Løbere bør gennemgå lægeundersøgelser mindst to gange om året, og maratonløbere forbereder sig til konkurrencen - selv med få ugers mellemrum. Forskning for løbere giver os mulighed for blandt andet at finde ud af, om vores hjerte og kredsløb fungerer korrekt og at tjekke, hvordan træning påvirker vores krop. De er også påkrævet af arrangørerne af maraton og halvmaraton. Tjek hvilke tests du skal lave før den gamle mand i konkurrencen og før du starter løbetræning

Tests for løbereer en pakke med medicinske undersøgelser, som hver træningsperson skal udføre hver 3.-4. måned. De er især vigtige for begynderløbere, som ikke har dyrket nogen sport før og gerne vil i gang med træningen - ved at udføre passende tests kan de tjekke, om de har kontraindikationer for løb. Overgangen fra en stillesiddende livsstil til at træne 3 gange om ugen er en stor forandring for kroppen – under træning kan der opstå sygdomme, der hidtil ikke har vist nogen symptomer. Det er vigtigt at diagnosticere dem i tide og undgå en pludselig forringelse af helbredet

Grundlæggende lægeundersøgelser bør også udføres før starten i løbekonkurrencer. Arrangørerne af langdistanceløb kræver norm alt, at konkurrenterne har en lægeerklæring på, at der ikke er kontraindikationer for at starte. En sådan attest kan udstedes af en familielæge eller idrætslæge baseret på positive resultater af blod-, urin- og EKG-tests

Grundforskning for løbere

Grundlæggende forskningspakke for både begyndere og øvede løbere, bestående af:

  • blodprøver (inklusive perifere blodtal, jern, kolesterol, glucose, leverprøver, natrium, magnesium, kalium);
  • generelle urinprøver;
  • Hvile-EKG.

Det er ikke nok at teste dig selv lige før træning eller deltagelse i en konkurrence. Personer, der udsættes for mangler og løbere under intensive forberedelser til marathon, bør udføre test selv hver anden uge - det gælder primært morfologi. Amatører kan besøge lægen 2-4 gange om året. De mest pålidelige resultater opnås fra undersøgelser udført i overgangsperioder, dvs. når vi løber sjældnere eller slet ikke (intens indsats har betydning forændringer i koncentrationerne af de enkelte stoffer). Af denne grund er det værd at undersøge dig selv i perioden med aftræning.

Blodprøver for løbere

Blodparametre, som er særligt vigtige for begyndere og almindelige løbere, omfatter blodtælling, dvs. undersøgelse af kvaliteten og mængden af ​​morfotiske elementer, der er til stede i plasmaet. De vigtigste er:

  • hæmatokrit , som er forholdet mellem røde blodlegemer og blodvolumen. Deres mangel hos personer, der ikke regelmæssigt dyrker sport, tyder på anæmi, mens det hos løbere kan betyde en særlig form for såkaldte sportsanæmi. Det er et naturligt fænomen og betyder, at kroppen har tilpasset sig den konstante indsats ved at fortynde blodet (derfor falder forholdet mellem erytrocytter og plasmavolumen)
  • hæmoglobin og erytrocytter- ansvarlig for ilttransport. Deres lave niveau hos mennesker med gennemsnitlig tilstand kan også indikere anæmi. Forhøjede værdier af hæmoglobin og erytrocytter er almindelige hos intensivt trænende løbere. Ud over morfologien skal lægen udstede en henvisning til en koncentrationstest:
  • jern- det er vigtigt, at dets niveau er norm alt inden træningen starter, mens det hos avancerede løbere er højt. Jern er involveret i dannelsen af ​​hæmoglobin, som transporterer ilt, og har derfor stor indflydelse på effektiviteten af ​​træning og kroppens korrekte funktion under træning
  • kolesterol - forhøjet kolesterol er et symptom, der ikke bør tages let på. Hvis dens koncentration er væsentligt over normen, øges risikoen for et hjerteanfald. En let forhøjelse af dårligt kolesterol kan sænkes ved at løbe regelmæssigt
  • glucose- unormale glucoseniveauer kan indikere diabetes. Selvom løb anbefales til forebyggelse af diabetes, bør patienter, der lider af denne sygdom, konsultere en læge og bestemme det optimale træningsniveau sammen med ham.
  • leverprøver- unormale leverenzymresultater er også en indikation for at aftale det mulige niveau af fysisk aktivitet med din læge.
  • natrium- dette element er vigtigt for at opretholde syre-base-balancen i kroppen og sikrer, at nerve- og muskelsystemet fungerer korrekt. Mangler af dette næringsstof er sjældne i dag, men hos atleter kan de være midlertidige - så kan man supplere manglen ved at drikke drikke, der indeholder minerals alte og elektrolytter.
  • magnesium- er det vigtigste mineral set fra atleters synspunkt, fordi det er involveret i processerne for ledning af nerveimpulser tilmuskler. Magnesiummangel kan reducere effekten af ​​træning, forårsage kramper og forstyrre muskelsystemets arbejde
  • kalium- ligesom magnesium spiller det en vigtig rolle i at overføre nerveimpulser og igangsætter muskelsammentrækninger. Ved hyppig, udmattende træning skal dens koncentration i blodet overvåges ofte.

EKG og urinprøve

Stærkt trænede løbere kan have spor af protein i deres urin, hvilket for atleter ikke giver anledning til bekymring. Men hos personer, der ikke har trænet intensivt, bør en urinanalyse ikke vise nogen forandring.

Hvile-EKG'et giver dig mulighed for at bestemme hjerterytmens rytme og frekvens for at fange mulige ændringer i dets struktur og abnormiteter i hjertemusklens arbejde. De mest almindelige er: arytmier, unormal blodforsyning, ændringer forårsaget af for eksempel et hjerteanfald. En grundlæggende EKG-test kan hjælpe med at opdage et latent hjertesvigt og hjælpe med at forhindre alvorlige medicinske tilstande, herunder et træningsinduceret hjerteanfald.

Det vil være nyttigt for dig

Et hvile-EKG er nok til at udstede en lægeerklæring om, at der ikke er kontraindikationer for at deltage i maraton. Men en gang imellem er det værd at tage et arbejds-EKG, der viser, hvordan hjertet arbejder hårdt med træning. Patienten i undersøgelsen går og løber derefter på løbebåndet og øger gradvist løbeturen, indtil pulsen når sin maksimale frekvens.

Trænings-EKG giver dig mulighed for at vurdere hjerteeffektiviteten under øget fysisk aktivitet og opdage abnormiteter i dets arbejde. Det er værd at tilføje, at denne test ofte ledsages af spirometri, dvs. måling af lungefunktion. Det giver dig mulighed for at vurdere løberens aerobe kapacitet, med andre ord kroppens evne til at optage ilt. Med spirotometri kan parametre som VO2 max, metaboliske tærskler (når kroppen skifter fra aerob til anaerob) og træningszoner (pulsintervaller, hvor du skal træne for at tabe dig eller forbedre konditionen) bestemmes.

(når kroppen bevæger sig fra den aerobe til den anaerobe tærskel) og træningszoner (pulsintervaller, hvor du bør træne for at tabe dig eller forbedre din kondition). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

Kategori:

Løb