- Hvorfor bliver mænd fede på maven?
- Farlige virkninger af fedme, den såkaldte abdominal
- Korrekt talje for en mand
- Slankende mænd: skift dine spisevaner
Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
En stor mave hos en mand bliver ofte undervurderet og behandlet med et gran s alt. Ophobningen af abdomin alt fedt har dog meget alvorlige konsekvenser. Fedme, den såkaldte abdominal er ikke kun en sygdom i sig selv, men fører også til mange helbredsproblemer, inkl. at øge blodtrykket, koncentrationen af dårligt kolesterol og triglycerider
Videnskabeligt navnaf fedme, den såkaldte abdominaltilvisceral fedme , dvs.visceral . Mine herrer, fordi denne form for fedme er mest udbredt hos dem, kalder de det i spøg for "ølmuskel". Men der er ikke noget at spøge med, for konsekvenserne af visceral fedme kan være meget alvorlige.
Hvorfor bliver mænd fede på maven?
Fedme, den såkaldte abdominal hos mænd har to oprindelser. Hormonelle lidelser er delvist skylden, da det gradvise fald i blodets testosteronniveau bidrager til ophobning af fedt i tarmene. Men de vigtigste syndere er dårlig ernæring og lav fysisk aktivitet. Det humoristiske navn på denne sygdom kommer fra det faktum, at dannelsen af den såkaldte fedme. bughulen er befordrende for at drikke øl og spise fødevarer med højt kalorieindhold. Mindre fysisk aktivitet hos mænd med denne sygdom skyldes ikke kun overskydende kilogram, men også fra et fald i libido forbundet med et fald i testosteronniveauet i blodet.
Farlige virkninger af fedme, den såkaldte abdominal
Viscer alt fedt samler sig ikke kun ét sted i bughulen. Det er over alt - omkring tarmene, leveren, nyrerne, bugspytkirtlen. Konsekvenserne af dette er betydelige. Stofskifteforstyrrelser fører til en stigning i insulinresistens, hvilket kan føre til præ-diabetes og derefter diabetes type 2. Overskydende fedt bidrager til en stigning i blodtryk, total kolesterol og dets dårlige LDL-fraktion og triglycerider (lipider). Derfor den lige vej til åreforkalkning. Visceral fedme er en komponent i det metaboliske syndrom, dvs. sygdomme, der omfatter: arteriel hypertension, forstyrrelser i kulhydratmetabolismen og en stigning i lipidparametre. På den ene side forårsager fedme disse lidelser, og på den anden side er det en del af dem.
Korrekt talje for en mand
En metode til at måle fedme er at måle din taljeomkreds. Hvisden er lig med eller større end 102 cm - det er tid til at starte behandlingen, fordi dette resultat i taljen tydeligt indikerer fedme, den såkaldte abdominal. Værdier mellem 94 og 102 cm er en advarsel.Den korrekte taljestørrelse for en mand bør ikke overstige 90 cm . Måling af blodtryk har også stor betydning ved vurdering af kondition. Hvis en mand lider af abdominal fedme, og trykværdien er lig med eller overstiger 140/90 mm Hg - er specialistbehandling, herunder antihypertensiva, nødvendig
Slankende mænd: skift dine spisevaner
Uden det vil fedme ikke blive helbredt. abdominal. Du bør starte hver dag med morgenmad, spise frokost på arbejdet for at beskytte dig mod sult i løbet af dagen (så er der større sandsynlighed for, at du spiser slik) og ulveappetit om aftenen. Du skal begrænse forbruget af fede og søde produkter og retter og introducere grøntsager og frugt samt protein af vegetabilsk oprindelse (bælgfrugter) i den daglige kost. Måden at tilberede retterne på er også vigtig - det er bedre at bage dem end at stege dem.
Hvis du er seriøs omkring fedmebehandling, så noter dig, hvad du spiser i løbet af dagen. Resultatet kan undre, når det viser sig, at flere tusinde kalorier akkumulerede fra hele dagen med "ikke-spisning". 2200 kcal er nok til en sund ment alt arbejdende mand. En overvægtig mand bør begrænse sig til 1.200-1400 kcal om dagen.
Fysisk aktivitet er også nødvendig. Det er svært at forvente, at efter at have målt taljeomkredsen, vil mænd med fedme gå i fitnesscenter med det samme. Men måske er det værd at starte med en hurtig gåtur, som med tiden bliver til trav eller endda løbetur. Lejlighedsvis, selv meget intens træning vil ikke give sådanne resultater som regelmæssig, moderat intens fysisk anstrengelse.
VigtigPoradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme. Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.
"Zdrowie" månedligt