Se en video af en kort udendørs træningssession. Ola Żelazo viser, at fitnesscentret ikke er det eneste sted at træne, og at du i stedet for kompliceret træningsudstyr kan bruge … et træ! Se hvilke øvelser du kan lave, mens du går i parken.
Udendørs træninghar dobbelte fordele - det styrker ikke kun kroppen og forbedrer den fysiske kondition, men er også en måde at holde kontakten med naturen på regelmæssigt.
Vil du tabe et par ekstra kilo og tone din krop? Du kan starte med at gå, gradvist gå videre til rask gang. Gå mindst 3 gange om ugen i 40-50 minutter. Husk, at kroppen begynder at forbrænde fedt efter 30 minutters træning, så kortere træningspas vil ikke reducere kropsvægten
For en lang tur i parken, prøvtræøvelser .
Se, hvordan du træner, mens du går i parken:
Kunne du lide disse øvelser? Vil du lære mere om, hvordan du gør dem korrekt? Se billedgalleriet med detaljerede beskrivelser af øvelserne ved træet:
- Træning i parken: øvelser ved træet
Husk, at opskriften på succes er regelmæssighed. Hvis det regner, skal du ikke opgive den planlagte træning. Når vejret er dårligt, kan du gå i fitnesscenter eller træne derhjemme.
Tjek også:
- Hvordan træner man i skoven?
- Træning med flasker i det fri