Migræne er en generende sygdom, der fjerner livsglæden og udsætter patienten for stor lidelse. Men ved at følge visse regler kan du reducere antallet af migræneanfald

Midler mod migrænebør være kendt af enhver person, der lider af denne type hovedpine. Personer, der lider af migræne, bør nøje overvåge deres kroppe for at vide, hvad der udløser efterfølgende anfald. Nogle læger foreslår, at deres anklager skal føre en dagbog, hvori de vil skrive ned, hvad de spiste, drikker, hvordan vejret var, eller tage medicin dagen før begyndelsen af ​​et migræneanfald.

Hvis du skrev ned, hvad der skader dig, hvad der fremkalder angreb, og hvordan de forløber, så tag dine notater med dig, når du går til lægen

Kvinder bør også notere, hvilken dag i menstruationscyklussen en alvorlig hovedpine optrådte. Det er lettere at afgøre, hvad der forårsager et migræneanfald med disse detaljerede noter.

Et migræneanfald kan fremprovokere næsten alt. Oftest er der dog tale om fødevareingredienser, udmattelse eller stærke ydre stimuli, fx støj. Derfor, for dit eget bedste, er det værd at følge reglerne beskrevet her.

10 gennemprøvede midler mod migræne

1. Fjern fødevarer, der er skadelige for dig

Migræne begunstiges af bl.a. mørk chokolade. Hvid chokolade giver ikke hovedpine, så hvis du er en gourmand - vælg det.

Bedre at opgive kinesiske retter, fordi de indeholder meget mononatriumglutamat. Det svarer til pulveriserede supper, bouillonterninger.

Du kan ende med migræne ved at spise citrus, skaldyr, blåskimmelost, fetaost, parmesan og mozzarella. Smørost, hvid ost og hytteost forårsager norm alt ikke sådanne lidelser.

Hvis du har mistanke om, at et fødevareprodukt forårsager din smerte, skal du udelukke det fra din kost i et stykke tid. Prøv at spise på faste tidspunkter, og hvis du ikke er i stand til at spise dit måltid, skal du erstatte det med en nærende snack i stedet for slik.

  • For at undgå MIGRENCE, brug en passende DIET

2. Genopfyld mikronæringsstoffer

Til forebyggelse af migræne anbefales det at tage magnesium (500 mg dagligt). Nogle eksperter mener, at for at forebygge migræne er det vigtigt at tage 50 mg niacin om dagen (nikotinsyre,vitamin PP), 2 gange om dagen, 25 mg tyrkisk peber og den samme mængde tørrede blade fra maruna forgyldt

3. Undgå alkohol

Migræneanfald udvikler sig norm alt efter at have drukket rødvin, sherry og portvin. De phenoliske forbindelser, der forårsager hovedpine, findes ikke i hvidvin.

4. Undgå støj og flimrende lys

Undgå støjende diskoteker, massefester, koncerter, lytning til musik via hovedtelefoner. Bed dog dine husstandsmedlemmer om at lytte til høj musik gennem deres hovedtelefoner.

Prøv at shoppe om morgenen, når der er mere stille i indkøbscentre. Dæk dine vinduer omhyggeligt til, så du ikke bliver irriteret af blinkende neonlys eller gadelamper.

5. Søg hjælp fra specialister

Moderne medicin har mange lægemidler til sin rådighed for at lindre lidelse og stoppe et migræneanfald

Spørg din læge (helst en neurolog), hvilken håndkøbsmedicin du kan tage, når du føler, at et anfald er på vej. Hvis de er for svage, så bed ham om at skrive en recept til dig på triptanmedicin eller medicin til at stoppe et anfald.

6. Vælg din feriedestination med omhu.

Folk, der lider af migræne, har ikke gavn af den stærke, kolde havvind, intense sol, højtryk i bjergene, bjergvinde og fugtig tropisk luft.

