Når du har hovedpine, så prøv naturlige behandlinger. Akupressur er et naturligt middel mod både hovedpine og migræne – det reducerer effektivt både hyppigheden og intensiteten af ​​migræneanfald. Hvordan bruger man akupressur til at slippe af med hovedpine?

Akupressurvirker bedst til migræne og spændingshovedpine, der opstår som følge af stress, løft af hovedet, mens du arbejder ved computeren eller sover i en ubehagelig stilling. Se, hvad du skal vide for at bruge akupressur til at bekæmpe hovedpine.

Vigtig

Der er mange årsager til hovedpine. Det kan være smerter, der er en sygdom i sig selv – og det er de mest almindelige smerter. Dette kaldes spontane smerter, forårsaget af stress, træthed, overspisning eller sult, et vejrskifte eller en ændring i hormonniveauet før den kommende menstruation. Men der kan også være såkaldte sekundær smerte forårsaget af en anden sygdom, f.eks. forkølelse, tandpine, hovedskade, alvorlige karsygdomme eller en hjernetumor.

Akupressur mod hovedpine: hvad har du brug for at vide?

Akupressur kræver ikke nogen særlig viden eller praksis - alle kan lære det og bruge det på egen hånd. Derudover har den den fordel, at den kan bruges til enhver tid. Du skal bare vide, hvilke punkter på kroppen der skal trykkes. Det er ikke svært at finde den rigtige, da den er mere følsom over for berøring end resten af ​​huden. Hvis du trykker på den, afhjælper du spændinger og muskelblokeringer, forbedrer lymfecirkulationen og stimulerer udskillelsen af ​​endorfin - et hormon, der reducerer smertefølsomheden. Det højre punkt trykkes med spidsen af ​​tommelfingeren eller pegefingeren cirka 20 gange i 2 minutter. Stedet for massage afhænger af, hvor du mærker smerten.

  • akupressur mod smerter i tindingerne

Tryk på tindingeområdet med en tommelfingerbredde væk fra skæringspunktet mellem øjenbrynsbenet og den yderste øjenkrog

  • akupressur mod hovedpine

Massér punktet i folden under hårgrænsen

  • akupressur for sinussmerter

Tryk på punktet mellem dine øjenbryn

  • akupressur mod hovedpine

Massér spidsen ind på fodsålenca. 1/3 af dens længde.

  • akupressur mod hovedpine

Tryk på punktet på den yderste kant af din hånd, hvor den såkaldte hjertelinje.

  • akupressur mod migrænehovedpine

Massér to punkter rundt om håndleddet. Den første er placeret i en afstand af tre stramt foldede langfingre på den anden hånd påført håndleddets bøjelinje. Det andet punkt er derimod i en afstand af to foldede fingre fra denne linje langs den lige linje markeret af pegefingeren

  • akupressur mod hovedpine og andre lidelser

Tryk tommelfingeren på den ene hånd mod rillen mellem tommelfingeren og pegefingeren på den anden hånd (en høj skal dannes ovenover). Massage med små, cirkulære bevægelser, tryk let på spidsen med tommelfingeren, skiftevis styrkelse og frigørelse af trykket.

Du skal gøre det

Tag et kig på, hvad du spiser - hovedpine, især migrænehovedpine, kan fremprovokere visse næringsstoffer. Men der er også produkter, der lindrer smerte.

  • spis fed havfisk - de kan reducere hyppigheden af ​​migræne, da de er høje i omega-3 fedtsyrer, hvilket reducerer risikoen for vaskulær spasmer
  • efter at have konsulteret din læge, tag fat i kosttilskud, der indeholder calcium, magnesium og vitamin B2 - den gennemsnitlige kost giver ikke disse stoffer i sådanne mængder, at de kunne beskytte mod hovedpine. Den anbefalede daglige dosis er 250 mg magnesium og 500 mg calcium (skal tages sammen med mad) og 200 mg vitamin B2 (tages om morgenen efter morgenmaden).

Kategori:

Alternativ medicin