Tab dig uden at følge en restriktiv diæt, uden forbudte fødevarer, uden yo-yo-effekten - det er muligt. Som? Ved at lære en anderledes måde at spise på, respektere din krops behov, lære hvornår du virkelig føler dig sulten, og hvornår du føler dig mæt. Som? Bruger den stadig mere populære metode til ernæringscoaching, baseret på adfærdsterapi og kognitiv psykologi.
Det er indlysende, at du skal spise mindre for at tabe dig. Men dette er den sværeste del. Hvordan spiser jeg mindre uden at voldtage mig selv eller konstant tænke på, hvor meget jeg har spist? Svaret er at observere din egen krop, især at holde styr på hvornår, hvor meget og hvordan vi spiser. Pointen er, som de siger, "spiser ikke dine følelser." Dette er meget lettere sagt end gjort. Derfor er behovet for folk, der kan hjælpe dig med dette, mere og mere populært - især i højt udviklede lande -ernæringstrænere .
Ernæringscoaching - anti-diæt
To specialister for 15 år siden -ernæringsekspertogpsykiaterser farerne ved diætbranchen (især de vidunderlige, så populære diæter) der forårsagede forskellige sygdomme og yo-yo-effekten), skabte et program, hvor der hidtil ikke har været nogen begrænsninger typiske for diæter - hverken effekt: eller produkter, der skal elimineres, eller kalorietælling. Man kan sige, at de fandt på en måde, hvor det mest passende navn er "anti-diæt."
Opgaven med deres ernæringsprogram var på den anden side at genvinde balancen i kroppen. Det er ikke de mennesker, der er interesserede i at tabe sig, og heller ikke trænerne, der hjælper dem med at få en balanceret vægt, der beslutter sig for det. Hvor meget en person vil veje, bestemmer kroppen selv. Skaberne af ernæringscoaching antog, at hver person har deres egen vægt, som kroppen selv vil stræbe efter, samtidig med at de opretholder ordentlige spisevaner. Hele processen med at tabe sig bør derfor være så naturlig som muligt
Hvordan taber man sig uden slankekure?
Hele programmets filosofi er blevet opdelt i tre elementer: spisevaner, følelser og krop. Coachens arbejde med spisevaner er designet til at lære at lytte til information, der strømmer fra kroppen. Tanken er at lære at genkende, hvornår du føler dig sulten ogmæthed, men også finde glæde ved at spise. Skaberne af programmet bemærkede, at hvis en person lytter til sine behov - spiser han mindre. Men for at kunne lytte til os selv, må vi fjerne alle grundene til, at vi plejer at spise – altså de følelser, der følger os. Til dette formål lærer ernæringscoachen dig at slappe af, at trække vejret dybt – og som et resultat af disse øvelser at holde dig bevidst om, hvad der sker med vores tanker og følelser. Dette vægttabsprogram bruger også oplevelsen af andre fornøjelser, bortset fra at spise, - solbadning, badning i vand, fysisk aktivitet (tilpasset individuelle evner).
Er det terapi eller medicin?
Ernæringscoaching er ikke baseret på nogen medicinsk diagnose. En person, der ønsker at deltage i et sådant program og ikke er sikker på, om deres helbredstilstand tillader det, bør konsultere deres læge
Med hensyn til den psykologiske side - det er ikke en terapi, men coaching - dvs. undervisning med hjælp fra en kompetent person, ny adfærd - i dette tilfælde spiseadfærd. Hovedopgaven er at eliminere overspisning under følelsesmæssig stress. Personer, der føler, at de ønsker at gå længere med at lære sig selv at kende som et resultat af dette program, kan ansøge om deres egen terapi til en kompetent psykoterapeut
Hvem er ernæringscoaching for?
Denne type coaching kan bruges af alle de mennesker (både kvinder og mænd), som ikke er tilfredse med deres krop og måden, de spiser på. Det gør ingen forskel, om de vil tabe sig 5 eller 25 kilo. Coachens rolle er at genoprette balancen i området for spiseadfærd. Mennesker med psykiske spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi), mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme og diabetikere er udelukket fra dette program.