The Copenhagen Diet er en slankekur, der består i at bruge en forudbestemt menu i præcis 13 dage. Tjek menuen på den københavnske kost. Den københavnske diæt tillader ingen afvigelser fra reglerne og menuen, da de betyder afslutningen på diæten som en fiasko.

The Copenhagen Dieter en specifikmenui 13 dage, som skal overholdes nøje. Den københavnske kost udelukker fuldstændig indtagelse af alle former for alkohol, slik og kornprodukter. Du spiser tre måltider om dagen med morgenmad mellem 8.00 og 9.00, frokost mellem 12.00 og 14.00 og aftensmad før 18.00. Kun 30 minutters afvigelse fra disse indikationer er tilladt

Afhængigt af dine behov kan du ændre frokost- og middagsmenuen, men kun inden for én dag. Enhver anden afvigelse fra diæten - snacking mellem måltiderne, tilføjelse af retter til menuen er forbudt og gør det nødvendigt at genstarte diæten. Det må dog ikke ske tidligere end efter 3 måneder

Mens du følger den københavnske diæt, bør du drikke mindst 1,5 liter stillestående mineralvand hver dag. Efter at have gennemført københavnerdiæten er det en god idé at skifte til en lavkaloriediæt (f.eks. 1000 kalorier) for at undgå mulig yo-yo-effekt.

Den københavnske diæt kan tidligst gentages efter to år. Den københavnske diæt er en meget restriktiv diæt – selvom den er effektiv til at hjælpe med at tabe sig, giver den en del bivirkninger. Husk, at den københavnske diæt er lav i kalorier (måltider opfylder ikke det daglige kaloriebehov), lav i mineraler, vitaminer og komplekse kulhydrater

BMI-beregner

kvindemandbarnforkerte dataObligatorisk feltObligatorisk feltBarns BMI Vi bruger BMI-standarder for voksne.
For at kontrollere den korrekte vægt (samt højde og hovedomkreds) af børn op til 18 år, bruges percentilgitter til at bestemme, om barnet vokser proportion alt med alderen.Tjek percentilgitteret

København kost - menu dag 1 og 8

  • Morgenmad: en kop kaffe med en sukkerbit
  • Frokost: 2 hårdkogte æg, en kop kogt spinat, tomat
  • Aftensmad: oksebøf, 5 blade salat med en spiseskefuld olivenolie og citronsaft

DiætKøbenhavn - menu, dag 2 og 9

  • Morgenmad: en kop sort kaffe med en sukkerbit
  • Frokost: oksebøf, 5 blade salat med en ske olivenolie og citronsaft, frugt
  • Aftensmad: en skive mager skinke, 2-3 kopper naturlig yoghurt
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

København kost - menu dag 3 og 10

  • Morgenmad: en kop kaffe med en sukkerbit, toast
  • Frokost: en kop kogt spinat, tomat, frisk frugt
  • Aftensmad: 2 hårdkogte æg, en skive skinke, 5 blade salat med olivenolie og citronsaft

København kost - menu dag 4 og 11

  • Morgenmad: en kop kaffe med en sukkerbit
  • Frokost: hårdkogt æg, revet gulerod, en lille pakke hytteost
  • Aftensmad: 1/2 kop kompot, 2-3 kopper naturlig yoghurt

Tjek de 5 bedste diæter. Ingen yo-yo effekt!

Se galleriet med 5 billeder

Københavns kost - menu, dag 5 og 12

  • Morgenmad: stor revet gulerod med citron
  • Frokost: 300 g mager dampet fisk
  • Aftensmad: oksebøf, 5 blade salat

København kost - menu, dag 6 og 13

  • Morgenmad: en kop kaffe med en sukkerbit, toast
  • Frokost: Hel kylling tilberedt, 5 blade salat med olie og citron
  • Aftensmad: 2 hårdkogte æg, en stor gulerod

København kost - menu dag 7

  • Morgenmad: te
  • Frokost: et stykke magert grillet kød, frugt
  • Aftensmad: intet

Kategori:

Slankekur