Cambridge-diæten er en diæt, hvis menu er baseret på industrielt fremstillede og pulveriserede drikkevarer og supper med lavt kalorieindhold. Dens regler er enkle, og virkningerne er vægttab med op til 2,5 kg om ugen. Men er Cambridge diæt sund? Hvad er kontraindikationerne for dets brug?

Indhold:

  1. Cambridge diæt - regler
  2. Cambridge diæt - produkter angivet
  3. Cambridge diæt og slankekur
  4. Cambridge diæt - indvirkning på sundheden
  5. Cambridge diæt - kontraindikationer
  6. Cambridge diæt - menu

Cambridge-diætener en kommerciel vægttabsmetode, hvor der kun spises færdigretter med en bestemt brændværdi. Det er drikkevarer, supper, grød, barer og færdigretter, som kun kan købes hos en konsulent, der arbejder med Cambridges måltidsdistributionsselskab. Måltidsposer kan ikke købes på apoteker eller supermarkeder.

Cambridge-diætener meget lav i kalorier. Du kan kvalificere det til høj-protein og stort set flydende kost. Cambridge-diæten var meget populær i 1980'erne, især i USA og Storbritannien.

Cambridge-diæten blev udviklet i 1960'erne af Alan Howard - en forsker ved University of Cambridge. Han beskæftigede sig med emnet overvægt og fedme

Sammen med Ian McLean-Baird, en læge på West Middlesex Hospital, forsøgte de at finde på færdiglavede måltider, der gør det muligt for folk at tabe sig hurtigt uden at tabe muskelmasse, samtidig med at de opretholder mild ketose, en tilstand hvori kroppen bruger fedt i stedet for kulhydrat som energikilde og giver samtidig den rigtige mængde mineraler og vitaminer for at bevare sundheden

  • Diæt til muskelmasse: regler, effekter

Pulverretter af Howard og McLean-Baird blev oprindeligt brugt til at behandle fedme på hospitalet. Deres ophavsmænd begyndte at arbejde sammen med fødevareteknologer og produktionsvirksomheder for at få færdiglavede måltider med en acceptabel smag for slankende mennesker.

Så begyndte produkterne at blive introduceret til det bredere marked. I 1980 kunne Cambridge færdigretter købes i USA, siden 1984 - i Storbritannien, siden 1985 - i Tyskland, Frankrig,Danmark, Sverige, Finland og Norge, og siden 1990 - i Polen og landene i Østeuropa

Cambridge diæt - regler

Det grundlæggende princip for Cambridge-diæten er kun at spise færdigretter - drikkevarer, supper, havregryn osv. Diæten kan ikke udføres uden at kontakte en repræsentant for Cambridge-programmet, fordi det kun er ham, der kan købe poser til måltiderne

Der er to versioner af Cambridge-diæten: amerikansk og britisk. Begge er diæter med meget lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og højt proteinindhold.

Cambridge British Diet

  • Før du starter det korrekte vægttab i 7-10 dage, bør du begrænse mængden af ​​mad, du spiser
  • efterfulgt af en diæt på 415kcal til 550kcal kalorieindhold i op til 4 uger. Små kvinder spiser 3 Cambridge-måltider, og høje kvinder og mænd spiser 4 måltider
  • efter en periode med vægttab finder stabilisering sted, hvor Cambridge måltider erstattes af 2-3 konventionelle måltider. Diætens kalorieværdi stiger gradvist fra 1000 kcal til 1500 kcal om dagen
  • vægtvedligeholdelse er for at sikre, at du indtager lidt over 1500 kcal og erstatter et konventionelt måltid med en Cambridge-pose

Cambridge American Diet

Den amerikanske version tilbyder 5 separate vægttabsprogrammer.

