Dr. Perricone renser ikke kun, men tilføjer også skønhed - det har Hollywood-stjerner bevist. Hvis du vil teste effektiviteten af en probiotisk diæt, så brug vores tre prøvemenuer.
Eksempler på tre menuer i overensstemmelse med den probiotiske diæt fra Dr. Perricone
Første dag
Morgenmad:
røræg lavet af 2 æg, en skive røget laks (ca. 30 g) på en skive fuldkornsbrød; salat, urter; mineralvand at drikke
2. morgenmad:
Activia naturel yoghurt med en ske hasselnødder, æble
Frokost på arbejdet:
et halvt bundt salat, et par stykker cherrytomater eller en stor, et par snittede jordbær, knust feta light (50 g), frisk agurk og krydderurter. Lav saucen med en spiseskefuld balsamico og olivenolie. Spis med 2-3 havregrynssmåkager; at drikke kefir
Aftensmad:
en stor rød peberfrugt, fyldt med 50 g couscous (vejet tør), blandet med en kvart løg, spinatblade (et glas), halvdelen af zucchini og et par dråber olivenolie. Bag peberfrugterne ved 200 grader i 10 minutter. Spis med sukkerærter
Anden dag
Morgenmad:
3 dybede spiseskefulde havregryn, kogt i et glas vand (simre i 20 minutter, du kan gøre det om aftenen), en håndfuld blåbær og to valnødder; gulerodsjuice at drikke
2. morgenmad:
Activia-ost, 2 havregrynssmåkager, et par jordbær
Frokost:
Kogt eller bagt fjerkræ, skåret i stykker, bland med stykker af selleri, melon, agurk og kålrabi. Alle krydderier med citronsaft og olivenolie, drys med hakket bukkehorn; at drikke kærnemælk
Aftensmad:
grillede klokker af laks eller ørred, drysset med citronsaft og en dråbe olivenolie. Spis dem med en salat af små spinatblade, cherrytomater, majs og skivede rødløg
Dag tre
Morgenmad:
150 g pakke græsk yoghurt , blandet med en skefuld honning, en hakket banan og en skefuld havregryn; drikke mineralvand
2. morgenmad:
yoghurtcocktail (150 g) og jordbær (et glas); havregryn
Frokost:
et par blade af enhver salat, 80 g tun i sin egen sauce, frisk agurk, 2 mellemstore tomater, en halv pakke fetaost, friske krydderurter, krydderier, olivenolie , balsamicoeddike eller juicepresset ud af citron. Knus ingredienserne, bland og smag til. Spis med en miniature grahamsbolle; at drikke kærnemælk
Aftensmad:
100 g kylling, skåret i stykker. Steg i en stegepande med lidt olie og med en kvart løg og hvidløg til de er bløde. Tilsæt en stor tomat, skåret gul og rød peber, 5-6 skiver oliven. Kog i 10-15 minutter. Spis med 50 g brune ris (en halv pose)