Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg løber næsten hver dag. Jeg spekulerer dog på, om jeg gør det rigtigt, er der nogen teknik, der giver de bedste resultater for at forbedre min figur og løber alene nok? Eller skal vi måske tilføje nogle kropsformende øvelser?
Systematisk løb giver meget, så længe det varer længe nok (mindst 20 minutter ad gangen). Nogle løber kun, og afslutter altid løbesessionen med strækøvelser, som styrker alle muskeldele. Udover løb er det som supplement værd at bruge øvelser til at styrke musklerne mindst to gange om ugen (30 minutter hver), hvis opgave bliver at stabilisere leddene. I stedet for 6 løbesessioner om ugen, kan du bruge 4 og erstatte 2 med svømning.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne ekspert
Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømmende og udragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Træn for mig [ekspertråd]