Vil du forbedre kontakten til miljøet? Har du svært ved at vise hengivenhed? Dans kan hjælpe dig med dette. Men der er ingen måde at lære trin og figurer på. Det handler om koreoterapi, altså danseterapi.

Målet medkoreoterapier ikkedansi sig selv, men at komme til følelser, der ikke kan udtrykkes. Derfor indeholder den ikke præcise bevægelsesretninger eller kedelige øvelser til trinsekvenser.

Koreoterapi som en måde at lindre stress og spændinger

- Da jeg var lille, hørte jeg, at for at have den korrekte holdning, var jeg nødt til at bøje min balder. Så jeg bandt - i skolen, derhjemme, i gården - husker 40-årige Beata. - Jeg havde stadig kontrol. Når jeg bliver voksen, endnu mere: at være en god hustru, mor, elsker med en flad mave og en fast rumpe. Jeg lod ingen røre ved min perfekte frisure. Når min mand eller mine børn ville kramme hinanden, skreg jeg: pas på dit hår! - han lister. Da denne konstant spændte krop begyndte at nægte at adlyde, var der smerte, som om den var dækket af et usynligt filter, der forårsager ubehag ved berøring. Da ægteskabet var ved at falde fra hinanden, spurgte Beata sig selv: hvorfor? Det prøvede hun trods alt! Svaret kom om natten. - Jeg drømte om min far. Jeg kunne tydeligt se hans kropsholdning, og hvor brut alt det end lyder, var han lige så stram, som om han holdt en bunke, forklarer han. Billedet af hendes far førte hende til hendes egen torturerede krop. Hun besluttede at gøre noget med ham. Hun valgte jogging, fitness … - Instruktøren råbte hvad og hvordan man skulle gøre, så jeg måtte prøve at kontrollere, om jeg gjorde noget rigtigt. Det var ikke det, jeg ville – forklarer han. Hun stødte ved et uheld påkoreoterapi . "Selve navnet virkede mig som truende," indrømmer han. - Jeg havde ikke brug for terapi, jeg havde brug for at slappe af! - Det er en hyppig reaktion på sloganet "koreoterapi". Terapi, som er noget g alt med mig - konstaterer Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeut. - Man skal ikke lade sig påvirke af det, for der er noget i hver af os, der kan justeres og harmoniseres. Det samme gælder præfikset koreo-, for koreoterapi er ikke en form for dans, det er derimod en form for bevægelse, baseret på det udtryk og improvisation, som er karakteristisk for nutidig dans. Den bruger bl.a cirkeldans, gyrokinesis, Body Mind Centrering, afspændingsteknikker. - Årstiden kan være inspirationen til værkstederne. Vi bruger den om efteråret eller vinterensalsa, funky, hotte, energigivende danse fra Caribien og Afrika. Det er ikke trin, der skal læres og perfekt gentages eller efterlignes, for her er alle bevægelser gode - forklar koreoterapeuterne Marta Kawczyńska og Samanta Zarzycka

Effekter af koreoterapitimer

Mens vi danser i klassen, oplever vi følelsen af ​​sammenhold, der kommer af at være i en gruppe, den tilfredsstillelse, der kommer af at kunne danse sammen, og den glæde, bevægelse giver. - Mange damer genfinder deres kvindelighed, vover at bevæge hofterne sensuelt - de åbner sig, leger som børn - siger Samanta Zarzycka. Sådan husker Beata sin deltagelse i workshops. - Jeg har aldrig grinet som i disse timer. Det var en opdagelse for mig, at lykke kan fylde hver eneste celle i kroppen, at latter kan være så uhæmmet, så ægte. Det var fantastisk at danse i en cirkel med andre kvinder, holde i hånden, snurre - siger Beata om sine oplevelser.

Reaktioner under undervisningen kan være anderledes, især i forhold til førstnævnte. Agnieszka Szczepańczyk bemærkede to grundlæggende. Den første er reaktionen fra folk, der kommer til undervisning, fordi de elsker bevægelse og dans, men har problemer med at være i en gruppe. De åbner sig lettere og bliver hjulpet af deres naturlige udtryk. Der er også folk, der bare sidder og ser på under de første møder

- Jeg tvinger eller underviser ikke nogen under undervisningen. Enhver reaktion eller bevægelse er passende, selv når vi laver den samme øvelse, kan alle gentage den så meget de kan eller vil. Der er ikke noget, der hedder korrekthedsvurdering – forklarer koreoterapeuten. Det er op til læreren at skabe en tryg atmosfære. - Hvis det er tilfældet, begynder der at strømme utrolig positiv energi mellem gruppens medlemmer. En skør, spontan dans begynder, ingen kontrollerer noget, folk leger som børn, sætter mønstre op. Der er pludselige udbrud af følelser, skrig, skrig - siger Marta Kawczyńska

Deltagelse i workshoppen giver dig mulighed for at føle dig godt tilpas uden nogen form for tvang. Det er som en flugt fra en kedelig virkelighed. "Det, at du ikke kan danse, er ligegyldigt!" Kroppen kører af sig selv, pludselig viser det sig, at du laver en bevægelse, du aldrig har lavet i dit liv, du bevæger dig godt, du ved, hvilken del af din krop du har, og det giver dig stor selvtillid – siger Samanta Zarzycka. Der er helt sikkert flere kvinder end mænd, der deltager i undervisningen. - Det er svært at komme, åbne op, stole på følelser og ikke på konkurrence - siger Agnieszka Szczepańczyk. Det er også svært, fordi i vores kultur, i modsætning til den traditionelle eller Balkan-kulturen, danser mænd ikke med hinanden. Men hvis de beslutter sig for detdeltagelse i workshops, behandler de disse klasser som et element i personlig udvikling. - De er uddannede, intelligente mennesker, der gør noget for sig selv, fordi de kan lide det, fordi de vil, fordi de som drenge drømte om at danse, men det kunne de ikke. De er på ingen måde feminine - understreger han.

