Der er ingen term overgangsalder i kinesisk medicin. Slutningen af menstruation behandles som den naturlige rækkefølge af ting. Desuden er kvinder, der dyrker qigong og tai chi, ikke bekendt med symptomer som hedeture, svedtendens, hjertebanken. I stedet for at bekæmpe symptomerne på overgangsalderen, er de i fremragende form.
Overgangsalderenvil ikke være et problem, hvis du dyrker kinesisk gymnastik -qigongellertai chi . Denne kombination af bevidst vejrtrækning og bevægelse hjælper med at opretholde en smidig og stærk krop og et klart sind. - Jeg ved ikke, hvad det vil sige at have præmenopausale symptomer, selvom jeg blev 50 - siger Katarzyna Miernicka, en erfaren qigong- og tai chi-lærer fra Warszawa. - Ja, jeg har til tider pludselige ændringer i temperatur og tryk i min krop. Men norm alt når jeg tillader mig selv at afvige fra min kost og for eksempel drikker kaffe, der ikke er godt for mig.
Qigong og tai chi i stedet for HRT?
Małgorzata kom til klassen lige efter tresserne. Under opsyn af en kinesisk medicinlæge stoppede hun HRT, og en tai chi-instruktør lærte hende øvelser for at berolige og balancere energi. - I starten havde jeg det ikke godt, nogle af lidelserne i forbindelse med overgangsalderen vendte tilbage, og det med fordoblet styrke. Men jeg besluttede ikke at give op og ikke at opgive undervisningen, velvidende at disse ubehagelige og alvorlige symptomer er forbigående og vil gå over før eller siden - forklarer han
Efter et års regelmæssig motion er alle lidelserne væk . Nu dyrker Małgosia qigong og starter sin dag med Tranen, åndedrætsøvelser og den såkaldte
56-årige Lidia fra Tarchomin, Warszawa, er bedst tjent med stærkt energigivende og vitalitetsforstærkende former for qigong: Otte stykker brokade og en vidunderlig feminin hjort. - Det er sekvenser af bevægelser, der varer op til 15 minutter - forklarer Katarzyna Miernicka
Lidka har taget smertestillende medicin i flere år på grund af svær gigt. Nu træner han dagligt efter sin herres anvisninger og har gjort det i tre år. I to år har hun ikke vidst, hvad de smerter i leddene, der engang generede hende, var. I et halvt år har han ikke taget kunstige hormoner, for det behøver han ikke.
Hvad er qigong?
Dette er en slags kinesisk gymnastik, hvorfra tai chi er afledt. Den er baseret på troen på, at vores kroppe, ligesom hele universet, er gennemsyret af kaldet energiqi eller chi. Formålet med øvelserne er at harmonisere de tre elementer: bevægelse, vejrtrækning og sindstilstand. Først da opretholder vi en psykofysisk balance og er sunde
Dorothy begyndte flere år efter overgangsalderen at opleve intense smerter i skuldre og rygsøjle. De var så stærke, at hun måtte opgive sit velbet alte job, fordi hun ikke kunne blive ved computeren hele dagen. Men alt har ændret sig, siden hun sluttede sig til qigong. - Jeg lærte morgen-selvmassagen der, som fremragende stimulerer og strækker ikke kun muskler, men også sener og led - siger han. - Efter blot et par måneders motion aftog lidelserne, kropsbevægelser genvandt deres tidligere frihed, og jeg blev mindre voldelig - fortæller Dorota. Nu kan hun arbejde ved computeren igen, men hver dag starter med qigong og et par ekstra øvelser for rygsøjlen, som Katarzyna Miernicka foreslog hende.
Qigong og tai chi - en aktivitet, der ikke bliver træt
Når vi ser på folk, der praktiserer tai chi eller qigong, ligner udsigten dyrs bevægelser, lidt ballet, men alt er mere roligt. Måske er det ikke tilfældigt, at individuelle former, dvs. serier af jævne bevægelser, har navne som: Slange flyder ned ad strømmen, Grib svalens hale eller den gyldne hane står på ét ben.
Vi misunder kinesiske kvinder for deres tilstand og smidig krop, ingen grå hår trods høj alder
- Kun de træner fra en tidlig alder - forklarer Katarzyna Miernicka. Ifølge kinesisk medicin er fysisk aktivitet kun gavnligt for os, når vi føler glæde efter det, vi er afslappede og ikke trætte.
- Trættende bevægelser, der forårsager spændinger, stress og smerte, er usunde for os - siger Katarzyna Miernicka. Selvom det er svært at tro, fremskynder overdreven og uhensigtsmæssig fysisk anstrengelse aldring og forkorter livet. Men alt, der er i harmoni med naturen, er godt for os. Også overgangsalderen, som ikke skal dæmoniseres, men kun accepteres. Kinesisk medicin betragter afslutningen af menstruationen som noget så naturligt som tabet af mælketænder.
Overgangsalderen er en tid med glædelig hvile
- Din menstruation er forbi, fantastisk! Min krop kan endelig hvile – griner Katarzyna Miernicka. - Den skal ikke længere bruge enorme mængder energi på månedlig forberedelse til at undfange et barn. Nu vil jeg være i stand til at bruge denne energi til andre aktiviteter, der også bringer glæde - siger Katarzyna. Og sådan er det i Asien, hvor overgangsalderen bliver mødt med begejstring af kvinder, i modsætning til os europæiske kvinder, der er bange for det, fordi vi har fået at vide, at vi mister noget ved det. I det gamle Kina blev selv specielle opfundetQigong-øvelser for at stoppe menstruation og blev anbefalet til kvinder, der var svage af natur eller havde brug for en pause mellem hver fødsel.
Qigong, tai chi og kost
Både øst og vest har for længst annonceret, at mad er medicin.
Vi er sunde ifølge kinesisk medicin, når vi har en syre-base balance i vores krop. Og det afhænger af, hvad vi spiser. - Generelt er vesterlændinge forsurede - siger Katarzyna Miernicka, og i denne udtalelse henviser hun til den seneste forskning fra uafhængige læger og biokemikere. De mest forsurende fødevarer er: kød, alkohol, sukker, forarbejdede fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer samt kaffe og te. Det er værd at begrænse dem.
Qigong, tai chi og holdning til livet
Ud over regelmæssig motion og sund kost er en holdning til livet vigtig. - Hvad tænker du: negativ, positiv, alt for kritisk, sygeligt genert eller alt for udadvendt? - spørger Katarzyna Miernicka
- Vores karakter og tankevaner bidrager også til fremkomsten af nogle lidelser - forklarer hun. Hvordan ændres det? - Begynd at tage dig af selvudvikling, observer og forhør uden at beskæftige dig med andre - svarer han. "Jeg har mange gange set, hvordan nogle mennesker bliver blødere, mens andre praktiserer tai chi, og andre får den selvtillid, de mangler. Sådanne øvelser er en stor hjælp til at arbejde med dig selv - siger Katarzyna og opfordrer: - Det er værd at følge anbefalingerne fra denne gamle og dokumenterede viden. Måske vil vi så ikke engang bemærke, hvordan vi gik igennem overgangsalderen … Vi vil ikke bemærke, hvordan denne periode vil passere, stadig fungerende i vores vestlige mentalitet som det skammelige og uønskede for os kvinder, og ofte betragtet som en fiasko. Det er op til os, om vi behandler det som en fiasko eller som begyndelsen på en ny og vigtig fase i livet.