Forårets udrensningsdiæt vil give dig energi, forbedre dit humør og genoprette udstråling til din hud. To dage på æbler alene eller en uge på frugt- og grøntsager er en god måde at slippe af med tyngdefølelsen. På denne måde slipper du for hævelser og din hud bliver fastere. Det skal dog huskes, at ekspresudrensende diæter kun kan bruges af raske mennesker.

Der er mange forskelligeudrensningsdiæter . Nogle er afhængige af kun at spise ét produkt, andre drikker juice, vand og urteinfusioner. Men den bedste er den, hvor sunde produkter gradvist introduceres i menuen over 10-14 dage (se en varieret kost). Underrensebehandling , uanset hvilken du vælger, skal du opgive svært fordøjelige produkter, fastfood, stimulanser og kemisk forarbejdede fødevarer.

Efter blot et par eller et dusin dages behandling, vil du føle dig som en nyfødt og vil være ivrig efter at leve. Ved at fjerne overskydende vand fra kroppen vil du få lethed, slippe af med hævelser og puder under øjnene. Huden bliver fastere og får en sund farve. Bliv ikke overrasket, hvis din urin og sved lugter dårligt under rensebehandlingen, din tunge bliver plettet eller din ånde bliver gammel. Dette er resultatet af udskillelsen af ​​skadelige stoffer fra kroppen (i urinen, udåndingsluften og gennem slimhinderne). Nogle mennesker føler sig svage i denne tid. Jo fleretoksinerdu har ophobet i din krop, jo mere ubehagelige kan bivirkningerne af udrensningen være.

Udrensning af kroppen om foråret: en varieret kost

En varieret kost kræver lidt mere tid - den skal holde 10-14 dage - men den er den sikreste for kroppen. I de første 2-3 dage spiser du grøntsager og frugter (rå eller kogte) og drikker din egen pressede frugt og/eller grøntsagsjuice. Fra dag 4 inkluderer du 1/2 liter syrnede mælkeprodukter om dagen (kefir, naturel yoghurt, kærnemælk) i din kost. Fra den 6. dag kan du desuden spise tykke gryn, vilde ris, korn, klid, 8. du tilføjer mager hvid ost (10 gram), 10. - en portion kogt (helst dampet) eller bagt fisk (20 gram). Fra den 12. dag spiser du i stedet for fisk magert fjerkræ såsom kylling, kalkun eller kalvekød (10 gram).

Vigtig

Udrensning af kroppen understøttes af:

  • Birk og engesukker - hjælper med at frigive toksiner gennem en vanddrivende effekt.
  • Artiskok og mælkebøtte - understøtter leverens og fordøjelseskanalens arbejde.
  • Burre og stedmoderblomst - renser og forbedrer hudens tilstand
  • Fennikel - hjælper med at slippe af med kolik og tarmgasser.
  • Grøn te - reducerer mængden af ​​frie radikaler
  • Blommer, æble og vindruer - stimulerer tarmene

Ekspres-udrensende diæter:

Juice-diæt

Spis lette måltider i 14 dage og drik 0,5-1 liter friskpresset grøntsags- og/eller frugtjuice hver dag. De kan være af én type eller blandede, fortyndet med vand eller ej. Det bedste til juice er æbler, citrusfrugter (appelsiner, grapefrugter, citroner), gulerødder, rødbeder, frisk agurk, selleri, persille, tomater og kål. Du kan også inkludere surkålsjuice i din kost.

Få mere at vide: Ugentlig Juice Detox - Principper for en rensende juice-diæt

Frugt- og grøntsagskost

Spis rå, dampet eller små mængder vandgrøntsager og frugt i 3 dage, inklusive vandbaserede grøntsagssupper og ensilage. Retterne kan smages til med olivenolie, krydderurter og citronsaft. Drik frisk juice, urte- og frugtte.

Få mere at vide: Principper og virkninger af Dr. Dąbrowskas grøntsags- og frugtdiæt

Æblediæt

Spis kun æbler i 1-2 dage, men så meget du vil. De indeholder pektiner, som fejer det resterende affald ud af mave-tarmkanalen, og når de bages, forbedrer de funktionen af ​​bugspytkirtlen og leveren. Spis for eksempel rå æbler til morgenmad, bagte æbler til frokost og til aftensmad æblesalat med yoghurt. Drik grøn te, æblejuice og æblete.

Læs mere: ÆBLER: frugt til sundhed og skønhed. Hvorfor er det værd at spise æbler?

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mereDu skal gøre det

Fordi kun raske mennesker kan gennemgå denne type udrensningsdiæter, er det værd at foretage grundlæggende blod- og urinanalyser og konsultere en læge, før du beslutter dig for en af ​​de præsenterede behandlinger. Kontraindikationer er bl.a. alvorlige sygdomme i systemetkredsløb, fordøjelse og urinveje. Udrensning anbefales heller ikke til gravide og ammende kvinder

Citrondiæt

Spis letfordøjelige fødevarer og drik desuden juice mellem måltiderne, presset fra 2-3 citroner, fortyndet med vand i en hvilken som helst mængde. Diæten varer 7 dage

Læs mere: Citron-detox-diæt: principper og virkninger af citron-diæten

Cocktaildiæt

I 2 uger skal du udover grøntsager, frugt, 10 gram magert kød (kalve-, kylling- eller kalkunbryst) og grove kornprodukter drik 3 kopper af en cocktail af kefir og frisk eller frossen frugt (jordbær, hindbær, ribs) hver dag

Læs mere: Cocktaildiæt, eller hvordan man taber sig, mens man drikker grøntsagssmoothies

Blommediæt

Hæld kogende vand over 10 tørrede blommer om aftenen og stil til side natten over. Om morgenen på tom mave, drik vand og spis blommer. Hæld igen kogende vand over 10 blommer og sæt til side til aften. Inden du går i seng, drik vand og spis blommer. Under diæten, spis masser af grøntsager og frugter, magert kød eller fisk, gryn og fermenterede mejeriprodukter. Brug behandlingen i 10 dage

Korndiæt

Det er sikrere end grøntsags- eller frugtdiæter. Den består af kun at spise kogte hvedekorn eller vilde ris. Vælg urtete at drikke. For variation kan du også spise spirer og persille. Denne diæt kan vare i omkring 12 dage.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Slankekur