Alle kan have gavn af koreoterapi

Ældre og endda handicappede deltager også i undervisningen. Agnieszka Szczepańczyk husker en 60-årig kvinde, som var bundet til kørestol i 5 år på grund af forskellige lidelser. - Deltagelsen i timerne var en befrielse for hende, fordi hun elskede bevægelse. For os, der så på hende, sad hun kun i kørestol, for alt hendes arbejde blev udført indenfor. Og det er det, koreoterapi er baseret på. Det er at arbejde med det indre gennem arbejdet med kroppen – understreger hun. Hver af klassernes deltagere sigter mod deres eget mål, som oftest er evnen til at sætte grænser og overvinde stress. Det er ofte nemmere at vise dine begrænsninger end at udtrykke dem. - Nogle gange har man det dårligt efter timen, fordi man indser noget. Hvis vi beslutter os for at tage det næste skridt, er det nogle gange nok for solen at skinne. Det er et rum, hvor du kan udtrykke alt, ikke nødvendigvis verb alt. Det er overflødigt at sige, at følelser kan vises, vrede kan råbes ud, forklarer Agnieszka Szczepańczyk. I den tredje klasse er evaluering norm alt udelukket, deltagerne tillader sig at være spontane. De holder op med at dømme sig selv og andre. De spekulerer ikke på, hvordan de ser ud. Latter og tårer dukker op. - Lige meget hvad de laver, er det smukt, fordi det er sandt - understreger hun. Hvis der er pinlighed, ingen lyst eller intet humør, kan du altid sige "stop". Men gruppen og lederne støtter og giver en tryghed, hvis vi vil gå et skridt videre. Før hun startede med koreoterapi, var Marta Kawczyńska amatørdanser af jazz. Improvisation og kontakt med andre dansere spiller en vigtig rolle i det. Dans ændrede hendes liv. - Jeg kom mig, fordi dansen integrerer psyken med kroppen, jeg har fået selvtillid, jeg fandt ud af, at folk i XL-størrelse også kan danse - remser hun op. Denne ændring resulterede i beslutningen om at studere på DMT Institute og gennemføre en 4-årig coachinguddannelse.

Klasser som terapi

Koreoterapi er ikke kun en terapeutisk dans, der vil hjælpe dig med at blive venner med din egen krop. Den anden trend er danse- og bevægelsespsykoterapi (DMT). - Udgangspunktet for koreoterapi er antagelsen om, at dans er en metafor for livet, og ved at gå ind i bevægelse viser vi livet - forklarer Zuzanna Pędzich fra Independance Center for Dance and Movement Therapy

Bevægelse behandles derfor som sprog i psykoterapi. Takket være observation, analyse af bevægelse og sammenkædning med funktionerpersonlighed kan hjælpes bl.a mennesker, med hvem verbal kontakt er vanskelig, fx skizofrene eller autistiske børn. Denne metode hjælper mennesker med forstyrret kropsopfattelse, dvs. lider af anoreksi, bulimi, og dem, der tidligere har lidt af vold.

- Sygdom eller sådanne oplevelser omsættes til bevægelse. Dette er tydeligt i tilfælde af deprimerede patienter, som har overfladisk vejrtrækning, ikke ønsker at bevæge sig, eller børn med ADHD, hvis udtryk er næsten ukontrolleret, og bevægelsen ikke er rettet, forklarer Zuzanna Pędzich. Denne form for terapi kan også bruges af mennesker, der ikke kontrollerer deres aggression (f.eks. forældre, der slår deres børn), fordi dans giver en følelse af kontrol over kroppen. Dans hjælper også efterladte. - Førhen var enhver familiebegivenhed forbundet med dans, fordi det er med til at overvinde angsten. For eksempel var en del af sorgritualerne en processionsdans, som blev glædelig efter 3 dage. Det hjalp pårørende til ikke at fryse i sorg og ikke være alene – forklarer Zuzanna Pędzich. Ofte er hendes patienter efterladte, som stadig ikke overlevede hende og klager over ensomhed. At danse i en gruppe hjælper dem med at komme tilbage til livet.

Hvor kan man tilmelde sig koreoterapi?

Individuel terapi koster PLN 90-100 om ugen, engangs-koreoterapi-workshop - PLN 40-50. Inden du tilmelder dig en terapi eller workshop, er det værd at tjekke, om underviserne har gennemført DMT-uddannelsen. Det er en engelsk forkortelse for dansebevægelsesterapi, som i 2009 blev erstattet med akronymet DMP – dansebevægelsespsykoterapi. I øjeblikket bruges begge forkortelser i flæng.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Alternativ medicin