Mange mennesker, der træner, får kolik, mens de løber. Skarpe smerter, oftest i venstre side under ribbenene, kommer pludseligt, norm alt under længerevarende kraftigt løb. Hvorfor får du kolik, når du løber? Hvad er nogle måder at slippe af med kolik, mens du løber?

Kolik under løbangreb pludseligt - skarpe, gennemtrængende smerter kan gøre det umuligt at fortsætte træningen. Årsagerne til forekomsten af ​​kolik under løb er ikke fuldt ud forstået, og der er i det mindste et par måder at håndtere kolik på. Sådan håndterer du et kolikanfald under træning. Hvad ereffektive måder at slippe af med kolik, mens du løber ?

Kolik under løb: årsager

Kolik under løb er den såkaldte kolik er ufarligt, hvilket ikke betyder, at det ikke er smertefuldt. Årsagerne til et kolikanfald under løb er ikke klart defineret: de er forbundet med mellemgulvet, reorganisering af elektrolytter i tarmene, svage muskler, der understøtter mellemgulvet, utilstrækkelig blodtilførsel til mellemgulvet, utilstrækkelig kost, fulde fordøjelsesorganer og blodgennemstrømning til maven
Under løbeturen, især kort efter spisning, strækkes mesenteriet (folden af ​​bughinden på bagvæggen af ​​maven, hvor tarmene hænger), hvilket får tarmens glatte muskler til at trække sig sammen. Det er det, der forårsager kolik. Smerten er lokaliseret i venstre hypokondrium, fordi sammentrækningen af ​​musklerne presser blod fra tarmene ind i milten. Den forstørres derefter, og miltkapslen strækkes smerteligt.

Måder at slippe af med kolik, mens du løber

For at undgå kolik, når du løber, skal du vente længe nok med at begynde at træne efter et måltid - det er meget individuelt - nogle løbere har brug for en time, andre skal vente så meget som tre timer
Derudover , er det værd at introducere øvelser til din daglige træning, der styrker mavemusklerne og mellemgulvet, hvilket helt sikkert vil reducere forekomsten af ​​kolikanfald under løb

Kolik ved løb: hvad skal man gøre?

Når du får kolik, mens du løber:

  • aldrig sidde eller sidde på hug
  • sæt farten ned og bearbejd membranen ved at trække ind og forlænge maven
  • sæt farten ned og læg din højre hånd på maven lige ved siden af ​​dine ribben og tryk på smerteområdet med fingrene
  • stop, snydbøj luften og bøj, efter et par sekunder, pust ud - lav et par gentagelser
  • stop, løft din højre hånd og læn dig til siden til venstre, hold i et par sekunder og gentag i den modsatte retning

Kategori:

Gastrologi