Kulhydrater er næringsstoffer, der spiller mange vigtige funktioner i den menneskelige krop. Find ud af, hvilke produkter der er rige på kulhydrater, og hvor meget af dem.
Hvad er kulhydrater i?
Kulhydrater kan findes i:
- kornprodukter
- bælgfrugter med tørre frø
- frugt
- grøntsager
- slik og konfekture.
Sidstnævnte bør undgås, da de kun giver energi uden værdifulde næringsstoffer. Deraf ordsproget "tomme kalorier".
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En afbalanceret kost er nøglen til sundhed og bedre velvære. Brug JeszCoLubisz, det innovative online kostsystem i He alth Guide. Vælg mellem tusindvis af opskrifter på sunde og velsmagende retter ved hjælp af naturens fordele. Nyd en individuelt udvalgt menu, konstant kontakt med en diætist og mange andre funktioner i dag!
Find ud af mereFødevarer rige på kulhydrater
Fødevarer rige på kulhydrater er kartofler, bananer, ris, pasta og gryn. Den største mængde kulhydrater findes primært i kornprodukter såvel som i tørre frø af bælgfrugter. Frugt og grøntsager giver mindre mængder.
Hvilke produkter indeholder kulhydrater?
Nedenfor er en liste over de mest populære kornprodukter, frugter, forarbejdet frugt, grøntsager og bælgfrugter. Tjek, hvor meget kulhydrat din yndlingsmad indeholder.
| Kornprodukter | Samlet kulhydrat [g] i 100 g produkt | Fiber [g] |
| Hvedemel type 500 | 74,0 | 2,3 |
| Hvedebrød | 54,3 | 2,7 |
| Grahamsbrød | 48,7 | 6,4 |
| knækbrød | 78,9 | 6,0 |
| To-æg pasta | 76,8 | 2,6 |
| Fuldkornspasta | 68,0 | 6,2 |
| Boghvede | 69,3 | 5,9 |
| perlebyg | 74,9 | 5,4 |
| Semolina | 76,7 | 2,5 |
| Havregrød | 69,3 | 6,9 |
| Havreklid | 61,9 | 42,4 |
| Cornflakes | 83,6 | 6,6 |
| Brune ris | 76,8 | 8,7 |
| Hvide ris | 78,9 | 2,4 |
|
Frugt- og frugtkonserves | Samlet kulhydrat [g] i 100 g produkt | Fiber [g] |
| Stikkelsbær | 11,8 | 3,0 |
| Banan | 23,5 | 1,7 |
| Citron | 9,5 | 2,0 |
| Grapefrugt | 9,8 | 1,9 |
| Pære | 14,4 | 2,1 |
| Apple | 12,1 | 2,0 |
| Hindbær | 12,0 | 6,7 |
| Appelsiner | 11,3 | 1,9 |
| Røde ribs | 13,8 | 7,7 |
| Rosiner | 71,2 | 6,5 |
| Jordbær | 7,2 | 1,8 |
| Blommer | 11,7 | 1,6 |
| Tørrede blommer | 68,9 | 9,4 |
| Druer | 17,6 | 1,5 |
| Grøntsager | Samlet kulhydrat [g] i 100 g produkt | Fiber [g] |
| Burak | 9,5 | 2,2 |
| Løg | 6,9 | 1,7 |
| Græskar | 7,7 | 2,8 |
| Blomkål | 5.0 | 2,4 |
| Kålrabi | 6,5 | 2,2 |
| Hvidkål | 7,4 | 2,5 |
| Gulerod | 8,7 | 3,6 |
| Agurk | 2,9 | 0,5 |
| Rød peber | 6,6 | 2,0 |
| Persille (rod) | 10,5 | 4,9 |
| Tomat | 3,6 | 1,2 |
| Por | 5,7 | 2,7 |
| Salat | 2,9 | 1,4 |
| Kartofler | 18,3 | 1,5 |
| bælgplantefrø | Samlet kulhydrat [g] i 100 g produkt | Fiber [g] |
| bondebønner | 14 | 5,8 |
| Grønne bønner | 7,6 | 3,9 |
| Tørre hvide bønner | 61,6 | 15,7 |
| Tørre ærter | 60,2 | 15,0 |
| Grønne ærter | 17,0 | 6,0 |
| Sojabønner tør | 32,7 | 15,7 |
| Tørre grønne linser | 60,8 | 8,9 |
| Tørre kikærter | 60,6 | 15,0 |
Se, hvilke fødevarer der indeholder fiber
Se galleriet med 5 billeder