En af de mest almindelige virkninger af fedme er diabetes, som i sig selv fremmer vægtøgning. For at behandlingen af ​​en diabetisk overvægtig patient skal lykkes, er det nødvendigt at ændre livsstilen: anvend en kaloriefattig diæt og øge den fysiske aktivitet. Hvordan skal en diabetikers kost være?

Diæt til en diabetikermå ikke kun reducere kropsvægten, men også holde diabetes i skakFedmegør kroppen modstandsdygtig overfor insulin, som bugspytkirtlen producerer. Læger omtaler denne tilstand som insulinresistens. Især påvirker dette negative fænomen muskler, subkutant fedtvæv og leveren. De forbrænder glukose i størst grad, hvilket sænker niveauet i blodet. Derudover er de større fedtceller, der findes hos overvægtige mennesker, mindre følsomme over for insulins påvirkning, hvilket betyder, at på trods af den høje koncentration af insulin i blodet, bliver glukose ikke ordentligt optaget af cellerne og omdannet til energi. I denne situation producerer bugspytkirtlen endnu mere insulin, hvilket fører til vægtøgning. Når bugspytkirtlen ikke længere er i stand til at producere mere insulin, udvikles diabetes, og patienten skal tilføre insulin i form af præparater. Og det er her, trinene begynder, da nogle lægemidler, der bruges til behandling, fremmer vægtøgning. Undtagelsen er en af ​​de langtidsvirkende insulinanaloger, som har effekten af ​​vægttab understøttet af forskning, men det kan betales. En diabetiker med fedme står over for et dilemma: enten opgive brugen af ​​insulin, hvilket kan føre til alvorlige helbredskomplikationer, eller se efter andre måder. Tilbage er kost og motion. Men i tilfælde af en diabetiker skal disse aktiviteter holdes under kontrol.

Slankning af en diabetiker: regler

Det generelle princip for en diabetisk diæt er som følger: 45-50 procent af den daglige menu bør være kulhydrater, men i diabetes spiller de en særlig rolle. De er simple eller komplekse sukkerarter. Simpel, dvs. sød i smagen (sukker, honning, frugt, frugtjuice) eller kompleks, dvs. ikke sød i smagen (brød, kiks, kartofler, pasta, gryn, ris). Til diabetikeres behov har specialister udviklet den såkaldte en kulhydratudveksler, som indeholder 10 g kulhydrater og som hæver blodsukkeret med omkring 40 mg pct. Når du skal vælge det rigtige produkt, skal du vide, hvor meget der bliver leveretsukker i din krop. Hver af os har også brug for protein, som bør udgøre 15-20 procent (kød, mælk og deres produkter, kornprodukter, frø). Og den sidste gruppe omfatter fedtstoffer, som burde være omkring 30-35 procent i den daglige kost, som også er en energikilde. Sidstnævnte gruppe af produkter er kendetegnet ved høje kalorier, så i tilfælde af overvægt og fedme bør de elimineres eller reduceres væsentligt. En tallerken med en person, der er på reduktionsdiæt, altså slankekur, kan ikke indeholde bacon, svinefedt, svinekam, kno, skinke. Magert fjerkræ, fisk er tilrådeligt. Men der er også slik og sød frugt på sortlisten. Industrielt konfektbrød er særligt vanskeligt, fx indeholder 10 gram sprøde, tilsyneladende magre kiks 437 kcal, hvilket er det samme som 10 gram kalkunbryst uden skind, og mere end 10 gram honning. - Ved diabetes er grundlaget for kosten almindelig spisning, så hvis vi vil tabe os, er det bedst at spise 5 små måltider. Det ønskede gradvise vægttab (ca. 1 kg/uge) vil resultere i en moderat reduktion i kaloriebalancen (med 500-1000 kcal/dag) - rådgiver diabetolog Dr. Alicja Milczarczyk fra Diabetesklinikken i Warszawa. En individuel kost kan udvikles i samråd med den behandlende læge, eller du kan få kalorietabeller over retter, som er tilgængelige i boghandlerne. Det tilsyneladende svært i starten, bliver det meget nemt at tælle efter kort tid.

