Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Den amerikanske diæt er udviklet af Dr. Johan Hempere. Hun blev hurtigt populær blandt filmstjerner, fordi det er varieret og hurtigt at tilberede måltider. Den amerikanske kost anbefales til folk, der har problemer med stofskifte og hud. Det er også kendt som Hollywood-diæten.

Reduktion af antallet af kalorier

Den amerikanske diæt , også kendt som Hollywood-diæten, handler om at reducere antallet afkaloriertil 1.200-1500. Du kan gøre det langsomt – spis 200 kalorier mindre hver uge. Efter at have nået den ønskede vægt, øger du gradvist kalorieværdien af ​​dine måltider. Du undgår animalsk fedt, fedt kød, mejeriprodukter og kød. Du laver mad, gryder, griller.

Produkter forbudt i den amerikanske kost:

sukker, slik, s alt, animalsk fedt, fedt kød, kød, mælk og dets produkter med et højt fedtindhold.

Produkter angivet i den amerikanske kost:

fuldkornsbrød, magert kød, mejeriprodukter og fisk, løg, spirer, klid, gær

Du skal gøre det

Trin for trin

  • den daglige menu skal indeholde klid og naturlig yoghurt (hjælper fordøjelsen), gær (hjælper med at opretholde korrekte blodsukkerniveauer), spirer og løg (styrker og immuniser)
  • du spiser små måltider fem gange om dagen på strengt definerede tidspunkter
  • lav en gærdrik før du går i seng - en rig kilde til B-vitaminer - opløs en teskefuld gær i varmt vand og drik den, når det bliver koldt
  • du drikker meget (minimum 2 liter om dagen) stillestående mineralvand, urtete, grøn og rød.

Kost til overanstrengte mennesker

For folk med et dårligtstofskifte , med hudproblemer, og også for travle mennesker - at forberede måltider tager meget lidt tid.

Fordele ved diæten

Kosten er varieret og derfor gavnlig for sundheden. Det forbedrer stofskiftet, regulerer blodsukkerniveauet, forbedrer udseendet af hud, hår og negle.
Du bør ikke føle dig sulten - måltider, selvom de er små, spis ofte. Retterne er enkle og billige.

Ulemper ved en diæt

Kræver nøjagtig kalorieberegning og nøje overholdelse af måltidstider.
For nogle kan begrænse til 1.200 kcal pr. dagvære svært at implementere.

Prøvemenu i den amerikanske kost

  • morgenmad (150 kcal): 1/2 graham, en kop mager hytteost
  • 2. morgenmad (150 kcal): 2 tynde skiver fuldkornsbrød, 1/2 kop spirer, 50 g stegt svinekam
  • aftensmad (350 kcal): mellemstort stykke grillet kød, en skive fuldkornsbrød, hakket løg blandet med 1/2 kop spirer
  • eftermiddagste (100 kcal): en kop mager naturlig yoghurt med klid
  • aftensmad (150 kcal): kinakål, tomat, ærter, agurkesalat, drysset med klid
  • ved sengetid: gærdrik

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur