Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Anderson-diæten inkluderer opskrifter, der ifølge diætisten ikke kun vil hjælpe dig med at tabe dig, men også forbedre dit generelle helbred. Opskrifterne, der tilbydes af Anderson-diæten, er meget forskellige, fordi den eneste begrænsning i deres sammensætning er princippet om ikke at kombinere kulhydrat- og proteinprodukter. Se eksempler på opskrifter, hvorfra du kan bygge en menu i Anderson-diæten

Kulinariske opskrifter,tilbudt afAnderson-diætenvar underordnet det grundlæggende princip: du kan ikke kombinere protein- og kulhydratprodukter. Se prøven opskrifter, der giver dig mulighed for at sammensætte enmenu i Andersons kost

Andersons kost: opskrift på krydret tomatsuppe med fisk og skaldyr

Ingredienser:

  • 500 g skaldyrsblanding
  • en dåse snittede tomater
  • 500 ml grøntsagsfond
  • 2 fed hvidløg
  • 1/4 chilipeber
  • frisk persille
  • 2 spsk majs på dåse
  • s alt
  • friskkværnet peber

1. Tilsæt de hakkede hvidløgsfed og chilipeber i en slip-let pande og steg indtil hvidløget er gyldent. Tilsæt derefter tomaterne, smag til med s alt og peber og lad det simre i 5 minutter. Skyl den optøede fisk og skaldyrsblanding under rindende vand. Kom dem i gryden sammen med hakket persille og bouillon. Kog dem sammen i cirka 10 minutter. Til sidst tilsættes majsen og smages til med peber 3. Server den færdige suppe med persille

Andersons kost: opskrift på laks i krydrede grøntsager

Ingredienser:

  • 300 g laks
  • 1 aubergine
  • 1 zucchini
  • 2 mellemstore gulerødder
  • 1 rød peber
  • 1 dåse tomater
  • 2 fed finthakket hvidløg
  • 2 rødløg
  • 1/4 teskefulde varm peber
  • 1 teskefuld sød peber
  • s alt og urtepeber: efter smag
  • et par basilikumblade

Forberedelse:

1. Den vaskede og tørrede aubergine skæres i tykke tern. Sæt det derefter på en sigte og stil til side i en halv time, og pres derefter. De vaskede grøntsager skæres i mellemstore tern, medundtagen løget, som skal hakkes fint. Pres hvidløget gennem pressen. Kom krydderier og hvidløg i en slip-let gryde. Steg, pas på ikke at brænde dem. Tilsæt herefter løget under omrøring og stegning et stykke tid. Tilsæt derefter den hakkede gulerod. Steg det hele i cirka 5 minutter 3. Kom aubergine, zucchini og paprika i den anden gryde. Kog i cirka 2 minutter. Kom de stegte grøntsager i en stegepande med løg. Bland det hele sammen og kog under låg ved middel varme i cirka 10 minutter. Tilsæt dåsetomater, bland grundigt. Dæk til og kog i cirka 10 minutter 4. I mellemtiden forbereder du laksen: vask, tør og drys med s alt og peber. Steg derefter på begge sider, indtil de er gyldne 5. Læg de stuvede grøntsager på en tallerken. Læg et stykke laks ovenpå. Du kan dekorere den med basilikum

Andersons diæt: opskrift på napolitansk spaghetti

Ingredienser:

  • 40 dages spaghetti
  • 4 mellemmodne tomater
  • 100 ml olivenolie
  • 2 fed hvidløg
  • 1/2 tsk tørret rosmarin, s alt, peber
  • 3 spsk revet parmesan eller anden varm ost

Forberedelse:

1. Kog pastaen al dente, og si den derefter. 2. Skold tomaterne, skræl dem og skær dem i tern. Pres hvidløget gennem pressen. Kom tomater, rosmarin og hvidløg i en slip-let pande. Lad alt simre tildækket i cirka 5 minutter 3. Til sidst smages til med s alt og peber, pastaen tilsættes og det blandes grundigt. Drys retten med revet parmesanost

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur