Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Frygt er den menneskelige krops reaktion på en ekstern trussel. Find ud af, hvor biologisk, social, moralsk og desintegrativ frygt kommer fra. Hvordan håndterer man dem, og hvordan adskiller frygt sig fra fobier?
Hvad gør os bange?
Frygter en egenskab, der er nødvendig for menneskers overlevelse, og det er fra overlevelsesinstinktet, den stammer fra. Når vi er i en nødsituation, reagerer vores krop og følelser. Frygt er født i hjernen - i amygdala, som igen overfører impulser til hypothalamus, hvilket får kroppen til at producere adrenalin
Så vi laver mere ud af "frygthormonet", vores muskler strammer sig, og vores hjerte begynder at slå hurtigere. Denne naturlige forberedelse af organismen til at kæmpe eller flygte fra en trussel blev udviklet hos mennesker (og nogle dyr) gennem evolutionen.
Vi reagerer følelsesmæssigt på frygt, men graden af denne reaktion afhænger af den specifikke person. De, der undgår en truende situation, når den opstår, vil reagere stærkere på den end dem, der udfører daglige opgaver med mange farer eller elsker ekstremsport.
Frygt kommer også fra folks evne til at forbinde fakta. Vi er opmærksomme på, at en given situation kan udgøre en trussel, fordi vi selv har oplevet det før, eller evnen til at tænke abstrakt fortæller os, at en given situation eller adfærd kan forårsage en trussel.
Slags frygt
Psykologer og psykiatere har lavet mange opdelinger af frygt, der er ingen enkelt obligatorisk typologi. Oftest er der dog fire typer af det:
- Biologisk frygt- opstår, når en person er i en trussel mod sit helbred og liv. Biologisk angst omfatter frygten for døden, når vi lider af en alvorlig sygdom, eller den angst, vi føler, når vi går alene gennem en mørk gade om natten.
- Social frygt- opstår, når en person er bange for at indgå i forhold til andre mennesker. Det er ikke en social fobi, der resulterer i frygt for at forlade hjemmet for ikke at møde en anden, men frygt, der opstår for eksempel under vigtige taler, når man møder nye mennesker, på tidspunkter hvor en given person vurderes af andre mennesker.
- Frygtmoralsk- forårsager nedsat selvtillid, anger og følelsen af at være utilstrækkelig god - i overensstemmelse med de meget høje moralske krav, han har vedtaget.
- Desintegrativ frygt- opstår, når balancen mellem en person og det miljø, han lever i, bliver forstyrret. For eksempel en situation, hvor en person ikke kan klare en ulykke, der har gjort ham eller hendes psykologiske balance ubalanceret.
Metoder til at håndtere frygt
Selvom frygt er en af de primære menneskelige egenskaber, kan du prøve at håndtere den. De kan hjælpe:
- At tæmme frygt- at tale om, hvad der forårsager frygt i os og konfrontere de situationer, der forårsager den, hjælper med at tæmme den og dermed få den til at holde op med at være en kilde til frygt.
- Fysisk aktivitet- endnu et vigtigt våben i kampen mod frygt. Fysisk anstrengelse og efterfølgende træthed får os til at holde op med at fokusere på det, vi frygter, og vi øger også niveauet af serotonin, altså lykkehormonet, i hjernen.
- Hvil- at finde mindst en halv time om dagen til dig selv i en travl hverdag, hellige dig alt, hvad der bringer lindring: badning, læsning, hobbyer forbedrer livskvaliteten, ændre måden at tænke på på en mere positiv måde, motiverer til at arbejde.
- Frygtrationalisering- evnen til at kontrollere dit humør, arbejde med koncentration og kreativitet gør det lettere at håndtere den biologiske kilde til angst.
- Specialisthjælp- når vi føler, at vi ikke kan klare frygt, eller det tager form af en fobi, er det værd at konsultere en psykolog eller psykiater, som vil rådgive dig om den rigtige fremgangsmåde.
Frygt og fobi - hvad er forskellen?
Frygt og fobi er to forskellige begreber. Vi føler frygt for en bestemt trussel: en person, situation eller begivenhed. Det, vi frygter, er inden for sandsynlighedens grænser – det er muligt, at det, vi frygter, vil ske. Det er også værd at tilføje, at frygt motiverer os til at handle: Selvom vi er bange, forsøger vi at forhindre truslen, undgå negative situationer, kilden til vores angst. Anderledes er det med en fobi. Dette er en irrationel frygt, og den person, der føler det, indser, at deres mavefornemmelser ikke er relevante for virkeligheden.
Mens frygt oftest er forårsaget af ydre omstændigheder, er fobi mere relateret til indre reaktioner. Det er svært at definere det og angive dets kilde. Forskellen mellem frygt og fobi kan forklares med situationen med edderkoppen
i. Frygten for dette væsen er, at selvom vi er bange for det, kan vi detselv råbe ved synet af ham, men vi er i stand til at bo sammen med ham i et rum, vi kan anvende foranst altninger, der for eksempel gør det muligt at flytte edderkoppen uden for det rum, vi er i.
På den anden side gør angst (araknofobi) det umuligt at komme tæt på edderkoppen, forårsager kuldegysninger, opkastninger, panikanfald. Der er også vrangforestillinger med edderkopper i hovedrollen: en person forestiller sig, at hvirvelløse dyr går på ham, lurer bag sengen, mareridt dukker også op.
Hvornår skal man se en psykolog?
Se galleriet med 10 billederOm forfatteren
Anna SierantRedaktør med ansvar for sektionerne Psykologi og Skønhed, samt hovedsiden på Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbejdede hun bl.a. med "Wysokie Obcasy", webstederne: dwutygodnik.com og entertheroom.com, det kvartalsvise "G'RLS Room". Hun var også med til at stifte onlinemagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blog jakdzżyna.wordpress.com.
Læs flere artikler fra denne forfatter