Fork diæt, eller gaffel, er en ny måde at spise måltider på, takket være hvilken du kan tabe dig unødvendige kilo. Det grundlæggende princip for gaffeldiæten er meget simpelt: spis kun med en gaffel til aftensmaden. Tjek, hvad de andre regler for gaffeldiæten er. Hvad handler det om? Hvor meget vægt kan du tabe dig på det?

Fork-diæter en slankekur udviklet af Ivan Gavriloff - ikke en diætist, men en ekspert inden for brand- og hjemmesideskabelse. Han baserede principperne for gaffeldiæten på det franske ordsprog: "Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins og aftensmad som en tigger." I gaffeldiæten er dagens mest beskedne måltid aftensmad. Alt sammen fordi under dagens sidste måltid kun de fødevarer, der kan spises med en gaffel, er tilladt. Der er også udviklet en ortodoks version af diæten, som giver dig mulighed for kun at spise det, du ikke kun kan spise, men også tilberede med en gaffel.

Hvem er gaffeldiæten beregnet til?

Gaffeldiæten er beregnet til alle, der ønsker at tabe sig uden at tælle kalorier hver dag eller måle madportioner.

Fork diæt - regler. Hvad er en gaffeldiæt?

Reglerne for gaffeldiætener enkle: 3-4 måltider om dagen er tilladt i løbet af dagen, som kan spises på traditionel vis. Brug kun en gaffel til aftensmaden. Under dagens sidste måltid kan ikke kun det resterende bestik, men også dine fingre bruges. Ifølge diætens skabere er gaflen med til at regulere ikke kun mængden, men også kvaliteten af ​​det, vi spiser. Derfor kan du under middagen spise fisk, grøntsager og nogle stivelsesholdige fødevarer (f.eks. pasta).

Strenge diætrestriktioner gælder ikke for morgenmad, som burde være den mest nærende af alle måltider. Kroppen er mere tilbøjelig til at forbrænde kalorier fra morgenmad end fra de to andre måltider. Gavriloff fraråder kun morgenmad med højt sukker og mættet animalsk fedt.

Til gengæld skal aftensmaden være rig på protein og stivelse (f.eks. ris, pasta) og grøntsager.Selv hamburgere, pommes frites eller pizza er acceptable til frokost, men du bør ikke spise dem for ofte.

For at gøre gaffeldiæten endnu mere effektiv, husk om:

  • reducerer energiværdien af ​​måltider med 200-400 kalorier
  • overvågning af mængden af ​​indtaget alkohol (ikke mere end et eller to glas alkohol om dagen)
  • overvågning af mængden af ​​forbrugt s alt
  • reduktion af forbruget af animalsk fedt
  • berigelse af kosten med frugt, grøntsager og fuldkorn
  • regelmæssig motion

Fork-diæt - hvad du ikke kan spise til aftensmad

Mad, der kan spises med fingrene

Produkter, der kan skæres eller spredes med en kniv

Mad, der kan spises med en ske

Grøntsager anbefales ikke til middag
  • snacks, jordnødder, kartofler og majschips, kiks, oliven
  • sandwich, burgere, pizza, pølser, hotdogs, stegt kylling
  • hårde oste
  • frisk frugt
  • slik, chokolade, småkager osv.
  • frisk brød, toast
  • pate
  • smelteost
  • pandekager, vafler
  • mayonnaise, smør, margarine, ketchup, sennep
  • pålæg
  • rødt eller hvidt kød
  • blød ost
  • skrællet frugt
  • kager
  • suppe
  • gryderetter
  • yoghurt
  • kronblade
  • is
  • creme
  • saucer
  • græskar
  • avocado
  • artiskokker
  • radiser

Fork diæt - effekter. Er gaffeldiæten effektiv? Hvor meget vægt kan du tabe dig på det?

Gaffeldiæten er effektiv, fordi at spise med en gaffel reducerer mængden af ​​mad, du spiser. Dette er meget vigtigt for fede og højt sukkerholdige produkter. De er højenerginæringsstoffer, og når de spises om aftenen, ophobes de i kroppen i form af fedtvæv, hvilket resulterer i vægtøgning

Ved at følge denne diætmetode kan du kun tabe 1 til 2 kg om måneden. Gaffeldiæten er ikke en restriktiv form for vægttab, og efter dens afslutning, dvs. efter at have taget på en forudbestemt vægt, er risikoen for yo-yo-effekten ubetydelig.

Baseret på: www.forkitdiet.com

Kategori:

Slankekur