Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Glæde er en positiv følelse forårsaget af noget behageligt. Det er ledsaget af en vis form for ophidselse - herunder en følelse af tilfredshed, tilfredshed, nogle gange endda eufori. Som børn kan vi opleve glæde, ret intenst mærke den med hele kroppen og reagere spontant, fx med latter, rige fagter eller råb. I løbet af årene, hvor vi gennemgår forskellige former for social træning, mister vi denne spontanitet til en vis grad.
Indhold:
- Hvad er glæde?
- Hvorfor har vi brug for glæde?
- Hvordan nyder man livet?
Hvad er glæde?
Glædeer en følelse, som vi giver mindre og mindre mulighed for at afsløre gennem årene. Hvorfor, hvis det er naturligt at stræbe efter glæde og positive følelser forbundet med det? På grund af at have en stemme på en eller anden måde begrænsende overbevisninger, familie- og kulturelle mønstre og oplevelser, der lærer os at ignorere eller undertrykke vores følelser. Lad os forestille os en person, der arbejder i en ansvarlig stilling, som leder et stort team. Han ser sig selv som en stabil, seriøs og ansvarlig person, er overbevist om, at en person med sådanne kvaliteter ikke viser overdreven glæde og er langt fra spontane eller entusiastiske reaktioner. Vi kan gætte på, at virkningerne af en sådan strategi vil have negative konsekvenser.
Vi kan nævne situationer, hvor vi undertrykker glæde uendeligt, men husk, at naturen hader tomhed, så i stedet for undertrykte positive følelser er der erstatninger, der kan udfylde denne mangel, fx stimulanser, overdreven spisning eller destruktive, risikable vaner. Dette forstærkes af, at det er lettere for os at opleve glæde end glæde.
Fornøjelse er en tilstand af at tilfredsstille behov og sanser af en fysiologisk oprindelse, den er let at fremkalde og identificere, og den kræver ikke megen selvindsigt. Glæde, som en følelse, er et mere komplekst, dybt fænomen. Hvorfor? Skabt bl.a af medierne gør troen på, at man skal være optimistisk, og at tristhed er et tegn på fiasko, ikke lettere at opleve hverken sorg eller glæde. Det er værd at styrke evnen til at lægge mærke til det gode i livet, at værdsætte det, man har og ikke at være for meget opmærksom på det, vi ikke har indflydelse på. Men hånlig glæde, skjult smilfrustration og tårer er ikke løsningen. Vi kan ikke fuldt ud føle glæde uden at være helt triste eller vrede.
Bevidst oplevelse af alle følelser og kontrasterne mellem dem gør livet og vores udvikling komplet.
Ja, du kan, og nogle gange er det endda nødvendigt, overlagt at lære at opleve glæde, ligesom vi lærte ikke at føle glæde som et resultat af forskellige socialiseringsprocesser, men det er godt at huske, hvorfor vi udfører nogle aktiviteter. Der er forskel på at tage en bevidst beslutning "Jeg vil smile mere, fordi det tjener mig, fordi jeg vil tjekke, om det vil ændre noget" og "Jeg smiler, fordi alle gør det, fordi omgivelserne forventer, at jeg gør det" eller "jeg smile, fordi jeg lader, som om det ikke gør. Jeg er ked af det ".
Når vi begynder at være klar til at føle glæde, øges vores følsomhed over for at føle følelser generelt. Dette hjælper dig med at lære dit rigtige selv at kende - områder, der ville være gode at arbejde med, og dem, der bør styrkes. Det er værd at øge bevidstheden om at opleve glæde og se efter muligheder for at associere med denne følelse. Med tiden, hvor vi undertrykker glæden eller foregiver at være den, glemmer vi, hvad der virkelig er dens kilde for os. Når man husker på, at nogle mennesker har relativt let ved at nyde livet, mens andre har det svært på dette område af forskellige årsager, er det værd at bruge lidt tid og kræfter på "glædetræning".
Hvorfor har vi brug for glæde?
Glæde er ligesom andre følelser et redskab, som naturen har udstyret os med. Det er hende, der gør livet mere fyldestgørende. Glæde og dens positive virkninger giver os information om, hvad der er sikkert, gavnligt, behageligt og vigtigt for os. At opleve glæde sammen eller at opleve det, når stimulus er den anden person, understøtter etablering og vedligeholdelse af relationer. Det styrker blandt andet, takket være det har vi styrke, vi er klar til at udforske og krydse grænser. Glæde og den fysiologiske respons, der følger med det, giver os mulighed for at regenerere.
