Risdiæten er en rensende diæt baseret på brune ris. Det har ikke kun rensende egenskaber, men giver også en følelse af mæthed i lang tid, og fremmer derfor vægttab. Tjek, hvordan man følger en risdiæt for at rense kroppen og tabe sig.
Risdiæter en monodiæt, ellerdiæt med en enkelt ingrediens , hvis hovedformål er at rense kroppen for toksiner og regulerer blodsukkerniveauet. Som navnet antyder, er den baseret på ris, ikke hvid, men brun. Den er rig på fibre, som sikrer en følelse af mæthed i lang tid, regulerer arbejdet i fordøjelseskanalen og bogstaveligt t alt fejer alle giftstoffer væk fra kroppen. Derudover sænker det niveauet af kolesterol og sukker i blodet, og takket være det høje indhold af kalium og en lille mængde natrium fjerner det overskydende vand fra vævene. Derudover er brune ris en rig kilde til B-vitaminer: B1, B2, B6, samt vitaminerne PP, K og E, samt elementer som magnesium, kalium, zink, jern, calcium og fosfor.
Risdiæt - regler
Den mest berømte er 3-dages risdiæt, hvor der kun indtages brune ris til morgenmad, frokost og aftensmad, enten kogt uden s alt eller bagt i ovnen. Alternativt kan den drysses med grøn persille eller en lille smule andre krydderurter. Det skal huskes, at en pose ris har omkring 200 kcal, og det minimum, der kan gives til kroppen i løbet af dagen, er 1000 kcal. Derudover kan du kun drikke vand og urteinfusioner. En kost sammensat på denne måde kan tidligst bruges igen efter en måned
En anden løsning er risdiæten, hvor ris stadig er dominerende i menuen, men kan også indeholde frugt og grøntsager samt bælgfrugter, grove kornprodukter og hvidt kød. Måltiders energiværdi bør være omkring 1300-1500 kcal. En kost sammensat på denne måde kan bruges i 7-21 dage
Er risdiæten sund?
Risdiæten i 3-dages versionen er ikke i stand til at give kroppen alle de nødvendige næringsstoffer. Det er rigtigt, at det forsyner kroppen med en stor mængde fibre, men mange andre ingredienser mangler, primært protein, fedt, herunder essentielle fedtsyrer og vitaminer C, A, D. Derfor bruges det i længere tid end 3dage, kan forårsage kaos på kroppen.
Er risdiæten god til vægttab?
En risbaseret diæt er en god idé til vægttab. Når alt kommer til alt, i lande, hvor ris er grundlaget for ernæring, er der praktisk t alt intet problem med overvægt. Vægttabshastigheden på en risdiæt er norm alt omkring 0,5 kg om dagen