Kirsebærdiæten vil helt sikkert bidrage til at forbedre vores sundhed. 100 g kirsebær har omkring 60 kalorier. De er 80 procent vand, de resterende 20 procent rige på vitaminer og mineraler. Man skal dog huske at diversificere kirsebærdiæten med andre kaloriefattige produkter, fordi dominansen af ​​kun én ingrediens kan få kirsebærdiæten til at hjælpe på for eksempel maveproblemer. Tjek, hvordan man sammensætter en kirsebærdiæt for at tabe sig hurtigt og sundt.

Erkirsebærdiætfaktiskslankekur ? Kirsebær, selvom de er meget søde, feder ikke.

Selvom frugter indeholder mange kalorier - 63 kcal / 100 g (næsten dobbelt så meget som jordbær), men også en stor mængde pektin, som ikke kun understøtter vægttabsprocessen, men også har evnen til at "fanger" kolesterolpartikler og reducerer dermed dets niveau og forhindrer hjerte-kar-sygdomme

Derudover er kirsebær sikre for personer med diabetes, fordi de har et lavt glykæmisk indeks (20).

Kirsebærdiæt - regler

Kirsebærdiæten indebærer ligesom andre diæter baseret på dominans af én ingrediens risikoen for ikke at forsyne kroppen med tilstrækkelige næringsstoffer, der er nødvendige for dens korrekte funktion. Derfor bør kirsebærdiæten ikke bruges i mere end 4 dage

Gør det ikke

Vask ikke kirsebær ned med nogen væsker, især vand eller mælk. Denne kombination kan føre til mave-tarmproblemer såsom diarré

Spis ikke kirsebær før måltider, især dem, der er svære at fordøje (f.eks. bestående af kød), fordi disse søde frugter gør fordøjelsesprocessen af ​​denne type mad vanskeligere.

Det skal også huskes, at rå kirsebær forbliver i maven i lang tid, så de bør undgås af personer med en følsom mave eller mavesår.

Kirsebær - er de sunde?

Hvilke næringsstoffer giver kirsebærdiæten?

Kirsebær er en uvurderlig kilde til mange vitaminer og mineraler, hvilket gør dem nyttige til behandling af anæmi. Desværre kan en diæt, hvor de eneste ingredienser er kirsebær, meget hurtigt føre til bl.a. til maveproblemer. Men hvisKirsebær vil være en tilføjelse til andre, sunde produkter, de vil helt sikkert have en positiv effekt på vores helbred. Kirsebær indeholder:

  • A, C, K, P forhindrer anæmi, styrker væggene i blodkarrene;
  • B-vitaminer behandler sygdomme i urinvejene, inkl. de opløser nyresten, reducerer mængden af ​​urinsyre i blodet, derfor anbefales de til mennesker med gigt, de sænker også niveauet af "dårligt" kolesterol;
  • zink, selen og jern styrker kroppens immunsystem og bidrager dermed til at øge modstandsdygtigheden over for infektioner;
  • jod stimulerer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, der understøtter stofskiftet;
  • kalium og magnesium styrker kredsløbet;
  • fosfor og calcium til at styrke knogler og tænder;
  • pektiner renser tarmene og regulerer fordøjelsessystemets funktion;
  • flavonoider, der neutraliserer virkningerne af frie radikaler og bremser ældningsprocessen;
  • ellaginsyre, som beskytter mod kræft;
  • tanniner (inklusive tanniner), som er indeholdt i kirsebærstænglerne, bruges i form af te og infusioner til behandling af luftvejs- og urinvejsinfektioner.

Virkningerne af kirsebærdiæten

  • renser kroppen for toksiner,
  • renser tyktarmen for aflejringer og forbedrer perist altikken,
  • styrkelse af immunsystemet,
  • fast hud,
  • nærende hårsækkene

Kirsebærdiæt - morgenmad

Til morgenmad kan du tilberede en nærende og diætomelet med havreklid og kirsebær.

Kirsebærdiæt - frokost

Sommeren er det bedste tidspunkt at nyde smagen af ​​hytteostboller med kirsebær. Du kan også tilberede en suppe med citron og nelliker fra disse lækre frugter. Hvis du er på diæt, kan du spise kirsebær som erstatning for din middagsret. Husk dog, at sådan en udrensningsdiæt ikke kan vare længere end 2 dage

Kirsebærdiæt - middag

Til middag kan du tilberede en salat med kirsebær, ricottaost og chili med en kirsebærvinaigrette

Det vil være nyttigt for dig

Næringsværdier for kirsebær (i 100 g)Energiværdi - 63 kcal Samlet protein - 1,06 g Fedt - 0,20 g Kulhydrater - 16,01 g (inklusive simple sukkerarter 12,82 g ) Fiber - 2,1 gVitaminerVitamin C - 7,0 mg Thiamin - 0,027 mg Riboflavin - 0,033 mg Niacin - 0,154 mg Vitamin B6 - 0,049 mg Folinsyre - 4 µg Vitamin A - 64 IE Vitamin E - 0,07 mg K-vitamin - 2,1 µgMineralerCalcium - 13 mg Jern - 0,36 mg Magnesium - 11 mg Fosfor - 21 mg Kalium -222 mg zink - 0,07 mg Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Kategori:

Slankekur