigtig mig), jo oftere og mere intens oplever vi skam. Uoverensstemmelsen mellem disse to overbevisninger er et personlighedstræk, det afhænger ikke af omstændighederne, du har det bare.

Derfor, når denne uoverensstemmelse er stor, er skammen stærk og hyppig. Og hvis det er lille, skammer en person sig ikke over selv et fuldt rum. Heldigvis er vi ikke opmærksomme på denne uoverensstemmelse på daglig basis. Først når vi føler os overvågede, begynder vi at skamme os. Denne bevidsthed om sig selv viser sig ikke kun foran publikum, men også når vi ser på vores foto, når vi ser i spejlet …

Vi skammer os ved at stå foran kameraet, høre vores egen optagede stemme eller foran kameraet. I alle disse situationer bliver vi genstand for observation

Skam: hvordan mestrer man det?

Det er på grund af skam, at vi ikke gør dumme, umodne eller slemme ting. Men nogle gange er der for meget skam.

Metoder til at bekæmpe overdreven skam:

  • Det er værd at starte kampen mod skam ved at holde op med at benægte, at nogen skammer sig over noget. At overveje de situationer, hvor og hvordan skam viser sig, er det første skridt til at hjælpe dig selv.
  • Generte mennesker optræder lettere foran folk, som de tror ikke dømmer dem (f.eks. foran børn). Så lad os prøve det.
  • Det hjælper også at konfrontere skam, men gjort i små skridt. Der er meget sandhed i ordsproget "Træning gør mester", og det handler ikke om at kaste sig ud i den dybe ende. Hvis nogen er bange for at tale offentligt, kan han først tale til sig selv i spejlet, derefter til sin familie og derefter til en mindre gruppe venner - med tiden vil sådanne taler ikke længere være forbundet med så stor en skam.
  • En anden måde er at prøve at "overmande modstanderen" - hvis nogen skammer sig over at tale foran chefen, vil det hjælpe at forestille sig ham ikke som en almægtig overordnet, men for eksempel i en sjov forklædning eller i en situation, hvor han selv optræder som underordnet
  • Det hjælper også at distrahere dig selv fra dig selv - med fokus på emnet (f.eks. på et papir) i stedet for på, hvordan andre ser os. Du kunne sige: "Du vil være dristigere - fokuser mere på andre, ikke dig selv."
  • At mestre din skam betyder også at acceptere dine egne svagheder, ikke dine prøvelserblive, opføre sig som en anden. Du kan arbejde på dig selv uden at prøve at være som andre. Bare fordi nogen er rolige eller i modsætning til Hollywood-stjerner, betyder det ikke, at de har større grunde til at skamme sig, og at den skam skal følge dem.
  • At kunne tilgive dig selv er også meget vigtigt. Alle snubler, laver ikke fejl, kun den, der ikke gør noget. Spektakulære bommerter sker for så store stjerner som Jennifer Lawrence, der faldt to gange ved Oscar-uddelingen, og Paris Hilton, for eksempel, der hævder, at hendes fødder er for store, fortæller om sine komplekser. Ikke at være dødseriøs omkring dig selv vil helt sikkert hjælpe dig med at overvinde skam. Det er værd ikke at være den strengeste dommer for dig selv.
  • Ærlighed over for sine kære er også en god idé. Det er ikke let at tale om, hvad der forårsager forlegenhed, men at betro sig til en, du stoler på, er en meget bedre idé end at holde din tvivl inde – på denne måde samler disse negative følelser sig kun op. Jo mere du taler om dine behov, jo mere naturligt og … kommer det uden skam.
  • Et besøg hos en psykolog/psykoterapeut, som mange mennesker frygter, er en anden metode til at bekæmpe skam. En specialist kan ikke kun hjælpe dig med at komme til dens kilde, men også med succes bekæmpe den. Problemet er, at nogle… skammer sig over at drage fordel af sådan hjælp. Det er dog bedre at prøve, give dig selv en chance end at blive på plads med dit problem - psykologer og psykoterapeuter har hørt mange historier i deres praksis, og intet vil overraske dem.
Vigtig

Skam vokser, når vi bliver overvåget

Forskningen bekræfter dette meget godt - når der er et spejl i rummet, og folk ser deres spejling, snyder de mindre, stjæler mindre og laver mindre "grimme" ting (f.eks. næseplukning). Når nogen er alene i et værelse og løser opgaver, som han kan tjene penge til, og spejlet hænger bag ryggen på ham, udnytter han ofte muligheden for at snyde.

Men hvis han sidder med forsiden nedad foran spejlet, snyder han ikke, selvom han kunne gøre det ustraffet. Af denne grund hænges spejle op i butikkerne - meningen er ikke kun at lade sælgeren se kunden, men mest af alt at lade kunden se sig selv, så går færre ting tabt i butikken.

Teksten bruger uddrag fra art. Marcin Florkowski, som udkom i magasinet "Zdrowie"

Om forfatterenAnna SierantRedaktør med ansvar for sektionerne Psykologi og Skønhed, samt hovedsiden på Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbejdede hun bl.a. med "Høje hæle", hjemmesider: dwutygodnik.com og entertheroom.com,kvartalsvis "G'RLS Room". Hun var også med til at stifte onlinemagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blog jakdzżyna.wordpress.com.

Læs flere artikler af denne forfatter

Kategori:

Psykologi