Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Juleaftens retter er, selvom de faster, ikke kaloriefattige, hvad mere er - fisk og bigos er svære at fordøje. Hvis du overspiser med deres mængde, vil du mærke virkningerne af overspisning. Læger er alarmerende: På grund af den manglende mådehold i at spise og drikke stiger antallet af hjerteanfald, galdeblærebetændelse og slagtilfælde i løbet af ferien. Hvordan tilbereder man letfordøjelige juleaftensretter?
Er juleaften Der er en måde, du kan prøve at slankeJuleaftens retterog gøre dem mere fordøjelige for vores mave.Juleaftens lysvil være sundt og velsmagende!
Let fordøjeligt juleaftens lys - slankeretter
Start med fisken. Det første skridt er ekstremt vigtigt - valg af fiskeart. I stedet for fede fisk: laks, karper eller sild, kan du vælge magre og mindre kalorieholdige fisk: tun, torsk, gedde, græskarper. En anden er forberedelsesmetoden
Anret dampet fisk, bagt med krydderurter i ovnen eller tilberedt i gelé på bordet i stedet for slået tung fisk. Også når du tilbereder traditionel græsk fisk, kan du erstatte stegte stykker med kogt eller dampet fisk.
Sådan en ret er mere skånsom for maven og meget mindre kalorieholdig. Når du sammensætter salater, skal du vælge fisk med lavt fedtindhold. Skinny tun er en perfekt erstatning for fed laks eller makrel.
Du behøver ikke bruge fløde eller mayonnaise til at tilberede sildesalater, kun naturlig yoghurt og krydderier.
For at spare på kalorierne, lad være med at stege dem én gang, varme dem op i en mikrobølgeovn eller lægge dem i kogende vand i et stykke tid.
For at slanke saucerne skal du ikke fylde dem med mel eller roux, men med æggeblomme eller blandede grøntsager
Når du tilbereder nudler med valmuefrø, skal du ikke bruge smør, honning og tørret frugt alene vil gøre smagen af retten nok.
Rød borsjtj, bønner er også sikre og lette retter - men uden en tyk sauce, nudler eller gryderet.
Selvom alle retter juleaften er hurtige, kan denne aftensmad gøres til en fryd for ganen. Selvom hver ret ifølge traditionen skal smages (det er en garanti for alt godt helbred i det kommende år), skal portionerne være symbolske.
Juleaftenslys - flyt detsundhed
Opgiv ikke trafikken i ferien. Efter din juleaftensmiddag kan du gå en tur eller en midnatsmesse. Efter at have festet ved bordet, er det nødvendigt at overvinde tyngde og prøve udendørs aktiviteter. Det er bedst at starte med en langsom gåtur.
Mens du går, så prøv at rette din figur op, træk din mave ind, spænd dine lår og balder. Det er nødvendigt at trække vejret dybt, fordi vindstød af frisk luft vil forbedre blodcirkulationen og give dig energi.
VigtigTraditionel juleaftensmad, bestående af 12 retter (ca. 100 g hver) med tilsætning af brød og søde drikke giver omkring 3000 kcal. Hvis de alle "lægger op", vil du få omkring 300 gram kropsfedt på. Du vil forbrænde denne mængde kalorier under en 15-timers gåtur.