Hvordan cykler man for at tabe sig? I modsætning til udseendet, behøver du ikke at blive træt som at jogge. Vælger vi den rigtige rideteknik, taber vi hurtigt unødvendige kilo og træner samtidig benmusklerne. Tjek hvilke elementer af cykling der er de vigtigste under en slankebehandling

Cykling er en god måde at tabe sig på. Det anbefales især til folk, der er overvægtige, fordi det ikke belaster leddene, såsom løb – hele cyklistens vægt hviler på sadlen. Cykling giver udover at tabe unødvendige kilogram en sund dosis regelmæssig fysisk aktivitet, øger almentilstanden og forbedrer velvære.

For at tabe sig effektivt på cykel, er det vigtigt at vælge den rigtige måde at køre på og huske et par vigtige regler. Hvilken slags? Se selv.

Indhold:

  1. Cykling er den bedste slankebehandling
  2. Hvordan cykler man for at tabe sig?
  3. Fordele ved at cykle

Cykling er den bedste slankebehandling

Cykling understøtter vægttab, giver dig ikke kun mulighed for at forme en smuk figur, men også at forbedre dit helbred. Takket være systematisk cykling vil vi ilte cellerne i vores krop og styrke immuniteten i åndedræts- og kredsløbssystemerne. Det vigtigste er dog, at vi takket være almindelige cykelture vil forbrænde unødvendigt fedtvæv i lår, mave og balder, slippe af med generende cellulite og forme kroppen

Hvordan cykler man for at tabe sig?

Regel 1 - motion regelmæssigt

Kun almindelig cykling, dvs. 30 minutter om dagen, giver dig mulighed for hurtigt at nyde en slank figur. Det tager 30 minutter for din krop at forbrænde fedt, så jo længere du rider, jo bedre for din figur. Husk, at du forbrænder omkring 400 kalorier pr. time på cykel.

Regel 2 - Undgå bakker og bakker

Et stabilt, moderat og uforstyrret ped altempo er vigtigt i denne træning, og en stabil hastighed kan kun opnås på lige vej. Når du kører op eller ned af bakke, skal du regne med, at du holder pause i benene, mens du kører ned ad bakke. Dette er ikke formålet med træning. Desuden er det at gå op ad en bakke mere en måde at "skulpturere" benmusklerne på end at brænde demfedt.

Regel 3 - intervaløvelser

Ridning i et moderat tempo kan nogle gange blandes med højintensiv ridning. Brug et norm alt, moderat tempo i begyndelsen af ​​din tur. Først efter cirka 20 minutter skal du accelerere og træde intensivt i et par minutter, indtil du ikke har kræfter i benene. Gå derefter tilbage til dit normale tempo og efter et par minutter kør meget hurtigt igen. Sørg for at varme op før din interv altræningsøvelse

Regel 4 - lyt til din yndlingsmusik, mens du kører

Selvfølgelig, hvis du kører på en sikker rute, væk fra vejen. Energisk musik vil tilføje villighed til at ride i tvivlsøjeblikke, især under interv altræning.

  • Hvilken cykel skal jeg købe? At vælge en cykel, der passer til din kørestil
  • 9 grunde til at du bør cykle
  • Cyklistens kost: hvad skal man spise og drikke for at få energi til at cykle

Fordele ved at cykle

Kategori:

ABC for øvelser