1. Almindelig - designet til at tabe sig fra 1 til 2,5 kg om ugen. Diæten giver 820 kcal om dagen fra 3 Cambridge-måltider og et almindeligt måltid med en energiværdi på 400 kcal. Du skal drikke 8-10 glas vand om dagen. Kaffe og te er tilladt, men er ikke erstatning for vand. Programmet pålægger ingen tidsbegrænsninger for dets brug. 2. Quick Start - et program, der ligner den britiske version af diæten. Den kan maksim alt bruges i 2 uger 3. Lægekontrolleret - anbefales til personer, der ønsker at tabe 15 kg eller mere eller er under lægeligt tilsyn på grund af deres helbredssituation. Dette er faktisk den britiske udgave af slankekuren, hvor det blev påpeget, at 5-7 kg før man når målet skal følge det almindelige program. Stabilisering - Konventionelle måltider føjes gradvist til Cambridge måltider for at stabilisere din vægtøgning 5. Nye spisevaner - for at holde vægten efter vægttab skal et af måltiderne udskiftes med en Cambridge-pose. Denne ernæringsmetode anbefales ikke af nogen ernæringsinstitution

Cambridge diæt - produkter angivet

Måltiderne i vægttabsfasen på Cambridge-diæten er færdigretter:

  • kaloriesupper144 kcal pr. portion i tomat, grøntsag, porre, champignon, kylling med svampe, orientalsk smag
  • drikkevarer (144 kcal / portion) i 9 smagsvarianter, inkl. cappuccino, jordbær, vanilje, kakao
  • grød (148 kcal / portion) æble-kanel og nøddesmag
  • barer (168 kcal / portion) i 7 smagsvarianter, f.eks. tranebær, nødder
  • risengrød (177 kcal / portion) med vaniljesmag
  • spaghetti bolognese (208 kcal / portion)
  • måltider klar til middag, f.eks. karrykylling (ca. 300 kcal / portion) - kun i fasen med stabilisering og vægtvedligeholdelse

Vand, ren kaffe og te anbefales til at drikke. Du kan ikke drikke frugtjuice, ingen drinks med sukker, alkoholholdige drikkevarer, kaffe og te med mælk.

  • Slankecocktails - opskrifter på diæt-grøntsags- og frugtcocktails

Under stabilisering, dvs. ved at udvide kosten og begrænse måltider, introducerer Cambridge grøntsager, fjerkræ, hvid fisk og hytteost for at opnå det passende kalorieindhold i kosten.

Cambridge diæt og slankekur

Kan du tabe dig på Cambridge-diæten? Cambridge-diæten er en diæt, der giver meget få kalorier – endda 8 gange mindre, end kroppen har brug for. Så at tabe sig, mens du følger det, er meget reelt. De lovede effekter er op til 2,5 kg om ugen.

Men med sådanne kalorieunderskud er det svært at tabe sig sundt. Udover fedtvæv bruger kroppen i høj grad muskelmasse, som tjener som energikilde

  • Hvordan taber man sig sundt? 10 regler for sundt og sikkert vægttab

Med en sådan restriktiv plan er det også svært at holde ud og gennemføre diæten til ende, hvilket reducerer dens effektivitet.

Cambridge-diæten er en diæt med meget lavt kalorieindhold med en enorm risiko for yo-yo-effekten. Videnskabelig forskning er enig i, at du kan tabe dig på denne type diæt, men virkningerne varer ikke på længere sigt.

Diæter med meget lavt kalorieindhold (mindre end 1000 kcal pr. dag) giver ikke bedre vægttabseffekter end diæter med lavt kalorieindhold.

  • 1000 kcal diæt: hvad du kan spise, en prøvemenu

Ifølge "Diæter i gennemgang"-ranglisten, hvor diæter vurderes af folk, der har brugt dem før, vurderede kun 35 % af mennesker, der var på Cambridge-diæten, effekten af ​​diæten positivt og ville anbefale den til andre . Ifølge brugerne er diæten monoton, meget svær at følge i lang tid og dyr.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig,spis sundt og velsmagende, og undgå faldgruberne ved "mirakel"-slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Cambridge diæt - indvirkning på sundheden

Cambridge-diæten hører til "mirakeldiæterne" og kritiseres af det videnskabelige samfund, læger og ernæringseksperter. Det er en diæt, der i høj grad begrænser kalorieindtaget i løbet af dagen, hvilket giver dig mulighed for at tabe dig, men vægttab gælder ikke kun kropsfedt, men i høj grad også muskelmasse

Hvad indebærer det? Muskelmasse er metabolisk aktiv, hvilket betyder, at jo mindre den er i kroppen, jo færre kalorier forbrænder en person. Ved at gennemføre "mirakeldiæten", tager du norm alt hurtigt på i vægt, og det er fedtvæv.

