Ved du hvorfor du skal tage på ferie i bjergene? Når vi er over 1000 m over havets overflade kroppen producerer flere røde blodlegemer, udvidede kar fremskynder transporten af ​​ilt og næringsstoffer og forbedrer velvære og kondition. Men aktiv rekreation i bjergene giver også andre fordele. Lær mere om fordelene ved at tage til bjergene

Hver af os, som endda er en smule interesseret i sport, må have hørt informationen om, at konkurrenter, især dem, der deltager i udholdenhedskonkurrencer, træner i høje bjerge. Således forbedrer de konditionen og koncentrationsevnen. Og hvis ophold i bjergene hjælper de professionelle, kan det så hjælpe os? Sandsynligvis ja, men træningstypen og intensiteten skal vælges i henhold til vores behov og evner

Fordele ved et ophold i bjergene

  • trekking i stedet for træning

Bjerge har en beroligende effekt på kroppen: de ilter, beroliger og lindrer stress. Den koncentration, der kræves, når man vandrer på en mere vanskelig sti, er uden tvivl en metode til at glemme de problemer, der er tilbage derhjemme. For dem, der kan lide aktiv rekreation, er trekking i bjergene en god træningsidé - regelmæssige vandreture forbedrer kroppens kondition og udholdenhed.

  • du vil lære dine evner bedre at kende

Vandring i bjergene er ikke kun en udfordring for kroppen, men også en test af organisatoriske færdigheder og håndtering af usædvanlige situationer. I kontakt med naturen og skiftende vejrforhold vil du lære dine svagheder og fordele bedre at kende. Du vil lære, om du kan bevare roen, når der for eksempel er en uventet storm, og hvordan du håndterer stressede situationer.

Trekking kan også være en gensidig test af partnere i et forhold. En fælles tur til bjergene i vanskelige omgivelser vil vise, hvem der har tendens til at klage, og hvem der er omsorgsfuld og ressourcestærk. Det kan selvfølgelig ikke betale sig at omsætte adfærden ved at gå ud i marken en-til-en til situationer i hverdagen, men til en vis grad kan det være en indikation af, hvad du kan forvente af din partner

  • positiv afhængighed

Det er indlysende, at bjergene er valgt af folk, der ønsker at bruge deres fritid aktivt. De, der foretrækker at slappe af ved at ligge på stranden, vil ikke nyde successive stejle stigninger.Men mange af dem, der har prøvet at vandre, vender igen regelmæssigt tilbage til stien og siger, at de er afhængige af adrenalin, udsigten og bjergklimaet. At nå det næste topmøde bliver en ambitiøs udfordring og giver ingen ro i sindet, før det er nået. Alle, der føler sig godt tilpas på bjergstien, ønsker at nå nye toppe, klatre endnu højere og overvinde grænserne for deres evner. Større ambitioner og en sideløbende stigning i selvtillid udmønter sig ofte i f.eks. det professionelle liv.

De, der kan lide at tilbringe tid alene, vil finde lidt tilbagelagte bjergstier og vandre i timevis, nyde udsigten og fordybe sig i deres egne tanker. For de fleste mennesker er en tur til bjergene imidlertid det perfekte tidspunkt at tilbringe tid med venner eller familie.

Sundhedsmæssige fordele ved et ophold i bjergene

Opholdet i det alpine klima sætter helt nye, høje forventninger til os, indbyggerne i lavlandet. Reduceret atmosfærisk tryk, betydelige og hyppige udsving i luftfugtighed og temperatur samt dens lidt anderledes sammensætning (iltmangel) får kroppen til at tilpasse sig. I en defensiv refleks genindstiller den arbejdsrytmen i kredsløbs- og åndedrætssystemerne og ændrer nerve- og endokrinsystemernes funktion.

Kroppen producerer flere røde blodlegemer, koncentrationen af ​​hæmoglobin i blodet stiger, og udvidede kar fremskynder transporten af ​​ilt og næringsstoffer. Trivsel og kondition forbedres. Sådan er det allerede, når man opholder sig i en højde på mere end 1.000 meter over havets overflade. Hvis vi kombinerer dette ophold med en aktivitet tilpasset vores helbredstilstand og fysiske evner, vil effekten blive forstærket

Hvilke højder er ikke sundhedsskadelige?

Forskning udført for atleters behov har vist, at de mest gavnlige og langvarige resultater opnås ved moderat fysisk aktivitet i en højde på 1800-2500. Sådanne forhold kan for eksempel findes i en lille del af vores land - i Tatrabjergene. Men hvis vi tænker på det fulde udvalg af muligheder for aktiv rekreation i højder, lad os vende øjnene mod Alperne, et hav af bjerge, der strækker sig over fem lande, hvis toppe overstiger væsentligt mere end 4 tusinde. meter, og de store dale og feriesteder i dem er placeret i en højde på over 1,5 tusind. Samtidig har de et så omfattende tilbud, at vandreture, traditionelt forbundet med rekreation i bjergene, blot er en af ​​de mange muligheder for et aktivt ophold

Kategori:

Sundhed