Hvornår er glæde ikke længere sund?
Balance i følelsernes sfære er en indikator for tilfredshed eller fylde i livet, men også for sundhed som sådan. Det, der kan være forstyrrende ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt, er mangel på glæde, forstået som en tendens til at føle tristhed eller følelsesløshed, men også overdreven glæde, altså en tilstand af langvarig eufori. Mens den langvarige oplevelse af tristhed eller apati og det ubehag, der er forbundet hermed, kan få en psykolog eller psykiater til at søge hjælp, er det ikke naturlige euforiske tilstande, der kan tilskynde dem til at blive vedligeholdt. En person, der oplever mani, som er en psykisk lidelse fra den norm alt affektive gruppebeskriver dem som noget behageligt. Vedvarende glæde, den energi, der følger med den, og viljen til at handle er tilsyneladende en tilstand, der kan være ønskværdig og ikke bør bekæmpes. Imidlertid ødelægger omfanget af ødelæggelse forårsaget af en langvarig tilstand af mani ofte, trods positive følelser, mange områder af livet. Nem at udføre risikabel adfærd, tro på, at disse handlinger vil lykkes osv., kan udgøre en trussel for den person, der oplever mani, men også mod deres umiddelbare omgivelser. Det er også værd at huske på, at lidelsen ofte er ledsaget af overdreven irritabilitet, let frustration og som følge heraf vredeangreb. Det er værd at støtte den bevidste oplevelse af glæde, at arbejde på en glad stemning, men når følelsen af glæde eller eufori begynder at påvirke vores liv negativt, er det en god idé at konsultere en psykolog eller psykiater
Det skal også huskes, at det ofte er farligt at tage genveje, og ønsket om at bevare en tilstand af glæde i længere tid eller forårsage det efter behov kan blive involveret i afhængighed. Brugen af psykoaktive stoffer, involvering i destruktiv adfærd, der skal forårsage en tilstand af eufori, er en fristelse, hvis farer ikke behøver at blive forklaret. Når kemikalier eller risikabel adfærd bliver hovedkilden til glæde, er det værd at tage et kig på psykologens kontor.
VigtigHvad er følelser?
Følelser er værktøjer, der er designet til at understøtte vores evne til at overleve. Intensiteten og hastigheden, hvormed de optræder, skal hjælpe os med at træffe beslutninger i en nødsituation næsten uden refleksion. At lade sig rive med i dagens verden er ikke altid en gavnlig strategi, men i mange år, i en livstruende situation, spillede det en vigtig rolle i vores arts overlevelse. Norm alt, når man handler under påvirkning af følelser, er det ledsaget af en stærk følelse af rigtighed, en indsnævring af perspektivet og en høj grad af målrettethed. Man skal også huske, at følelser er involveret i at træffe de fleste beslutninger, hvilket ofte bruges af bl.a. reklamebranchen.
Følelser og alt relateret til det går norm alt forud for tanken, derfor har arbejdet med følelsesmæssig kontrol forskellige resultater. Det, der absolut er værd at udvikle på det følelsesmæssige område, er at udvide bevidstheden om, hvad vi føler, hvorfor vi føler noget, og hvilke handlinger vi foretager os i forhold til det.
Hvordan nyder man livet?
Du kan lære at opleve eller, hvis du foretrækker det, at nyde livet. Som med enhver videnskab, med glæde, har forskellige mennesker forskellig lethed ved at udvikle dette område, mulige fremskridt kan kommei et andet tempo. Nu hvor vi har fastslået, at det ikke handler om at ignorere tristhed eller vrede, men om at styrke de områder af livet, der giver os glæde, er der nogle praktiske måder at lære på.
1. Hold øje med dig selv
Tag et kig på din overbevisning om glæde og budskabet om glæde, der kommer fra din kultur og familiehjem.
2. Påskønnelse og høj bar
Tjek, hvor din bar er sat. Overdrevne ambitioner eller forventninger, der er langt fra virkeligheden, er ofte det, der gør det svært for os at føle glæde: "Jeg kan ikke være lykkelig, før jeg bliver forfremmet", "måske har jeg en kærlig mand, men vi lever ikke i hus jeg drømte om" osv. Glædetræning begynder med at øve taknemmelighed over det, der er sket, det vi allerede har opnået, det vi allerede har oplevet. I slutningen af ugen er det værd at lave en liste over ting eller oplevelser, som vi er taknemmelige for, visningen af detaljerne skrevet på et stykke papir vil gøre det lettere for os at indse, hvor mange grunde til glæde vi allerede har . Det handler ikke om at slippe af med ambitioner, men om at balancere målet med den del af vejen, der allerede er vundet. Tjek, om det tjener din glæde og en følelse af tilfredsstillelse at flytte barren højere og højere, hver gang du når en vis tærskel.
