Hyppig langdistanceløb kan forårsage skader. For at undgå dem er det værd at udføre effektivitets- og biomekaniske tests. Sådan avanceret forskning kan give vital information om deres egen krop, ikke kun til maratonløbere, men også til amatørløbere. De giver dig mulighed for at vurdere kroppens effektivitet, opdage eventuelle abnormiteter i muskel- og skeletsystemets arbejde og også bestemme, hvilke dele af kroppen, der er mest udsat for skader under løb

Du skal lave udholdenheds- og biomekaniske test, hvis du vil løbe i fuld sikkerhed, forebygge mulige skader og måle dit konditionsniveau. Takket være avancerede måleteknikker hjælper testene med at kontrollere hele det motoriske systems arbejde og løberens effektivitet under træning. Den information, der opnås på denne måde, gør det muligt at tilpasse træningsbelastningen til konditionen og at forbedre løbeteknikken

Undersøgelsen udføres bedst, når træningshyppigheden er reduceret - fx i perioden uden træning.

Biomekanisk undersøgelse: videoanalyse af gang og løb på et løbebånd

Under undersøgelsen går patienten ind på løbebåndet, og optagelseskameraerne sporer bevægelsen af ​​hans fødder med en nøjagtighed på 200 gange i sekundet. Analysen gør det muligt at detektere ujævnt bækkenarbejde, valgusposition af knæ og fødder. Ud fra videobilledet er specialisten i stand til at bestemme, hvilke ændringer i løbeteknikken der skal indføres, så indsatsen bliver mere effektiv og ikke udgør en risiko for skader

Analysen af ​​gang og løb på løbebåndet giver dig også mulighed for at vurdere, om foden har tendens til pronation eller supination. Oplysninger om fodpositionering kan hjælpe avancerede og uerfarne løbere med at vælge korrekt kontureret fodtøj.

Biomekanisk undersøgelse: gang- og løbsanalyse på den podometriske vej

Den podometriske vej viser, hvordan de enkelte dele af foden presser mod jorden, mens du løber og går. Undersøgelsen opdager områder med øget tryk, som er udsat for overbelastning, smertefuldt tryk og endda træthedsbrud i fodknoglerne

At analysere dit løb på en submeterbane er også nyttigt til at bestemme, hvilket dæmpningsniveau dine løbesko skal have. Korrekt dæmpning forhindrer dannelsen af ​​steder med øget tryk.

Biomekanisk undersøgelse: stabilitetsanalyse

Den stabilografiske test udføres på en speciel dynamisk platform, der giver dig mulighed for at vurdere effektiviteten af ​​musklerne i forhold til at opretholde kroppens stabilitet. Dette er især vigtigt for analysen af ​​den fase af løbeturen, hvor vi falder til ét ben – jo bedre balance og neuromuskulær kontrol, jo bedre er kroppens dæmpning. Dette reducerer risikoen for vridningsskader i ankel- og knæled.

Biomekanisk test: måling af muskelstyrkemomenter

Testen er baseret på en analyse af styrken af ​​de bøjede, forlængede og roterende muskler i knæleddet. Statistisk set er det disse steder, der er mest udsat for skader og overbelastning. Takket være målingen kan vi objektivt afgøre, hvilke muskler der kræver styrkelse for at forbedre bevægelsesbiomekanikken og træningens effektivitet

Konditionstest: spiroergometri

Spiroergometri er en kompleks undersøgelse af kardiovaskulære, respiratoriske og muskulære systemer. Indtil for nylig blev det kun brugt af professionelle, i dag udføres det oftere og oftere af amatørløbere. Den kan bruges til at analysere dine træningsfremskridt, da den giver dig mulighed for at spore, hvordan din vejrtrækningskapacitet og træningstolerance ændrer sig over tid.

I modsætning til tilsyneladende er forskning ikke kompliceret. I første omgang måler lægen patientens tryk og auskulterer hjertet. Derefter går patienten ind på løbebåndet, hvor der sættes en pulsmåler og en speciel maske på ham, ved hjælp af hvilken effektiviteten af ​​åndedrætssystemet registreres. Derudover kan den undersøgte person tilsluttes EKG-apparatet

Hele testen tager 15-20 minutter. Parametre, der kan måles ved spiroergometri omfatter:

  • VO2max , dvs. det maksimale indtag af ilt leveret til kroppen i løbet af et minut. Hos raske mennesker er det omkring 40 ml/min. Jo højere værdien af ​​dette indeks er, jo mere ilt kan musklerne bruge, hvilket giver bedre træningsresultater;
  • Lungeminutventilation- Bestemmer, hvor meget luft der strømmer gennem lungerne pr. minut. I tomgang er indikatoren cirka 7 l/min, men efter et par minutters kørsel kan den stige til selv 200 l/min;
  • puls- takket være testen er det muligt at bestemme den maksimale puls i detaljer og definere grænserne for træningszoner (f.eks. bestemme træningsstadiet i hvilke anaerobe metaboliske processer begynder at råde over iltmetabolisme).
Vigtig

Biomekaniske tests og præstationstester et nyttigt diagnostisk værktøj også for begyndere, der bare gerne vil i gang med løbetræning. Takket være dem kan duFinder fejl i løbeteknik i tide og forhindrer mulige skader

Til gengæld kan spiroergometri være nyttig i den overordnede vurdering af helbred og diagnosticering af mulige kontraindikationer for løb. Undersøgelsen giver også grundlag for at observere idrættens fremskridt - måling af din præstation i starten og under træningen giver dig mulighed for at observere, hvordan kroppen har tilpasset sig ændringer i fysisk aktivitet, og øger også motivationen

Kategori:

Løb