Den ikke-foreningsdiæt er en klassisk slankekur, som af nogle kaldes livets diæt. Diamanternes kost er afbalanceret og er baseret på en betydelig mængde grøntsager og frugter. Tjek, om diamanternes diæt er effektiv, og prøv vores menu.

Den ikke-forbundne diæt( Diamonds-diæt ) er enkel - du bør spise hovedsagelig frugt og grøntsager og ikke kombinere bestemte fødevarer. Dens skaber Harvey Diamond, en ernæringsekspert ved American Institute of He alth i Austin, kæmpede selv med overvægt og fordøjelsesproblemer. Han testede sit eget program på sig selv, takket være hvilket han tabte flere kilo. I begyndelsen af ​​1980'erne forfinede han den og udgav den sammen med sin kone, Marilyn Harvey. Selvom slankekuren har vundet popularitet som en metode til vægttab, er det egentlig ikke sådan.
Dens hovedmål er at rense kroppen for skadelige toksiner, der dvæler i fordøjelseskanalen og forhindre deres aflejring, og dens bivirkning er vægttab. Du kan tabe 6-7 kg på en måned.

Diæt uden fagforeninger - intet regime

Når du følger Diamonds-diæten, behøver du ikke en kalorietabel eller en glykæmisk indekstæller. Du skal nyde dit måltid, ikke bekymre dig om mængden af ​​dårlige kulhydrater. Hvis du af en eller anden grund brød og greb ud efter forbudte fødevarer, skete der ikke noget. Uden at skade hele programmet, kan du vende tilbage til det næste dag. Din daglige menu skal bestå af 60 pct. fra kulhydrater, 30 fra protein og kun 10 pct. fra fedtstoffer. Frugt (undtagen bananer) og grøntsager bør dominere i den nye kost. De er rige på vand, der hjælper med at afgifte kroppen. Glem heller ikke mineralvand, drik mere end 2 liter af det om dagen

Ikke-koblende diæt - hvad og hvornår skal man spise

Det er vigtigt ikke kun, hvad du spiser, men på hvilket tidspunkt på dagen og i hvilken kombination. Produkterne skal kombineres ordentligt, ellers bliver de for længe i maven.

Vigtig

Hvorfor frugt?

Fordi de ikke bliver i maven og er rige på vand (de består af så meget som 85 - 95% af det), takket være dette, bliver deres næringsværdier hurtigt absorberet af kroppen. Vælg modne og sundt udseende, gerne fra økologisk landbrug.
Husk at spise dem rå. Nødvendigvis alene, mellem måltiderne, ikke under eller umiddelbart efter.

Nøglen er ikke at kombinere stivelse og protein. Hvorfor? For maven kan ikke fordøje dem effektivt på samme tid.
Både proteiner og stivelse bør kombineres med grøntsager. De tre hovedmåltider (så meget du kan spise i løbet af dagen), dvs. morgenmad, frokost og aftensmad, bør spises fra 12.00 til 20.00. Efter opvågning, indtil omkring 11.30, kan du kun spise rå frugt eller drikke frisk frugtjuice. I løbet af denne tid renser kroppen sig selv mest effektivt. Ind imellem måltiderne kan du nyde en snack med frugt, grøntsager (f.eks. rå gulerødder) eller juice.

Diæten uden fagforeninger - livsstilsdiæten?

Mange amerikanske læger og ernæringseksperter bekræfter dets rensende og slankende virkning. Dets skabere mener, at det desuden forbedrer udseendet af hud, hår og negle samt forbedrer tilstanden. Det er dog ikke så sundt, som dets forfattere hævder. Modstandere klager over, at det er for lavt i protein, og dermed i calcium, zink, B-vitaminer (riboflavin og thiamin) og jern. Derudover er det væsentligt anderledes end de generelle kostanbefalinger. Det er derfor, de fleste ernæringseksperter anbefaler at bruge det i højst en måned.

Eksempelmenu:

Efter at være vågnet, en portion frugt at vælge imellem (f.eks. et æble, en pære, en håndfuld vindruer) eller frisk frugtjuice.

  • Morgenmad:

Bruschetta (bagt brød) med friske tomater, løg og basilikum

  • Frokost:

Boghvede med svampe- og grøntsagssauce, ungkålssalat og porre

  • Aftensmad:

fisk i græsk stil.

Kategori:

Slankekur