3. Mindfulness praksis
Det, der ofte fjerner glæden, er at overanalysere, hvad der allerede har været eller sandsynligvis vil blive det. Det er værd at tage sig tid til at se på nuet, og mindfulness-teknikker vil være til stor hjælp i det.
4. Book tid til små fornøjelser
Det er rigtigt, at glæde ikke er glæde, men det kan være yderst nyttigt i den indledende fase af arbejdet med glæde. Reserver blot et par minutter til dig selv hver dag. Brug denne tid på noget, du nyder eller tror kan gøre. Lækker te drukket i fred og ro, en yndlingssang, der minder dig om en ferierejse, en kort film med din yndlingssatiriker, der får dig til at græde, er enkle og tilgængelige måder at give dig selv en lille positiv følelse. Behagelige, glædelige øjeblikke bringer glæden tættere på.
En krop, der er træt af pligter og tvunget til at være overdrevent aktiv, oplever sjældnere glæde. Glæden ligger i os alle, så det er værd at give krop og sind lidt pusterum og mulighed for regenerering
5. "Jeg kan ikke huske, hvad der gjorde mig glad"
Prøv at huske dine yndlingsspil fra barndommen. Var det udendørs spil relateret til bevægelse, konkurrence eller måske samarbejde? Er din yndlings sjovdet involverede fantasien, behovet for at konstruere eller rettere kommunikere med jævnaldrende. Når du husker det, skal du lede efter en aktivitet, der nu kan relatere til dine glade barndomsoplevelser.
6. Prøv nye ting, eksperiment
Du plejede at nyde at male, men sådan er det ikke længere? Så prøv noget nyt. Tilmeld dig en dansetime, prøv svømmeundervisning eller bagning af kager. Der er mange muligheder, og ikke alle kræver penge eller meget tid. Vær åben over for nye oplevelser og prøv nye passioner som nye T-shirts, indtil du finder noget, der passer dig bedst på denne fase af dit liv. Selve søgen efter nye aktiviteter kan bringe en masse glæde.
7. Pas på fysisk aktivitet
Mange undersøgelser bekræfter det faktum, at regelmæssig fysisk aktivitet, sport selv på et rekreativt niveau, hjælper med at klare et deprimeret humør. Når man tænker på glædestræning, er det værd at sørge for regelmæssig bevægelse, som ikke kun vil stimulere kroppen til at producere flere endorfiner, men også reducere følelsesmæssig spænding. Regelmæssig træning giver langsigtede fordele på det psykofysiske område. Det styrker evnen til at mærke positive følelser og at genvinde balancen efter at have oplevet vrede eller tristhed. Selv engangs fysisk aktivitet er befordrende for at forårsage glæde eller endda eufori, behagelig ophidselse forårsaget på denne måde er en af de konstruktive metoder til at påvirke følelser og humør. Det er værd at prøve forskellige aktiviteter og sportsdiscipliner for at se, hvilken der er den mest effektive for os.
8. Fokus på kroppen
Prøv at lave et lille eksperiment, se på hvordan din krop har det, når du føler glæde. Tjek, hvor du kan mærke det i kroppen, om det er hurtig vejrtrækning, "sommerfugle i maven", eller måske en fnis, der er svær at kontrollere. Prøv at besvare spørgsmålet: "Hvordan ved han, hvornår han føler glæde? Hvad fortæller mig, hvad han føler, er eufori, tilfredshed, fornøjelse" osv.? Hvilke tanker kommer så? Hvilken adfærd ledsager denne særlige følelse? Ikke alene kan en sådan observation øge vores bevidsthed om os selv, men den vil også gøre det lettere for vores hoved og krop at bevæge sig mod glæde og udforske dens typer.
Værd at videHvis virkningerne, på trods af dine egne forsøg på at arbejde på glæde, ikke er mærkbare, eller der overhovedet er problemer med følelsesområdet, er det værd at bruge støtte fra en specialist. Ofte kan en psykolog være behjælpelig med at se på og gennemarbejde årsagerne til følelsesmæssige problemer.