Cynthia Sass's flade mave-diæt er, som navnet antyder, en diæt, der hjælper dig med at slippe af med mavefedt. Cynthia Sass diæt skiller sig ud blandt fladmavediæter, fordi den er baseret på produkter som nødder, avocadoer og…chokolade. Hvad er Cynthia Sass' flade mave-diæt?

Cynthia Sass' flade mave-diæter en spiseplan baseret på vegetabilsk fedt, der er kilden til MUFA eller monoumættet fedtsyre. Det er "gode" fedtstoffer, der beskytter mod kroniske sygdomme, inkl. hjertesygdomme og åreforkalkning, takket være det faktum, at de reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol i kroppen. Videnskabelig forskning viser også, at MUFA-syrer desuden hjælper med at slanke, især i kampen mod "donuten" omkring taljen. Af denne grund er produkter, der indeholder MUFA, essentielle ien diæt med flad mave.

Cynthia Sass' flade mave-diæt - regler

Den flade mave-diæt har to trin. Den første er et fire-dages oppustethedsprogram designet til at skylle væske ud, reducere mængden af ​​tilbageholdt vand i kroppen og adressere fordøjelsesproblemer som gas og forstoppelse, der får din mave til at svulme unødigt op. Til dette formål bør du drikke 2 liter vand fra Cynthia Sass hver dag og indtage produkter fra en særlig liste, inkl. agurker, tomater, skummetmælk, solsikkekerner, kyllinge- eller kalkunbrystkød. I den første fase af diæten bør du opgive kaffe (selv usødet), alkohol, kakao, s alt og andre krydderier, undtagen basilikum og mynte. Den daglige energiværdi af måltider bør ikke overstige 1200 kcal

Det vil være nyttigt for dig

Cynthias potionopskrift

Skræl og skær en mellemstor agurk i tynde skiver. Riv derefter 1 tsk ingefærrod, skræl og skær citronen i skiver og pluk 12 blade frisk mynte. Kom alle ingredienser i en kande, hæld to liter stillestående mineralvand, bland og sæt i køleskabet natten over. Drikken er klar til at drikke næste dag.

Tjek, hvordan man får en flad mave [TOWIDEO]

Cynthia Sass' flade mave-diæt - hvad kan du spise?

Anden fase er diætegentlig, som varer 28 dage. I løbet af denne tid bør du spise 4 måltider om dagen, hvor energiværdien af ​​hver skal være 400 kcal. Derfor bør den daglige dosis af kalorier ikke overstige summen af ​​1600. Som Sass hævder, er det præcis, hvad en gennemsnitlig fysisk aktiv kvinde med en gennemsnitlig kropsbygning har brug for for at fungere korrekt.

Hvert måltid bør indeholde produkter rige på MUFA, det vil sige:

  • olier: Canadisk rapsolie, olivenolie, sesamolie, sojaolie, solsikkeolie, hørfrøolie, valnøddeolie eller jordnøddeolie og pestosauce
  • nødder og frø, inklusive mandler, paranødder, italienske jordnødder, cashewnødder, pistacienødder, solsikke- og græskarkerner samt jordnødde-, mandel- og jordnøddesmør
  • avocado
  • oliven: sorte og grønne
  • chokolade (men mindst 70 % kakao)

Cynthia Sass' flade mave-diæt omfatter også magert og hvidt kød, fisk, mejeriprodukter og fuldkornsprodukter. Rødt kød er kun tilladt en gang om måneden. Det er bedst at fjerne animalsk fedt fra kosten, dvs. fedt kød og pålæg, gul ost, fløde samt slik (undtagen mørk chokolade).

Måltider bør spises hver 3.-4. time for at undgå sult. Du bør også huske at hydrere kroppen ordentligt og drikke mindst 2 liter stillestående mineralvand hver dag.

Det vil være nyttigt for dig

Cynthia Sass' flade mave-diæt - prøvemenu

  • morgenmad: tun- og avocadosandwich
  • 2. morgenmad: kalkun pakket ind i salat med pinjekerner
  • frokost: pasta med kylling og grøntsager i olivenolie (300 g)
  • aftensmad: knækbrød med hvid ost og sorte oliven

Cynthia Sass' flade mave-diæt - øvelser til en flad mave

For en mere effektiv diæt skal du inkludere aerob træning og mavemuskeltræning.

Kategori:

Slankekur