Jogging og løbetræning hører til den samme gruppe af aerobe øvelser, som er baseret på løb. Det ser måske ud til, at der ikke er væsentlige forskelle mellem dem, men du kunne ikke tage mere fejl! Hvad er forskellen mellem løb og jogging?
Hvad er forskellen mellem løb og jogging?Jogging er bestemt en af varianterne af løb, men den adskiller sig væsentligt fra den i træningsmåden og -intensiteten
Jogging
Joggingkan praktiseres af næsten alle. Dette er intet andet end et langsomt tempo eller jog. Joggertræning kræver ikke væsentlig fysisk indsats. Mens vi jogger, løber vi maksim alt9 km/t . eller 6 min/km. Træningerne er lange, men langsomme. I denne træningsform er der ingen konkurrence, du løber i par, roligt og for din egen fornøjelse
De effekter, vi får ved regelmæssigt at jogge, er en slank figur og styrker immunforsvaret. Under træning forbrænder vi i gennemsnit400-500 kilokalorier .
Løb
Løbetræningkræver meget mere indsats endjoggingog kan ikke udføres af nogen aldersgruppe. Løb er den hurtigst mulige bevægelse, der tillader en person at bevæge sig. Løbere hæver konstant barren, måler tid, øger distancer, slår deres egne rekorder og deltager i konkurrencer og maraton.Løbadskiller sig fra jogging i hastigheden af at tilbagelægge den angivne distance. Din hastighed overskrides markant under løbetræning10 km/t .
Løbere, i modsætning til joggere, forsøger at arbejde på tærsklen til udholdenhed under træning. Denne type træning ertærskelløb , ellers kendt somtempos . Hovedmålet med tærskelløbet er at forbedre udholdenheden og gradvist øge intensiteten af den udførte træning. Tærskelløb inkluderer tempoløb og tempointervaller.
Tempoløber at tilbagelægge hele den angivne distance (f.eks. 5 km) med samme intensitet - langsomt, med middel hastighed eller meget hurtigt.
Tempointervallerer gentagne segmenter af højhastighedsløb over korte distancer (f.eks. 1 km) eller i korte perioder (f.eks. 3-15 minutter). Tempointervaller udføres med den hurtigste, konsekvente hastighed, vi er påi stand til at holde en vis afstand.
Virkningerne af løb er en stærkere, muskuløs krop og en styrkelse af cardio-nervesystemet