VERIFICERET INDHOLDForfatter: Dominika Wilk

Over 20 % af befolkningen lider af hypothyroidisme. Mange af disse mennesker har problemer med at tabe sig, hvilket primært skyldes ubalancerede niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner. Når først hormonerne er i balance, forsvinder problemet, og patienterne kan tabe sig i samme hastighed som raske mennesker. Tjek, hvad der ud over medicin påvirker skjoldbruskkirtlens korrekte funktion og opretholdelse af hormonbalancen

HypothyroidismeDette er en sygdom, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok hormoner. Det kan opstå spontant eller som et resultat af kronisk autoimmun thyroiditis. Typiske symptomer for denne sygdom er:

  • kronisk træthed,
  • større træthed,
  • dårligere intellektuel kapacitet,
  • tendens til at falde i depression,
  • føler sig kold oftere,
  • langsommere metabolisme, hvilket kan føre til en forringelse af lipidmetabolismen, fx en stigning i niveauet af triglycerider eller LDL-fraktion.

Hypothyroidisme - hvor taber du dig?

Skjoldbruskkirtelhormoner er involveret i metaboliske ændringer. Derfor opstår der for eksempel glukose- og lipidmetabolismeforstyrrelser, når de er udtømte.

Forbrændingen kan falde med op til 20 %, så hvis du ikke følger en diæt med tilstrækkeligt lavt kalorieindhold, kan du hurtigt tage på i vægt

Heldigvis kan balancering af hormonniveauer med medicin, samt støtte deres omdannelse gennem kosten, hjælpe med at opretholde en sund kropsvægt og gøre det lige så nemt for mennesker med hypothyroidisme at tabe sig som mennesker med en sund skjoldbruskkirtel.

Diæt til vægttab ved hypothyroidisme

Reduktionsdiæt ved hypothyroidisme er en diæt baseret på sunde produkter, og samtidig tages der hensyn til de specifikke behov hos mennesker med en syg skjoldbruskkirtel - som f.eks. øget tilførsel af selen eller zink.

Det kan ikke være en restriktiv diæt med for få kalorier, fordi det forstyrrer skjoldbruskkirtlens funktion, det reducerer fx mængden af ​​aktivt T3-hormon og fører til en stigning i koncentrationen af ​​hormonelt inaktivt rT3 (omvendt triiodothyronin) ), som blokerer adgangen til T3-receptorer. Det gør skjoldbruskkirtlen derfor ikkekan fungere ordentligt. Så er der også et fald i hvilestofskiftet

Tilstrækkeligt proteinindtag er vigtigt i en slankekur med hypothyroidisme. Og det er ikke fordi protein booster dit stofskifte og hjælper dig med at tabe dig. Proteiner er en vigtig byggesten i skjoldbruskkirtelhormoner. Når vi får for lidt af dem i kosten, påvirker det hele skjoldbruskkirtlens funktion

Den vigtigste aminosyre (proteinmolekyle), som hormoner er opbygget af, er tyrosin. Heldigvis kan kroppen selv producere det af phenylalanin, men det skal allerede tilføres eksogent, altså gennem mad. En god kilde til phenylalanin er kød, som norm alt indeholder alle essentielle aminosyrer

Introduktionen af ​​proteiner i kosten er ikke nok til at sikre tilstrækkelig forsyning. Det er også nødvendigt at passe på tarmbarrieren, som meget ofte er utæt og dermed hindrer optagelse og assimilering af proteiner fra maden

Hvis vi lider af dysbiose eller har en diagnosticeret overvækst af bakteriefloraen i tyndtarmen - den såkaldte SIBO (ikke en sjælden sygdom ved hyperthyroidisme), eller vi oplever konstant overløb eller flatulens, bør vi helt sikkert passe på af vores tarmes tilstand. Et af aspekterne ved pleje af dette område er at forsegle tarmbarrieren ved at supplere smørsyre eller glutathion.

Korrekt probiotisk terapi er også et vigtigt element i at skabe balance i tarmene

Takket være korrekt udvalgte, af en læge eller diætist, bakteriestammer, kan vi opnå eubiose i tarmene, hvilket positivt vil omsættes til optagelse af næringsstoffer. I tilfælde af mennesker med SIBO, før brug af probiotika, er det nødvendigt at udrydde overskydende bakterier fra tyndtarmen

En god kostplanlægning for hypothyroidisme bør også tage højde for tidspunktet for at tage L-thyroxin eller andre lægemidler, der bruges til denne sygdom, fordi ikke al mad kan tages kort efter hormoner. Først og fremmest, husk, at vi tager stoffet på tom mave, og vi kan først spise morgenmad efter en halv time (eller bedre endda en time).

For at skjoldbruskkirtelhormonerne skal absorberes bedre, bør vi i morgenmåltidet undgå fødevarer, der gør deres absorption vanskelig. Disse typer fødevarer omfatter for eksempel grapefrugtjuice, sojaprodukter, mejeriprodukter og kaffe. Jernrige fødevarer kan også hæmme L-thyroxin.

