Hvad er virkningerne af spinning? Det er det perfekte valg for folk, der ønsker at tabe sig på kort tid, men mangler motivationen til at træne. Efter blot to ugers regelmæssig træning kan man se en reduktion i omkredsen af ​​lår, hofter og mave. Det er også en fantastisk måde at tone din krop og forbedre blodcirkulationen til dine ben efter at have siddet ved et skrivebord hele dagen. Lær om andre fordele ved spinning.

Spinninger værdsat af mange mennesker på grund af de hurtigeeffekteri vægttab og den positive energi, der kommer fra fælles træning med rytmisk musik. Klassernes usædvanlige form - at køre på stationære cykler i en gruppe, hvor instruktørens omhu pålægger tempoet i øvelserne - får benene til at træde i pedalerne i sangens rytme, og indsatsen bliver mere behagelig. Mange mennesker indrømmer, at spinningtimer simpelthen er vanedannende, og den hurtige fremkomst af virkningerne af øvelser motiverer dem til at kæmpe for en slank figur endnu mere.

Indhold:

  1. Spinning - slankeeffekter
  2. Effekterne af spinning - stærkere muskler og fastere krop

Spinning - slankeeffekter

Spinning giver dig mulighed for at forbrænde hundredvis af kalorier på bogstaveligt t alt én dag! Hvordan er det muligt?

Træning på en motionscykel er inkluderet i konditionstræning og øger dermed kroppens effektivitet. Takket være den konstant høje puls forbedres cirkulationen, kroppen bliver bedre iltet, hvilket igen accelererer vægttabsprocessen

I løbet af en times spinning kan du forbrænde op til1000 kcal . Begyndere bør starte med at træne 2-3 gange om ugen i cirka 20-30 minutter. Det er vigtigt ikke at overdrive dit træningstempo, da for høj puls ikke er befordrende for vægttab. Ved for intens træning begynder kroppen at mangle ilt, og kun god iltning gør det muligt for kroppen at forbrænde fedt og bruge det som energikilde. Af denne grund bør begyndere holde deres puls på omkring 130 slag i minuttet - det er her tabet af kalorier er størst.

Effekterne af spinning - stærkere muskler og fastere krop

De positive fordele ved motion på en stationær cykel stopper dog ikke med tabet af kalorier. De yderligere effekter af spinning vil helt sikkert tilfredsstille folk, der gerne vil forbedre udseendet af deres ben og styrke deres musklerbug. Forskellige teknikker brugt under spinningtimer, inkl. Ridning med balderne over sadlen eller ridning op ad bakke har en positiv effekt på hudens udseende og reducerer cellulite. Spinning virker også godt på balderne, hvilket gør dem fastere og mere løftede.

Blandt andre roterende effekter kan følgende skelnes:

  • styrkelse af mavemusklerne;
  • formning af benmusklerne uden en væsentlig udvidelse af muskelvævet;
  • forbedret tilstand og puls;
  • reducerer omkredsen af ​​lægge, lår, hofter, mave;
  • bedre blodforsyning til de nedre dele af kroppen, hvilket er særligt vigtigt, hvis vi bruger meget tid i siddende stilling hver dag;
  • giver en stor dosis positiv energi, der kommer fra at tilbringe tid sammen og konkurrere på en venlig måde.

En vigtig fordel ved spinning er den lave risiko for skader og overbelastning. I modsætning til løb belaster det ikke knæleddene at køre på en stationær cykel, så overvægtige og ældre kan også træne

  • Stepper: hvad er fordelene og virkningerne ved stepperøvelser?
  • Cykelsko - hvilke funktioner skal gode cykelsko have?

Kategori:

ABC for øvelser