7. Spis regelmæssigt

Sult kan forårsage et migræneanfald, så spring ikke måltider over. Men spis ikke for meget. Migrænikere frarådes også at bruge akutte slankekure eller den såkaldte rensemidler

8. Red dig selv, når angrebet kommer

Læger anbefaler, at du først og fremmest slapper af, spiser en lille snack, drikker sød te, kaffe eller en infusion af medicinsk primula eller tusindfryd. Gå om muligt til et mørkt og stille rum.

Nogle mennesker finder det nyttigt at få en afslappende massage (nakke- og hovedmassage) eller at gnide aromatiske olier ind i deres tindinger, f.eks. migrenol. Du skal også huske at tage den ordinerede medicin så hurtigt som muligt

9. Tag det roligt og undgå stress

Prøv at hvile meget, brug tid i bevægelse udendørs. Det er vigtigt at lære at lindre spændinger og stress.

Personer, der lider af migræne, anbefales meditation og yoga. Det er også værd at sørge for en ordnet dagsrytme. Få nok søvn, men husk, at det at slappe af i sengen for længe har lige så dårlige virkninger som ikke at få nok søvn.

Læg dig ned på samme tid, fald ikke ind i natten. Stå op til sædvanlig tid i weekenden – du slipper for det såkaldte weekend migræne, som opstår på lørdage og søndage, når man forsøger at indhentesover.

10. Undgå intense lugte

Barske eller intense lugte kan ikke kun irritere dig, men også forårsage et migræneanfald. Så undgå skrappe parfumer, især dem der er baseret på moskus. Bed også dine pårørende om det.

Hvis du vil bruge parfumerede kosmetik, skal du vælge dem med en delikat blomsternote. Derhjemme, især i køkkenet og badeværelset, skal du installere moderne udsugningsanlæg, der renser luften. Brug ikke røgelse eller duftlys.

Værd at vide

Når du føler, at et migræneanfald er nært forestående:

  • slap af, brug f.eks. meditation eller andre afspændingsmetoder;
  • spis lidt;
  • få en kop kaffe eller te med sukker;
  • bryg urter - primula eller tusindfryd, drik infusionen varm i små slurke;
  • luft lejligheden eller stå ved det åbne vindue et stykke tid og tag et par dybe indåndinger og udåndinger eller gå udenfor (men kun når der ikke er vind, kan vinden forårsage migræne)
  • massage din nakke, hoved og skuldre; du kan bruge akupressur: på tindingen (i øjenhøjde), på bagsiden over nakken (under nakkebenet), ved bunden af ​​tommelfingeren og pegefingeren; Du kan også tage et elastisk stramt pandebånd på;
  • gå i seng i et mørkt, stille og luftigt værelse;
  • tag et varmt bad eller dyp dine hænder i varmt vand; 10 minutter og derefter i koldt vand i et par sekunder (gentag flere gange) vil det bringe lindring;
  • varm dine fødder med en varmedunk eller en elektrisk pude;
  • gnid pebermynteolie på panden og halsen og afkøl disse områder, fx med isterninger. Gnid tindingerne med lavendelolie. Du kan også hælde basilikum eller rosenolie i aromaterapi-pejsen og inhalere dampene.
  • før en migræne udvikler sig, tag vitamin PP (B3), som udvider blodkarrene (brug det ikke efter smertestart, da det kan gøre det værre); overskrid ikke den daglige dosis!

Når smerten opstår:

  • tag en smertestillende medicin, før smerten bliver værre, så virker den bedre;
  • slap af eller, hvis du kan, læg dig ned og sov;
  • når du ligger ned hjælper dig ikke, rejs dig og tving dig selv til en lille fysisk indsats, f.eks. tør støvet af;
  • bære en hat eller et pandebånd, da huden på tindingerne ofte er så følsom, at selv små vindstød forårsager stort ubehag;
  • Hvis du føler dig syg eller kaster op, så sut en skive frisk ingefær eller tag det lægemiddel mod sygdom, som er aft alt med din læge.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Neurologi