Når du tager skjoldbruskkirtelmedicin, skal du også huske ikke at bruge protonpumpehæmmere inden for kort tid.(de tages i tilfælde af refluks, mavesår), da de også reducerer optagelsen af ​​hormoner.

L-thyrosin har brug for et surt miljø i maven for god absorption, og protonpumpehæmmere hæmmer udskillelsen af ​​s altsyre, hvilket skaber et ugunstigt miljø for lægemidler til hypothyroidisme.

Hypothyroidisme-slankekuren skal være selektiv, hvilket betyder, at den skal give en tilstrækkelig forsyning af protein, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler, selv med reducerede kalorier.

Dette kan opnås ved at sige op fra rekreative produkter, såsom chips, slik, søde drikke, som ikke tilføjer nogen næringsværdi til kosten og er pro-inflammatoriske.

Diætingredienser, der er nødvendige for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt og genvinde et korrekt stofskifte

En slankende diæt ved hypothyroidisme bør være baseret på de generelle principper for sund kost, idet der lægges vægt på antiinflammatoriske produkter og dem, der understøtter skjoldbruskkirtlens funktion.

Hvis vi sørger for den korrekte forsyning af næringsstoffer og elementer, der er nødvendige for syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner eller deres omdannelse, så kan vi regne med bedre effektivitet af farmakoterapi og dermed et effektivt stofskifte og opnå bedre resultater i vægttab

Jod

Hos mennesker med hypothyroidisme, som ikke er ledsaget af Hashimotos, er en tilstrækkelig forsyning af jod vigtig, fordi det er direkte involveret i opbygningen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. I betragtning af, at T4 og T3 er lavet af tyrosin (en aminosyre) og jodmolekyler, kan det indses, at uden en tilstrækkelig forsyning af jod, for eksempel omdannelsen af ​​T4 til T3, dvs. transformationen af ​​den inaktive form af hormonet ind i den aktive, vil ikke finde sted.

Norm alt har vi brug for 160 µg jod, og dens bedste kilde er fisk som:

  • torsk (ca. 100 µg pr. 100 g),
  • makrel (45 µg / 100 g)
  • eller laks (50 µg / 100 g).

Zink

Talrige undersøgelser viser, at zinkmangel bidrager til dannelsen af ​​hypothyroidisme. Måske hænger det sammen med, at zinkfingre er en del af strukturen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Ved utilstrækkelig tilførsel af zink observeres et fald i koncentrationen af ​​T4, samt en forringet omdannelse af T4 til T3.

Derudover er T3 blevet svækket i ydeevne. Hypothyroidisme selv bidrager også til mangel på zink, fordi der i denne sygdom observeres værre absorption af dette element. Derfor er det vigtigt at sikre den korrekte tilførsel af zink og give det ikke kun med kosten, men også periodisk i form af et tilskud (efter forudgående testbestemme dets niveau i blodet).

Græskarkerner, fuldkorn og kakao og oksekød er gode kilder til kostzink.

Selen

Med hypothyroidisme, især med Hashimotos, er en tilstrækkelig forsyning af selen ekstremt vigtig. Dette element er en del af deiodinase-enzymet, som er involveret i omdannelsen af ​​T4 til T3. Undersøgelser viser, at selen understøtter virkningerne af farmakoterapi, og i en dosis på 200 µg i kombination med l-tyroskyne fremskynder det helingsprocessen og det øjeblik, hvor det normale stofskifte genvindes.

Selen reducerer også betændelse i kroppen, fordi det beskytter follikelcellerne i skjoldbruskkirtlen mod de skadelige virkninger af hydrogenperoxid. Så det har en antioxidant effekt, ekstremt ønskværdigt ved autoimmune sygdomme såsom Hashimoto.

Selen kan findes i produkter som: sesam, æg eller solsikkefrø.

Paranødder er en meget god kilde til selen, men med transport mister de en masse værdifulde ingredienser og kan blive forurenet med aflatoksiner, så de kan spises i små mængder, men bør ikke betragtes som hovedkilden til selen i kosten.

Jern

Jern bør blive en lige så vigtig komponent i kosten ved hypothyroidisme, fordi dets mangel fører til en stigning i TSH og et fald i T4 på samme tid. Konverteringen af ​​T4 til T3 er også forstyrret.

Alt dette påvirker de metaboliske processer og påvirker fordøjelsen, da jern kan reducere udskillelsen af ​​s altsyre. For at sikre en tilstrækkelig forsyning af jern er det nødvendigt at indtage kød (især rødt), græskarkerner, æggeblommer eller linser

Slankekur ved hypothyroidisme - prøvemenu

  • Morgenmad: Spinatomelet
  • Anden morgenmad: kiwi
  • Frokost: stegt kylling med zucchini, peberfrugt, kartofler; salat med: lammesalat, cherrytomater med tilsætning af græskarkerner, toppet med olivenolie
  • Aftensmad: boghvedebrød med røget laks

Kategori:

Sundhed