Hvad er virkningerne af pilates? Pilates øvelser inkl. de styrker rygsøjlen, forbedrer kropsholdningen og giver dig mulighed for at forme en slank figur uden anstrengende anstrengelser. Pilates er også beregnet til folk, der ønsker at komme sig over skader. Pilates giver dig mulighed for at blive bevidst om din egen krop og opnå harmoni mellem krop og ånd. Tjek, hvilke andre effekter Pilates kan give dig.
Hvad er virkningerne af Pilates?Pilates er et sæt øvelser til at forbedre f.eks. kropsfleksibilitet, velvære og kropsbevidsthed. Ukomplicerede øvelser vil også være med til at aktivere de dele af kroppen, der kræver slankning. Folk i alle aldre og niveauer af fitness kan finde ud af om alle dets fordele.
Hvad er virkningerne af Pilates?
1. Styrker musklerne i hele kroppen
Pilates øger styrken af musklerne i næsten hele kroppen, især mavemusklerne, fordi Pilates sætter musklerne i denne del af kroppen i centrum af opmærksomheden, såvel som ryg og balder. Derudover styrker pilates bækkenbundsmusklerne – dem der understøtter skeden, blæren og livmoderen. Takket være dette forhindrer pilatesøvelser sænkning af reproduktive organer og forbedrer også seksuel tilfredsstillelse. De vil også gøre det lettere at "kontrollere" musklerne under veer.
2. Forebygger rygproblemer
Pilates blev hovedsageligt opfundet til folk, der har rygproblemer. Pilates styrker de muskler, der stabiliserer og støtter rygsøjlen, og andre muskler, der holder rygsøjlen i en stabil position.
3. Forbedrer kropsholdning
Pilates forbedrer stabiliteten af rygsøjlen og hjælper også med at korrigere forbindelserne mellem hofteknoglen og rygsøjlen. Som et resultat er silhuetten opretstående og mere stabil. Folk, der dyrker pilates, er mindre tilbøjelige til at falde i stykker og lider ikke af rygsmerter.
4. Opstrammer figuren og eliminerer cellulite
Pilates er faktisk kropsvægttræning, da mange pilatesøvelser involverer involvering af store muskelgrupper for at opretholde balancen. Ved at aktivere musklerne øges produktionen af kollagen, blodcirkulationen i huden forbedres, som som følge heraf bliver fastere og merefleksibel.
Se også: Cellulite træningssæt
5. Forbedrer motorisk koordination og koncentration
Pilates forbedrer den motoriske koordination, lærer at holde balancen (Pilates involverer bl.a. aktivering af de dybe muskler og opretholdelse af balancen). Derudover forbedrer det koncentrationen, fordi det kræver det fokus, der er nødvendigt for at kunne isolere specifikke muskler og udføre præcise bevægelser
6. Strækker og toner kroppen
Pilates kombinerer yoga, ballet og muskeltonende øvelser, der styrker og elastiserer musklerne, men som ikke fører til deres overudvikling.
7. Slapper af
Pilates fører til afslapning, reducerer stress, genopretter mental balance. I modsætning til andre øvelser er du i slutningen af pilates-sessionen forfrisket og fuld af energi. Dette skyldes i høj grad, at omhyggeligt udførte elementer i øvelserne er designet til at fjerne spændingen, der ophobes i rygsøjlen (især i lænden) og skulderbæltet. Pilates afspænder også den øvre ryg, nakke og skuldre.
8. Slankekur
Pilatesøvelser lærer dig at holde en lige kropsholdning, så du optisk kan lægge et par centimeter til din højde og trække et par kilo fra. Som et resultat ser kroppen tyndere ud.
9. Lærer den korrekte vejrtrækningsteknik
De fleste mennesker bruger kun en lille del af deres lunger og kan ofte ikke trække vejret dybt med mellemgulvet eller "bredt" ved at strække deres bryst til siderne. Pilates lærer hvordan man trækker vejret på den rigtige måde, altså på en sådan måde, at det føles som om brystet "åbner til siderne". Derudover giver det dig mulighed for at kontrollere din vejrtrækning
10. Det giver dig mulighed for at opnå harmoni
Pilatesøvelser øger bevidstheden om din krop ved at forbinde den med dit sind og lære dig at lytte til dens signaler. Pilates hjælper sindet med at kontrollere hele kroppen og bringer kroppen til total harmoni.
11. Forebygger skader
Pilates minimerer risikoen for skader. Ved at træne regelmæssigt får din krop balance, og dine bevægelser er jævne og kontrollerede, selvom de skal være pludselige og hurtige.