Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg har fulgt 500 kcal diæten i over en uge. Jeg har ofte spist mindre end disse 500 kalorier. Hvis jeg begynder at spise norm alt igen, altså 1000-1500 kcal om dagen, vil der så være en yo-yo effekt? Hvis ja, hvordan kan jeg undgå det?
Din vægt vil helt sikkert stige, men det vil snarere være fordi du spiser mere mad og drikker mere væske. Sådanne restriktive diæter er modsatte af, hvad du forventer. Denne drastiske reduktion af kalorier er meget usund for vores krop, den skifter til økonomitilstand og forbrænder vores muskler i stedet for fedt. Når muskler bliver forbrændt, bremses vores stofskifte også, så selvom du skulle observere vægttab på vægten, ville det ikke være sundt. Du bør beregne dit samlede stofskifte og trække for eksempel 500 kcal fra denne værdi. Den korrekte vægttab er 1-1,5 kg om ugen. Du bør fokusere på regelmæssigheden af dine måltider, gøre dem varierede, så du har en stor mængde grøntsager i din kost (inkluderet med hvert måltid).
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [ekspertrådgivning]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd]Barnet bider kun en del af maden, sluger resten og kvæles [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Ekspertråd]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Rådekspert]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]