Wim Hof-metoden, også nogle gange kaldet Iceman-metoden, får flere og flere tilhængere. Ifølge dens forfatter tilbyder denne metode enorme sundhedsmæssige fordele for alle, der bruger den. Hvad er Wim Hof-metoden? Hvem kan bruge Wim Hof-metoden, er der nogen kontraindikationer?

Wim Hof-metoden (WHM - Wim Hof-metoden)blev opkaldt efter dens skaber og promotor, den 60-årige hollænder Wim Hof, den legendariske "Iceman", kendt for sin bemærkelsesværdige modstandsdygtighed over for lave temperaturer. Han fik sit kaldenavn Ice Man takket være fantastiske bedrifter. Wim Hof​ - som du kan læse på hans hjemmeside - slog en række rekorder relateret til kuldeeksponering, herunder Guinness-rekorder.

Han har det længste isbad - kun klædt i trusser kastede han sig ned i et badekar med is og lå der i en time, 52 minutter og 42 sekunder. Han besteg også Kilimanjaro kun iført sko og shorts (han gjorde et lignende, men mislykket forsøg ved at bestige Mount Everest). Wim Hof ​​løb også et maraton ud over polarcirklen, kun iført shorts ved en temperatur på -20 grader Celsius, og han satte også Guinness verdensrekord i svømning under isen (han tilbagelagde en distance på 57,5 ​​meter).

Wim Hof ​​bestod sine første oplevelser med kulde i en alder af 17. Som han skriver på sin hjemmeside: "Jeg havde i nogen tid opdaget mit sind og min krop gennem yoga, karate, filosofi. Da jeg var 17, gik jeg ved meget koldt vand dækket af et tyndt lag is, som jeg fandt meget attraktivt. Jeg følte, at noget havde ændret sig i mig, jeg havde det så godt, at jeg begyndte at komme tilbage og komme tilbage igen og igen. "

Hvad er Wim Hofs metode?

Wim Hofs metode, som skaberen selv siger om det, er baseret på at "genforbinde os med os selv, med andre og med naturen." Ifølge Wim Hof ​​har den nuværende livsstil distraheret os fra det naturlige miljø, og af denne grund aktiverer kroppen ikke længere de evige overlevelsesmekanismer.

Efter hans mening, at leve væk fra naturen, mistede vi kontakten med "vores indre kraft". Wim Hof ​​siger, at der er en måde at genstarte dybe fysiologiske processer og bruge den menneskelige krop til sit fulde potentiale.

Wim Hofs metode kombinerer treelementer: udsættelse for kulde, korrekt vejrtrækning og meditation

Kuldeeksponering(kuldeterapi), ifølge forfatteren af ​​metoden, giver dig mulighed for at styrke immunsystemet, bruge kuldens kraft til at forbrænde fedt, forbedre søvn, reducere inflammation, forbedre velvære.

En gåtur på en kold dag, et koldt brusebad eller endda et iskoldt bad kan hærde både krop og sjæl; kroppen udsættes herefter for, hvad Wim Hof ​​beskriver som kontrolleret stress, og det sympatiske nervesystem stimuleres - pulsen stiger, adrenalin frigives, sanserne er ekstremt årvågne. Når du har evnen til at kontrollere denne situation, ved at berolige og slappe af dine muskler, kan du have indflydelse på, hvordan din krop reagerer, og hvad der sker med den.

Korrekt vejrtrækningsteknikrenser igen kroppen, genopretter energi, reducerer stress, har en positiv effekt på nervesystemet og styrker immunforsvaret. Under åndedrætsøvelser udført i henhold til denne metode, sætter vi os selv i en tilstand af kontrolleret hyperventilation.

Meditation , det sidste af disse elementer, giver dig mulighed for at frigive din indre kraft og hjælpe dig med at komme ud af din naturlige komfortzone.

En dygtig kombination af disse elementer giver os mulighed for at opnå specifikke reaktioner fra kroppen, som udmønter sig i bedre arbejde og bedre velvære, der hjælper os - ifølge Wim Hof ​​- til at føle os stærke, glade og sunde.

Vejrtrækning med Wim Hofs metode:

Hvad er fordelene ved Wim Hof-metoden?

Ifølge Wim Hof ​​giver den dygtige kombination af tre søjler - vejrtrækning, kulde, meditation - dig mulighed for at træne immun- og åndedrætssystemerne samt nerve- og kredsløbssystemet - og dermed opnå målbare fordele, herunder sundhed

De største fordele ved at bruge Wim Hofs metode:

  • mere energi
  • stærkere immunsystem
  • større kropseffektivitet
  • bedre søvn
  • hurtigere restitution efter træning
  • lavere stressniveau
  • bedre koncentration
  • bedre følelsesmæssig kontrol
  • forbedring af fysisk og mental tilstand
  • acceleration af stofskiftet
  • sænkning af blodtrykket
  • lindring af fibromyalgi
  • færre migræneanfald
  • lindring af symptomerne på multipel sklerose

Wim Hofs metode - kontraindikationer og vigtige sikkerhedsregler

Kan nogen sikkert bruge Wim Hof-metoden? Absolut ikke: Graviditet og barselperioden er kontraindikationer, såvel som nogle kroniske sygdomme - forudgående kontakt med en læge er påkrævet, for eksempel i tilfælde af astma, hjertesygdomme og hypertension, ogogså af Raynauds syndrom.

Der er også nogle sikkerhedsforanst altninger, der skal følges. Den vigtigste af dem er, at når du går en vintertur eller beslutter dig for at tage et koldt bad, skal du altid informere dine nærmeste om det i tilfælde af en uventet situation, fx sammenbrud. Åndedrætsøvelser bør udføres, hvor det er sikkert - siddende eller liggende, men aldrig i badekar, bil eller swimmingpool, hvis du besvimer på grund af hyperventilation.

Hvordan begynder man at praktisere Wim Hof-metoden?

På Wim Hofs officielle hjemmeside finder du en række instruktioner, samt en applikation, som du kan installere på din telefon og følge dens instruktioner - træk vejret, mediter, tag et koldt brusebad.

Du kan også drage fordel af træninger og kurser udført af certificerede instruktører af Wim Hof-metoden.

Kategori:

Alternativ medicin