Løgdiæten er en gennemprøvet måde at tabe sig på. De kaloriefattige løggrøntsager, som kosten er baseret på, anses ikke kun for at være fedtforbrændere, men også for at være et naturligt middel til at styrke kroppen. Derfor hjælper løgdiæten ikke kun med at tabe sig, men også med at forbedre det generelle helbred. Tjek hvad løgdiæten går ud på. Hvad er dens virkninger? Hvor meget vægt kan du tabe på løgdiæten?

Løgdiæter en 2-3 ugers diætslankekurbaseret på løggrøntsager, dvs. alle arter af løg, porrer, purløg og hvidløg. Løggrøntsager accelererer ikke kun fedtforbrændingen, men har også en høj næringsværdi – de er en rig kilde til bl.a. C- og B-vitaminer. Derfor er løgdiæten effektiv og gavnlig for sundheden.

Løg-diæt - hvem er det til?

Løgdiæten anbefales til personer, der er let overvægtige, som ikke kæmper med kroniske sygdomme eller andre helbredsproblemer

Løgdiæt - hvad er det? Principperne for løgdiæten

Under slankebehandlingen bør løggrøntsager dominere fire ud af fem måltider om dagen. Det er bedst at spise dem rå eller kogte. Det frarådes at stege dem. For at diæten skal være effektiv, bør du begrænse forbruget af fødevarer, der er rige på fedt og kulhydrater.

Hvorfor taber løg sig?

Løggrøntsagerne er lave i kalorier - energiværdien af ​​hver type løg i 100 g er cirka 30-35 kcal, purløg - 29 kcal og porre - 24 kcal (data fra IŻiŻ). Grundlaget for løgdiæten er også hvidløg, men det er den mest kalorieholdige af alle løggrøntsager (146 kcal i 100 g), så det er bedre at spise det i moderate mængder.

Løggrøntsagerindeholder et højt fiberindhold, der forbedrer fordøjelsen og er effektivt mod forstoppelse. En særlig type fiber i løggrøntsager er oligofructose, som - ifølge canadiske forskere fra University of Calgary - reducerer niveauet af ghrelin (det er et hormon, der udskilles i maven, der stimulerer appetitten). Derudover øger oligofructose niveauet af YY-peptid, som hæmmer følelsen af ​​sult.

CHECK>>Alt, der er værd at vide omfiber

Derudover indeholder løggrøntsager meget chrom, som hjælper med at undertrykke appetitten, især til slik, ved at kontrollere blodsukkerniveauet.

Løgdiæt: kontraindikationer

Løgdiæten bør opgives af gravide og ammende kvinder samt personer, der har tendens til luft i maven og kæmper med følsomheden i fordøjelseskanalen.

CHECK>>Gennemprøvede midler mod flatulens

Løg diæt - effekter. Hvor meget vægt kan du tabe på løgdiæten?

Ved at følge løgdiæten kan du tabe dig fra 0,5 til 1 kg på en uge.

Det vil være nyttigt for dig

Løger en kilde til vid. A, der påvirker f.eks. på hudens udseende, samt vit. B1, anvendes ved sygdomme i nervesystemet, og vit. PP, der regulerer blodets kolesteroltal. Vit. C styrker kroppens immunitet. Derudover fjerner det overskydende vand fra kroppen og fremskynder udskillelsen af ​​fordøjelsessaft.

Porer en rig kilde til vitaminer. Åh, vidst. E, kendt som ungdommens vitamin, samt vit. C og B6. Derudover indeholder den mineralske elementer som kalium, calcium, magnesium, jern, fosfor og folinsyre. De stoffer, der er indeholdt i sæsonen, sænker niveauet af "dårligt" kolesterol, mens det øger niveauet af det "gode" kolesterol. Porre er også godt for immun- og åndedrætssystemerne. Det har også bakteriedræbende egenskaber

Hvidløgbruges ofte ved luftvejsinfektioner og efter antibiotikabehandling. Vitaminer indeholdt i hvidløg er nyttige i disse lidelser, såsom: A, B1, B2 og C. Fed hvidløg frigør fordøjelsessystemet fra toksiner. Hvidløg er antikoagulerende, fordi det forbedrer blodgennemstrømningen i venerne (derfor bør det bruges af personer med risiko for koronar hjertesygdom eller slagtilfælde).

Purløger en kilde til vid. C, B1 eller B2, folinsyre og elementer værdifulde for kroppen, såsom kalium, klor, calcium, magnesium eller fosfor, samt æteriske olier, der stimulerer stofskiftet. Derudover understøtter purløg tarmperist altikken, letter fordøjelsen og forhindrer forstoppelse

Kategori:

Slankekur