Forholdet mellem muskelmasse og fedtvæv forringes, de indre organer er mere fedtede, kroppen fungerer dårligere, og det er sværere at tabe sig.

Et par uger på en diæt, der indeholder 400-500 kcal, kan være farlig for dit helbred. Det er svært at forudsige, hvordan den udsultede organisme vil opføre sig, og hvad kostens negative virkninger vil være på de indre organer

  • GŁODÓWKA - sandheder og myter

Selvom Cambridge måltider dækker kroppens behov for vitaminer og mineraler, er der ingen erstatning for disse værdifulde elementer i kosten, hvis de ikke er af naturlig oprindelse.

Cambridge diæt - kontraindikationer

Cambridge-diæten er beregnet til raske voksne. Det bør ikke bruges af teenagere under 18 år, ældre, gravide og ammende kvinder. Diæten anbefales ikke til personer med arteriel hypertension, nyre- og leversygdomme og diabetes

Uden lægeligt tilsyn, brug den ikke til mere end 15 kg overskydende kropsvægt. Repræsentanter for virksomheder, der sælger Cambridge diætmåltider, har udarbejdet en lang liste over tilfælde, der udelukker brugen af ​​denne metode til at tabe sig. Disse omfatter:

  • alder: under 14
  • afhængighed af psykotrope stoffer, stoffer, alkohol
  • graviditet, amning og perioden efter fødslen
  • MAOI-lægemidler (monoaminoxidasehæmmere)
  • fedmemedicin
  • BMI<20
  • hjerteanfald eller slagtilfælde inden for de sidste 3 måneder
  • anoreksi
  • porfyri
  • skizofreni eller andre psykiske lidelser
Vigtig

Lægen skal give samtykke til anvendelsen af ​​Cambridge-diæten i tilfælde af: BMI>40,brug af infertilitetsmedicin, antiarytmika, koronar hjertesygdom, mavesår, anæmi, Crohns sygdom, gigt, psoriasis, diabetes insipidus, brug af stærke smertestillende midler, tendens til at udvikle galdesten, colitis ulcerosa, divertikulitis i tyktarmen, forstoppelse , svimmelhed, diuretika mod hjerte-, nyre- eller leversygdomme, epilepsi, nyresten, antikoagulantia, kræft, kirurgi eller en ulykke inden for de sidste 3 måneder, rygproblemer eller skader, nyre-, hjerte-, nervesystem- eller muskelproblemer, medicinske tilstande lever, mave reduktion.

Cambridge diæt - menu

Dag I

  • Morgenmad

Kakao-appelsin drink

  • Anden morgenmad

Tranebærbar

  • Frokost

Grøntsagssuppe

  • Aftensmad

Jordbærdrik Dag II

  • Morgenmad

Jordnøddegrød

  • Anden morgenmad

Vaniljedrik

  • Frokost

Suppe med kyllingesmag med svampe

  • Aftensmad

Kakaodrik Dag III

  • Morgenmad

Cappuccino-drik

  • Anden morgenmad

Chokoladebar

  • Frokost

Porresuppe

  • Aftensmad

Jordbærdrik

Kilder: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983, Medicinske forskere opfordrer til forsigtighed ved brug af Cambridge diæt, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -diæt.html4. Tsai A.G. et al., Udviklingen af ​​diæter med meget lavt kalorieindhold: en opdatering og metaanalyse, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/

Kategori:

Slankekur