Du skal gøre det

En vigtig rolle i forebyggelsen af ​​diabetes spilles afforebyggende undersøgelser . Hvert tredje år bør alle personer over 45 have kontrolleret deres sukkerniveau. Oftere, fordi det en gang om året bør udføres af overvægtige eller fede personer, hvis BMI overstiger 25, der lider af arteriel hypertension, lipidforstyrrelser og hjerte-kar-sygdomme, kvinder med polycystisk ovariesyndrom og dem, der fødte et barn, der vejer mere end 4 kg.

Bevægelse vil hjælpe diabetikere med at tabe sig

Bevægelse er angivet som en vigtig del af fedmebehandling. Fysisk indsats giver dig ikke kun mulighed for at tabe kilo, men sænker også blodsukkerniveauet og sensibiliserer perifert væv over for insulin, hvilket giver dig mulighed for at reducere dosis af lægemidler. Det har også mange andre fordele. Det sænker blodtryk og kolesterol i blodet, reducerer stress, styrker muskler og knogler, giver energi til livet og forbedrer søvnen. Men typen af ​​fysisk anstrengelse skal introduceres omhyggeligt, gerne efter konsultation med en læge – understreger diabetologen. Hvorfor? Da diabetes mellitus, især hos ældre, ofte er forbundet med iskæmisk hjertesygdom og andre kardiovaskulære komplikationer.vaskulær. Inden lægen beslutter sig for, hvilken type aktivitet der er bedst for patienten, skal han foretage tests, fx EKG, træningstest, som vil vise, om der er kontraindikationer for intens fysisk aktivitet. Den anden begrænsning er neuropati (skade på de perifere nerver) og diabetisk fodsyndrom. Kraftige gåture eller løbeture bør ikke anbefales til en patient, der ikke har nogen fornemmelse i benene, eller hvis ben er svækket. Hvis du går en tur, kan der udover ubehagelige sko dannes hudafskrabninger, sår og som følge heraf et diabetisk fodsyndrom, som kan føre til amputation af foden. En anden kontraindikation er fremskreden retinopati og proliferative forandringer ved fundus. De består i dannelsen af ​​defekte blodkar ved fundus, som har tendens til at briste, når de trænes. Dette forårsager en blødning i øjets glaslegeme, hvilket kan resultere i blindhed. Derfor skal en overvægtig person, der også har diabetes, tale med en læge, før han træner.

Hvilken type fysisk aktivitet skal en person med diabetes vælge

Daglige gåture eller stavgang er perfekte. Vi starter langsomt, fx fra et par minutter om dagen, og forlænger så gradvist tiden. De bedste resultater opnås ved regelmæssig motion mindst 5 gange om ugen i 30 minutter efter et måltid. Før træning eller en længere gåtur, mål dit blodsukkerniveau med et glukometer. Hvis det er under 100 mg%, er det nok at spise en lille snack. Inden gåturen er det værd at fylde noget sødt op. Hvis patienten oplever symptomer på hypoglykæmi, mens han går, skal du række ud efter det eller drikke noget sødt. Hvis træningen var signifikant sammenlignet med en normal dag, anbefales det, at du tjekker dit sukkerniveau oftere på denne dag, da lavt blodsukker kan forekomme flere timer efter træning.

Vigtig
  • Pas på dine fødder! Bær altid behagelige sko for at undgå vabler og gnidninger. Ved diabetes tager de lang tid om at hele og kan have alvorlige konsekvenser.
  • Begynd aldrig at træne, hvis dit sukkerniveau er over 250-300 mg%, for paradoks alt nok vil det stige endnu højere.
  • Stop fysisk træning, hvis du føler dig meget træt, smerter i brystet eller benene, skal du også gå til lægen så hurtigt som muligt
Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme. Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.

Kategori:

Fedme