Guardians of Weight er en amerikansk bevægelse, der fremmer fornuftigt vægttab. Den diæt han anbefaler lover dig ikke en hurtig effekt, men et gradvist vægttab. Derudover er Libra Guardian-diæten, også kendt som point-diæten, sund, afbalanceret, og du behøver ikke sulte dig selv.
The Weight Keepers Dietblev skabt til dem, der ikke ønsker at tællekalorier . Det er ikke kun en diæt, det er også en sundhedsfremmende livsstil. Diæten er lav i kalorier, men sikker. Dens brændværdi varierer fra 1.250 til 1.750 kcal om dagen
Regler for Weight Rangers' diæt i fortiden og i dag
De er tæt på principperne for sund kost. Forfatterne af diæten garanterer ikke et fald i et bestemt antal kilogram over en vis periode. De sikrer dog, at du ved at holde dig til reglerne kan miste cirka 10 pct. startvægt om 3 måneder. For nogle år siden var grundlaget for denne diæt opdelingen af produkter i tre grupper: grøn, gul og rød. Det var vigtigt at kombinere et vist antal serveringer fra hver gruppe. Nu tildeles hvert produkt en pointværdi, og det maksimale antal point, der kan forbruges, tildeles baseret på alder, køn, vægt og højde.
Vægttab med point
Værdien af helpension for en person, der vejer 71-80 kg, er 20 point. Hver dag kan du "gemme til regnvejrsdag" op til 4 point. De vil være nyttige, hvis vi skal til fest. De bør dog først være brugt op inden for den næste uge. Man kan altså ikke spare en hel måned og så gå amok. Antallet af point, der tildeles et givet produkt, afhænger af dets brændværdi og fedtindhold. Point tildeles på samme måde som farver plejede at være. Der er frugt og grønt i den grønne gruppe med 0 point. Af denne grund er der ingen kvantitative restriktioner. Undtagelserne er majs, bønner og ærter, mens frugt - avocado og bananer. Den grønne gruppe omfatter også frisk (usødet!) grøntsags- og frugtjuice. I den gule gruppe er der produkter, der er ret kalorieholdige og fedtfattige. De har et gennemsnit på 2 point. Disse omfatter: kartofler, magert kød, fisk, brød, fedtfattige mejeriprodukter, ærter, majs. Mejeriprodukter bør spises mindst 2 gange om dagen, vegetabilske fedtstoffer 2-3 gange om dagen. Produkter fra den røde gruppe undgås bedst, eller du har råd til 6 af demserveringer i løbet af ugen. Denne gruppe omfatter slik, sødet homogeniseret ost og frugtyoghurt, fedt kød, pålæg, dåsemad, panerede fiskefileter, smelteost og alkohol.
Fordele ved diæten:
Begrænsning af sød og fed mad, undgåelse af alkohol og slik er utvivlsomt fordele. Det er vigtigt, at du ikke behøver at tælle kalorier. Du bør spise 4-5 gange om dagen og drikke cirka 2 liter væske (gerne mineralvand eller frugtte). Kosten er rig på grøntsager og frugter, fisk, magre mejeriprodukter. Regelmæssighed af måltider er vigtig. Vagterne advarer også mod at spise fastfood.
Ulemper ved diæten:
Du skal konvertere produkter til point (men det bliver nemmere af en speciel konverter).