Beachvolley er en sport, der også kan dyrkes i byen. Se, hvad spillereglerne er, og hvor meget du kan tabe dig i løbet af en times sjov. Inviter dine venner og spil en spændende volleyballkamp i sandet!

Hver sommer er der flere og flere beachvolley-entusiaster. Med dem i tankerne forbereder feriecentrene sandbaner og arrangerer turneringer. Du kan også sagtens selv lave en minibane, bare medbring 2 stolper, et net og en bold til stranden. Du får også brug for godt selskab, for volleyball er et holdspil.

Hvad er beachvolley?

Beachvolley er anderledes end at spille i en sportshal. Kampen spilles af to hold af to. Når man spiller i et åbent rum, er den største vanskelighed boldens flyvebane - dens hastighed og retning afhænger ikke kun af styrken af ​​spillerens påvirkning, men også af … vind. Spillerne spiller barfodet i badedragt

Når du slutter dig til holdet, så husk at bære en kasket i varmen - den vil beskytte dig mod de brændende og skadelige solstråler. Før du starter spillet, skal du påføre en kosmetik med et højt UV-filter på din krop.

Hvem er beachvolley for?

Disse spil er norm alt valgt af unge og energiske mennesker, der kan lide at tilbringe deres ferie aktivt. Spillet er så intenst, at du hurtigt kan komme af med overskydende energi. Tempoet pålægges af spillerne selv, så - når de skal vælge hold - bør de tage hensyn til deres alder og fysiske tilstand. Det er en fantastisk motionsform for folk, der ikke har trænet i lang tid - at deltage hver dag i flere minutter for at spille vil hurtigt forbedre deres form. Det er også et ideelt forslag til kvinder, der har til hensigt at tabe et par ekstra kilo i løbet af ferien. Mennesker med hypertension bør dog undgå dette spil, især i varmt vejr.

Fordele ved at spille beachvolley

At bevæge sig i den friske luft har kun fordele: det afslapper og stimulerer. Du vil hurtigt ilte kroppen og forbedre cirkulationen. Allerede efter den første træning vil du føle dig afslappet, og du vil få entusiasme for de næste udfordringer. Du vil løbe, bøje og hoppe uophørligt, mens du spiller nettet.

Som et resultat vil du modellere din figur: du vil styrke dine mavemuskler, slanke dine lår og lægge, opstramme dine balder og forme skulderlinjen. Du vil ikke kun tabe dig, men også forbedre digkroppens elasticitet, vil du håndtere cellulite. I løbet af en times spil kan du forbrænde op til 500 kalorier! Det varme sand vil fungere som en naturlig fodscrub. Derudover får du en gylden og – vigtigst af alt – jævn solbrun. Ved at træne regelmæssigt vil du øge effektiviteten af ​​din krop, holde en velformet figur, hvile og hurtigt lindre stress.

Beachvolleyballregler

  1. Formålet med spillet er at smadre bolden over nettet til den modsatte side, indtil den rører jorden.
  2. Bolden sættes altid i spil af serveren (og sendes til modstanderen).
  3. Bolden kan slås med hænderne, hænderne og hele kroppen
  4. To spillere kan slå bolden samtidigt
  5. Når bolden er kastet op, skal den gives videre til en anden spiller - spilleren har 5 sekunder fra dommerens fløjte til at fuldføre servicen
  6. Holdet - før det slår bolden over nettet - har ret til maksim alt 3 slag.
  7. Sættet varer indtil et af holdene scorer 21 point (med en minimumsforskel på 2).
  8. Holdet med 2-sæt fordelen er vinderen
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Sommersport