Fedme er en sygdom, der deformerer figuren. Hos mænd, i modsætning til kvinder, aflejres fedt norm alt på maven. Mandlig fedme, den såkaldte abdominal er en risiko for, at du kan få flere andre alvorlige sygdomme, såsom type 2-diabetes, åreforkalkning eller forhøjet blodtryk.

Fedme kaldt abdominal , professionelt omt alt sommandlig fedmeer en sygdom, der allerede har ramt mere end 60 procent. polakker. Kender du det også? Du løber, og du føler, at enhver bevægelse er hæmmet af en mindre eller større "pose" med fedt, som er placeret i niveau med din talje. Du klapper ham, gør grin med ham med de andre, kalder ham "ølmuskel", men inderst inde griner du slet ikke. Mere end halvdelen af ​​mændene i Polen bærer sådan en "ballast", der ligner din. Du hører sikkert mere end én gang, at du har "tjent" det. Du husker arbejdsfrokoster, der er gennemvædet af alkohol, og glemte, uspiste morgenmad. Du bebrejder dig selv, at du godt kan lide traditionelle polske retter - store og fede portioner, at du ikke undgår fastfood. Du beregner, hvor ofte du bruger din bil, selv på korte afstande, og hvor mange timer du bruger ved dit skrivebord og på arbejdet. Du læste de oplysninger, din kone antydede, at en ølaften kan give dig flere tusinde kalorier. Og du spekulerer ikke engang på, hvor de kalorier er. Du ser dem "stille placeret" på din mave. Du ved, at en dårlig kost, mangel på motion og stress alle har bidraget til din fedme. Men du spørger dig selv, hvordan det skete, at dine kolleger fører en lignende livsstil og ikke er overvægtige. Hvorfor "fangede" hun lige dig?

Abdominal fedme, den såkaldte mandlig fedme

Fedme er en meget kompleks sygdom, der opstår under deltagelse af mange faktorer - den såkaldte miljømæssige, metaboliske, genetiske, psykologiske og hormonelle. Blandt dem spiller de første - miljømæssige - den vigtigste rolle, blandt dem forkert ernæring og lav fysisk aktivitet. Et symptom på fedme er overskydende kropsfedt. Sådan lagres ubrugt energi, som vi tilfører kroppen med mad - enten i for stor portion eller sammensat af usunde ingredienser

Hos overvægtige mænd aflejres fedtvæv foranbug. Hos damer andre steder på kroppen. Det er relateret til hormonerne. Hunner fremmer fedme af typen "pære". Fedt på lår, hofter og balder er et energilager og et beskyttende lag for fosteret under graviditeten. Det har naturen ordnet. abdominaldækker maven og brystbæltet

Tab ikke for hurtigt…

Hvis du f.eks. vejer 120 kg og beslutter dig for at gennemgå diætbehandling, så forvent ikke, at du vil være i stand til at reducere din vægt til 80 kg på få måneder. Det er ikke særlig virkeligt. Og hvis det gør - er det meget skadeligt for din krop og dens funktion. Sikkert for sundhed og liv, "at tabe sig" er et tab på 0,5-1 kg om ugen. Risikoen for sygdomsudvikling er reduceret med 20 %. allerede med et fald på 10 % i den oprindelige kropsvægt. Giv dig selv tid. Skift dårlige vaner, udvikle gode. Det er nok, hvis din kropsvægt falder til 100 kg inden for et år. Det vigtigste er, at behandlingen virker!

Abdominal fedme fører til åreforkalkning, diabetes og andre sygdomme

Hos mennesker med fedme forringer abdomin alt fedt deres arbejde. Det hæver mellemgulvet, hvilket gør det svært at trække vejret. Urinsyreniveauet er forhøjet, hvilket kan sætte dig i risiko for gigtangreb (tidligere kendt som gigt). Sandsynligheden for kræft i tyktarmen og bugspytkirtlen øges, hos kvinder - bryst, hos mænd - prostata. Forstyrrelser i kolesterolstyring fører til galdestenssygdom og pancreatitis. Hvis vi er overvægtige, bliver cellerne efter mange år resistente over for insulin, og de optager glukose dårligere. Der er for meget tilbage i blodet, og bugspytkirtlen skal lave mere og mere insulin, som cellerne ikke kan optage. Den overudnyttede bugspytkirtel nægter at samarbejde. Vi kan forvente diabetes type 2. Leveren lider også. Den umiddelbare nærhed af fedtdepoter gør, at det går til den i større mængder. Derfor kan det at spise for meget og misbruge alkohol føre til fedtleversygdom og større produktion af triglyceridrige molekyler, der udskilles i blodet. Efterhånden som triglyceridniveauet stiger, falder niveauet af "godt HDL-kolesterol". Derfor er det tæt på komplikationer af en intens aterosklerotisk proces, såsom kardiovaskulær svigt, hjerteanfald og slagtilfælde.

Det er lettere at behandle abdominal end gluteal-femoral fedme

Vi har gode nyheder til dig: den såkaldte fedme ventral, i modsætning til gluteal-femoral, er det lettere at behandle effektivt. "Ølmuskel" fedtvæv reagerer hurtigt på kaloriebegrænsning, især når man træner.

- Hvis patienten ønsker at overbevise mig om, at han fulgte alle mine anbefalinger og ikke tabte sig,Jeg tror ikke på ham - understreger Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska fra Institut for Fødevarer og Ernæring. - Kvinden er anderledes. Når hun påstår, at hun næsten ikke har spist, men ikke har tabt sig, taler hun sandsynligvis sandt, især hvis hun allerede har tabt sig urimeligt flere gange.

Det vigtigste ved vægttab hos mænd er at reducere mængden af ​​fedt i bughulen, hvilket giver sig udslag i en mindre taljeomkreds. Så, mine herrer - lad os gå! Den bedste indikator for fedme, den såkaldte maveomkredsen er taljeomkredsen. Det skal måles i niveau med navlen, uden at trække i maven. Risikoen for diabetes, åreforkalkning og forhøjet blodtryk stiger med en taljeomkreds på over 88 cm hos kvinder og over 102 cm hos mænd

Hvordan taber man sig klogt?

Hvordan taber man sig klogt?

  • Begræns dine portioner, men sult ikke dig selv.
  • Spis regelmæssigt. Glem ikke morgenmaden.
  • Spis langsomt, bid godt, nyd hver bid.
  • Drik mineralvand før et måltid - du vil føle dig mindre sulten efter 15 minutter.
  • Rejs dig fra bordet med en ufuldstændig mave (efter et dusin minutter vil denne følelse forsvinde).
  • Nyd grøntsager, frugter og korn - de indeholder fibre, som stimulerer tarmene til at arbejde
  • Spis ikke meget rødt kød, erstat det med fisk.
  • Kontroller mængden af ​​fedt - smid fedtede skorper væk, opgiv panering, bacon, sort budding osv.
  • Prøv ikke at søde eller s alte det.
  • Undgå snacks - vælg små mængder nødder og frø i stedet for chips.
  • Drik øl med måde - husk at det stimulerer appetitten
  • Forkæl dig ikke med sene måltider og slik.
  • Svømning, løb, cykling, dans - jo større dine muskler, jo bedre forbrænder du fedt.
Vigtig

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme. Denne artikel indeholder ikke diskriminerende og stigmatiserende indhold af personer, der lider af fedme.

Kategori:

Fedme