Mavediæten for en kvinde er lidt anderledes end mavediæten for det modsatte køn. Først og fremmest er der elementer for at undgå flatulens. Hvordan skal en mavediæt se ud for en kvinde?
Mavediæt til en kvindeereffektivhvis du ikke glemmer at øge fysisk anstrengelse - hvis dit mål ikke er en mave-lignende en radiator, det behøver ikke at være et fitnesscenter 7 gange om ugen, en daglig gåtur er nok, en swimmingpool to gange om ugen
Diæt til en flad mave for en kvinde: gør det nødvendigvis
- reducere mængden af forbrugte kulhydrater (sukker, slik, kager, hvedemel, hvidt brød, pasta, frugt og frugtjuice) og fedtstoffer
- øg mængden af produkter, der indeholder fiber (grovkornet brød, gryn, mørk pasta, brune ris, havregryn, rå grøntsager)
- proteinkilden bør for det meste være kogt eller grillet magert kød eller fisk.
- spis små mængder 4-5 gange om dagen, så intervallet mellem måltiderne ikke overstiger 3 timer, helst på faste tidspunkter
- Drik mindst 6-8 glas stillestående mineralvand hver dag.
Regler for en fladmave-diæt for en kvinde
- drik yoghurt med levende bakteriekulturer - de balancerer tarmfloraen ved at begrænse gasproduktionen og forhindrer også oppustethed og forstoppelse
- undgå stærkt s altede fødevarer (de holder vand i kroppen)
- brug ikke luftige grøntsager (f.eks. bønner, ærter, bondebønner, kål, løg)
- drik ikke kulsyreholdige drikke (kuldioxid puster maven op),
- undgå at sutte karameller og tyggegummi (så sluger du meget luft)
- husk om urter, der fremskynder fordøjelsen og lindrer luft i maven - inkl. merian, sennep, peber
- drik infusioner af mynte, kamille, dild; hvis du er tilbøjelig til gas, tag beroligende præparater (f.eks. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Mavediæt til en kvinde: ubegrænsede produkter
- alle grøntsager
- spirer
- fjerkræ
- fuldkorn
- kyllingeprotein
- hvidløg
- skumme mejeriprodukter
- magert kød
- frugt - meloner, bær,
- store mængder vand
- urtete
Diæt til en mave til en kvinde: begrænsede mængder
- oliven
- olivenolie
- avocado
- mandler
- peanuts
- krydderier
- honning og ahornsirup
- frugt- og grøntsagsjuice
- koffein
Diæt til en mave til en kvinde: produkter i små mængder
- creme
- smør
- ost
- saucer
- produkter med hvidt mel
- chokolade
- indmad
- rødt kød
- alkohol
Diæt til en mave til en kvinde: forbudte produkter
- fedt kød
- blå ost
- fastfood
- slik