En fodmassage udført på en liggende person vil stimulere cirkulationen og forbedre deres velvære. Massage vil bringe stor lindring, selvom den udføres af en ukvalificeret person. Vi præsenterer en grundlæggende fodmassage-lektion.
Selv en amatørfodmassagevil få patientens blod til at cirkulere bedre, og toksinerne vil blive fjernet fra kroppen hurtigere. Der er én betingelse - i tilfælde af en sengeliggende skal du altid spørge lægen, om der er kontraindikationer for sådanmassage . Udfør hvert af de seks trin i massagen først på venstre fod og derefter på højre fod
Stadier af fodmassage
1. Læg dine hænder rundt om din fod og drej den forsigtigt i forskellige retninger. Træk hver
finger og drej anklen.
2. Sæt din tommelfinger og pegefinger rundt om tåen og massér den - top, bund og sider, men undgå neglen.
3. Tag fat i din fod med begge hænder (tommelfinger på sålsiden). Massér i cirkulære bevægelser fra tæer til hæle.
4. Massér fodens ydre og indre kant med cirkulære bevægelser af tommelfingeren. Start med hælen og slut med tæerne
5. Tryk let på hvert punkt omkring ankelleddet. Massér mellemrummet mellem ankel og hæl med langsgående bevægelser
6. Gnid cremen på fødderne, og brug fingerspidserne til at klappe toppen af foden
månedlige "Zdrowie"