Uanset om det er et glob alt problem, såsom en hjerteskærende krig eller et personligt anliggende, har folk brug for værktøjer til at hjælpe dem med at klare perioder med langvarig stress. Omstændighederne og ressourcerne for hver enkelt af os er meget forskellige - tilpas følgende regler til dine individuelle behov. Hvordan ser "selvkærlighed" ud i praksis?

Få inspiration fra folk, du beundrer

Dette kunne være en historisk karakter eller fra en af ​​dine yndlings fiktive historier. Fremhæv hendes karaktertræk og hvordan hun klarede svære situationer. Vi har enorme reserver af overmenneskelig styrke, men vi har alle vanskelige tider. Husk, at vi "kun er mennesker", og vi har ret til at føle hele rækken af ​​følelser.

Pas på dig selv

Perioder med langvarig stress kræver fysisk og følelsesmæssig udholdenhed, og at passe på dig selv er en glimrende måde at øge dine fysiske og mentale reserver på. Spis godt, motioner med måde, vær opmærksom og hvil

Udgivelse

Træn enkle praksisser, der vil hjælpe dig med at sætte farten ned i travlheden med daglige opgaver og ansvar. En god måde at gøre dette på er at meditere, gå rundt eller læse noget inspirerende, inden du går i seng. Dette kan være enhver aktivitet, der giver dig mulighed for at falde til ro, hvilket igen kan have en positiv effekt på din holdning og motivation.

Vær medfølende

Når du går igennem perioder med langvarig stress, kan du have brug for støtte fra andre. Det kan dog være mere nyttigt, trods tilsyneladende, at være medfølende. Dette kan hjælpe dig til at føle dig mindre ensom i din egen lidelse. Vælg din egen metode - du kan hjælpe en nabo eller kollega i projektet, du kan hjælpe mennesker i nød, nogle gange er det nok bare at lytte til nogen

Husk om pauser

Tag en pause for at nyde læsning eller din yndlingsyogatime. Rutine er meget betryggende, så gør det til en del af dine daglige, ugentlige og månedlige aktiviteter. Dette vil give dig mulighed for at hvile og reducere stress.

Sæt pris på de små ting

Hver dag, i enhver aktivitet eller situation, kan du se glæde. Ofte dettedet er de korte øjeblikke i vores liv, der er de mest helbredende - som en kollegas morskab, at kramme et barn, et pænt ord fra en tilfældig person. Læg mærke til de små øjeblikke, der giver dig glæde, og fokuser på oplevelsen.

Fokuser på, hvad du har indflydelse

Husk, at nogle situationer er uden for din kontrol, men bliv ikke stresset over det. Koncentrer dig om det, du har kontrol, for at genvinde en sund følelse af kontrol.

Observer intern dialog

Suset med negative tanker og følelser er norm alt i stressede tider. Hvis du finder dig selv fordybet i worst-case-tænkning, og det virker umuligt at opleve positive følelser, så få støtte. Prøv at tale med en du holder af, som vil lytte og støtte dig uden at dømme.

Kategori:

Psykologi